|
|
|
||
|
Předmět je zaměřen na nácvik základních silových cvičení a metodiku posilování různých druhů síly. Studenti získají vědomosti o metodice nácviku, bezpečnosti, systematičnosti a kontextu rozvoje silových schopností. V praxi se probírají ukázky jednotlivých silových metod a technika cviků. Posilování je cíleně zaměřeno na základní cviky s volnými váhami, hojně používaných ve sportech jako atletika a sportovní hry. Předmět není určen pro fyzioterapeuty, studenty z oboru aplikovaná tělesná výchova a všechny studenty prvních ročníků bakalářského studia.
Poslední úprava: Jebavý Radim, PhDr., Ph.D. (18.09.2026)
|
|
||
|
Student je kompetentní demonstrovat základní silová cvičení: dřep a jeho modifikace, mrtvý tah, přemístění a další vybraná silová cvičení. Student umí diagnostikovat základní nedostatky v silových schopnostech včetně rozsahu pohybu. Student umí navrhnout cvičební program na zlepšení techniky vybraných silových cvičení včetně zlepšení rozsahu pohybu. Student rozumí základní problematice rozvoje silových schopností zaměřených jak na dolní, tak i na horní končetiny i trup včetně základních posilovacích metod. Poslední úprava: Jebavý Radim, PhDr., Ph.D. (18.09.2026)
|
|
||
|
BAGGET, K. Plyometric Ability - React Like A Cat And Explode Like Lightning! Available at: BROWN, L. E. Strength training. Edtion ed. Champaign, IL: Human Kinetics, 2007. 359 p. ISBN 978-0-7360-6059-2. CHENG, L., B. JONES AND G. COOK Kettlebells from the Ground up: the Kalos Sthenos. Chatham, VA: Gray Cook and Functional Movement Systems, 2008. DELAVIER, F. Women's strength training anatomy. Edtion ed.: Human kinetics, 2003. ISBN 0736048138. DELAVIER, F. A. G., M. Delavier's core training anatomy. Edtion ed. Champaign, Ill: Human Kinetics, 2010. 144 p. ISBN 978-1-4504-1399-2. DOLEŽAL, M. AND R. JEBAVÝ Přirozený funkční trénink. Edtion ed. Praha: Grada, 2013. ISBN 978-80-247-4438-4. DOVALIL, J. Výkon a trénink ve sportu. Praha: Olympia, 2009. EPLEY, B. The path to athletic power: the model conditioning program for championship performance. Edtion ed.: Human Kinetics, 2004. ISBN 0736047018. GOSS, K. Modern trends in strength training: championship coaching methods. Chicago: Charles Poliquin, 2001. 58 p. ISBN 0-9701979-1-8. JEBAVÝ, R. Rozvoj silových schopností na nestabilních plochách. Praha: Karolinum, 2017. ISBN 978-80-246-3665-8. JEBAVÝ, R., HOJKA. V AND KAPLAN, A. Kondiční trénink ve sportovních hrách: na příkladu fotbalu, ledního hokeje a basketbalu. Edtion ed.: Grada Publishing as, 2017. ISBN 8024740729. JEBAVÝ, R., ZUMR, T. (2014). Posilování s balančními pomůckami. Praha: Grada. ISBN 978-80-247-5130-6. JEBAVÝ, R., DOUBRAVSKÝ, P. Posilování s medicinbaly. Edtion ed.: Grada Publishing as, 2011. ISBN 8024774224. JEBAVÝ, Radim, Vladimír HOJKA a Aleš KAPLAN. Rozcvičení ve sportu. Praha: Grada, 2014. Fitness, síla, kondice. ISBN 978-80-247-4525-1. MANOCCHICA, P. Anatomy of Exercise. A+C Black Publischer Ltd, 2007. ISBN 139780713687217. Patterson, BStrength 101: Part II - The Methods of Strength Development. 2011. Available at: http://articles.elitefts.com/training-articles/strength-101-part-ii-the-methods-of-strength-development / PETR, Miroslav a Petr ŠŤASTNÝ. Funkční silový trénink. Praha: Univerzita Karlova v Praze, Fakulta tělesné výchovy a sportu, 2012. ISBN 978-80-86317-93-9. Quinn, E. (updated 2015) The Best Core Exercises. Available at: Remedias, R. Power training. Rodale Inc., NY, USA, 2007. ISBN 139781594865848. Roggers, R. Neuromuscular activation techniques. S.l.: Sbcoachescollege, 62 p., fot. Scientific American building the elite athlete. (c2007). Guilford, Conn.: Lyons Press, viii, 192 p. ISBN 978-1-59921-116-9. STOPPANI, J. Velká kniha posilování. Edtion ed.: Grada Publishing as, 2008. ISBN 8024722046. ŠIMON, J. Atletické vrhy a hody. Edtion ed. Praha: Olympia, 2004. 234 p. ISBN 80-7033-815-6. KRAEMER, W. J. AND V. M. ZATSIORSKY. Science and practice of strength training. Champaign, IL: Human kinetics, 2006. Poslední úprava: Blažek Dušan, PhDr., Ph.D. (22.10.2023)
|
|
||
|
Předmět je zaměřen na metodiku posilování různých druhů síly. Studenti získají vědomosti o bezpečnosti, systematičnosti a kontextu rozvoje silových schopností. V praxi se probírají ukázky jednotlivých silových metod a technika vybraných převážně komplexních cviků. Posilování je cíleně zaměřeno na základní cviky s olympijskou činkou, běžně používaných ve sportech jako atletika a sportovní hry. Předmět není určen pro fyzioterapeuty. Přednáška 1. Seznámení s požadavky + základy posilování + zadání výstupů Cvičení Posilovna 2. Core trénink + org. formy 3. Silové metody + diagnostika + silový trénink dětí 4. Metodika nácviku základních silových cvičení 5. Didaktické výstupy 6. Didaktické výstupy + modelové výkony Podmínky pro udělení zápočtu: Max. 1 absence Modelový výkon - dřep (hmotnost cvičence), mrtvý tah (hmotnost cvičence), přemístění (45 kg M, 25 kg Ž) Mrtvý tah s činkou o hmotnosti váhy jedince (2 napojené opakování) Muži a ženy 2. věkové kategorie (31+ a 27+) mají požadovaný modelový výkon snížený o 1/3 hmnotnosti Podmínky pro udělení zkoušky: Praktická ZK obsahuje dvě části ve formě didaktického výstupu na zadané téma v podobě modelového tréninku jeden na jednoho a ve skupině s vypracovanou písemnou přípravou
Poslední úprava: Jebavý Radim, PhDr., Ph.D. (18.09.2026)
|