Zotavení ve sportu - PSPP431N

• Anglický název: Recovery in sport
• Zajišťuje: Katedra atletiky, sportů a pobytu v přírodě (51-300500)
• Fakulta: Fakulta tělesné výchovy a sportu
• Platnost: od 2023
• Semestr: letní
• Body: 0
• E-Kredity: 3
• Způsob provedení zkoušky: letní s.:ústní
• Rozsah, examinace: letní s.:1/1, Z+Zk [HT]
• Počet míst: neurčen / neurčen (20)
• Minimální obsazenost: neomezen
• 4EU+: ne
• Virtuální mobilita / počet míst pro virtuální mobilitu: ne
• Stav předmětu: vyučován
• Jazyk výuky: čeština
• Způsob výuky: prezenční
• Způsob výuky: prezenční
• Poznámka: předmět je možno zapsat mimo plán; povolen pro zápis po webu; při zápisu přednost, je-li ve stud. plánu
• Garant: doc. Mgr. Jiří Baláš, Ph.D.
• Vyučující: doc. Mgr. Jiří Baláš, Ph.D.

Anotace

čeština

Poslední úprava: doc. Mgr. Jiří Baláš, Ph.D. (24.01.2022)

Předmět seznamuje studenty se současnými poznatky optimalizace zotavení ve sportu. Je definována únava a její druhy ve spojení se sportovním výkonem. Je diskutována pozátěžová svalová bolest, přepětí a přetrénování. Dále jsou představeny a kriticky zhodnoceny používané prostředky (pasivní metody, aktivní formy zotavení, kryoterapie, elektrostimulace, výživové doplňky a nutriční strategie, kompresní rukávy a nohavice, masáže,..), které se využívají k urychlení zotavení mezi výkony a po výkonu. Ve cvičeních si studenti prakticky vyzkouší, jak aplikovat zotavovací metody a hodnotit jejich efektivitu. Studenti by měli být schopni vysvětlit fyziologické principy jednotlivých zotavovacích metod a vhodně aplikovat zvolené metody ve svém sportu.

angličtina

Poslední úprava: doc. Mgr. Jiří Baláš, Ph.D. (24.01.2022)

The course acquaints students with current knowledge of recovery optimization in sport. Different types of fatigue in relation to sport performance are defined. Delayed onset of muscle soreness, underrecovery and overtraining are discussed. Furthermore, current recovery methods are critically evaluated (passive methods, active forms of recovery, cryotherapy, electrostimulation, nutritional supplements and nutritional strategies, compression sleeves, massages, ..). During practical lessons, students will learn how to apply recovery methods and evaluate their effectiveness. Students should be able to explain the physiological principles of individual recovery methods and apply the chosen methods in their sport.

Cíl předmětu

Poslední úprava: Mgr. Dominika Krupková (13.10.2023)

Cílem předmětu je seznámit studenty aktuálním využitím zotavovacích metod ve sportu a jejich kritická analýza.

· Student rozlišuje základní druhy únavy a umí popsat jejich příčinu.

· Student chápe rozdíly v přepětí, přetrénování a vyhoření a popíše externí i interní projevy sportovce, které tyto stavy indikují.

· Student dokáže vyhodnotit kritický výkon pro danou aktivitu a rozlišovat intenzitu v metabolickém setrvalém a nesetrvalém stavu při kontinuálním i intermitentním zatížení.

· Student umí popsat únavu při vytrvalostních aktivitách nad a pod kritickým výkonem.

· Student umí popsat únavu po silovém cvičení.

· Student chápe základní fyziologické mechanismy, použití a účinky běžných zotavovacích metod ve sportu (aktivní a pasivní zotavení, použité komprese, lokální aplikace chladu/tepla, masáže, elektrostimulace, vodní terapie, sauna, kryoterapie,...)

· Student zná benefity spánku na zdraví člověka, umí popsat jednotlivé fáze spánku a způsoby monitoringu dopadů spánku. Vyjmenuje špatné návyky, které vedou k zhoršenému spaní. Dokáže vysvětlit vztah spánku a sportovní výkonnosti.

Podmínky zakončení předmětu

Poslední úprava: doc. Mgr. Jiří Baláš, Ph.D. (24.01.2022)

Aktivní účast na výuce, splnění znalostního testu.

Literatura

Poslední úprava: doc. Mgr. Jiří Baláš, Ph.D. (24.01.2022)

Bleakley, C. M., & Davison, G. W. (2010). What is the biochemical and physiological rationale for using cold-water immersion in sports recovery? A systematic review. British Journal of Sports Medicine, 44(3), 179-187.

Cheung, K., Hume, P. A., & Maxwell, L. (2003). Delayed onset muscle soreness - Treatment strategies and performance factors. Sports Medicine, 33(2), 145-164. doi:10.2165/00007256-200333020-00005

Hausswirt, C., Mujika, I. (2013). Recovery for performance in sport. Human Kinetics, Champaign, 206 p.

Kellmann, M., Bertollo, M., Bosquet, L., Brink, M., Coutts, A. J., Duffield, R., . . . Beckmann, J. (2018). Recovery and Performance in Sport: Consensus Statement. International Journal of Sports Physiology and Performance, 13(2), 240-245. doi:10.1123/ijspp.2017-0759

Ortiz, R. O., Elder, A. J. S., Elder, C. L., & Dawes, J. J. (2019). A systematic review on the effectiveness of active recovery interventions on athletic performance of professional-, collegiate-, and competitive- level adult athletes. Journal of Strength and Conditioning Research, 33(8), 2275-2287.

Wilcock, I. M., Cronin, J. B., & Hing, W. A. (2006). Physiological response to water immersion - A method for sport recovery? Sports Medicine, 36(9), 747-765.

Požadavky ke zkoušce

Poslední úprava: doc. Mgr. Jiří Baláš, Ph.D. (24.01.2022)

Písemný test.

Sylabus

Poslední úprava: doc. Mgr. Jiří Baláš, Ph.D. (24.01.2022)

Přednášky. 1. Únava; 2. Pozátěžová svalová bolest, přepětí, přetrénování; 3. Pasivní a aktivní zotavení; spánek; 4. Termální efekt zotavení, chlazení studenou vodou; 5. Komprese, masáže, strečink, elektrostimulace, vibrace; 6. Výživové strategie; hydratace 7) Efekt klimatu, teploty a nadmořské výšky na zotavení.

Cvičení. 1-7. Hodnocení kardiorespirační a hemodynamické odezvy na chlazení a aktivní formy odpočinku po různých typech zatížení.

Studijní opory

Poslední úprava: doc. Mgr. Jiří Baláš, Ph.D. (24.01.2022)

https://moxy-academy.teachable.com/

https://www.gssiweb.org/en/gssiu/All