Trenérství ve fitness - PSPH473

• Anglický název: Fitness coaching
• Zajišťuje: Katedra sportovních her (51-300700)
• Fakulta: Fakulta tělesné výchovy a sportu
• Platnost: od 2025
• Semestr: zimní
• Body: 0
• E-Kredity: 5
• Způsob provedení zkoušky: zimní s.:
• Rozsah, examinace: zimní s.:1/1, Z+Zk [HT]
• Počet míst: neurčen / neurčen (0)
• Minimální obsazenost: neomezen
• 4EU+: ne
• Virtuální mobilita / počet míst pro virtuální mobilitu: ne
• Stav předmětu: vyučován
• Jazyk výuky: čeština
• Způsob výuky: prezenční
• Garant: doc. PhDr. Petr Šťastný, Ph.D.; Mgr. Bc. Roman Juřík, Ph.D.

Anotace

Předmět Trenérství ve fitness je zaměřen na osvojení základních i pokročilých pohybových dovedností a odborných znalostí v oblasti tréninku ve fitness za využitím volných vah, posilovacích trenažerů a dalších pomůcek. Studenti se seznámí s technikou, metodikou nácviku a didaktickými postupy u posilování při svalových dysbalancích, silovému progresu a kompenzačními cvičeními s odporem. Součástí výuky je analýza zapojení svalových skupin u konkrétních posilovacích cviků, nejčastějších technických chyb a rozvoj pedagogicko-metodických dovedností potřebných pro tvorbu a řízení silového tréninku.

Poslední úprava: Šťastný Petr, doc. PhDr., Ph.D. (19.03.2026)

Cíl předmětu

Cílem předmětu je připravit studenty na samostatné a odborně správné vedení silového tréninku ve vztahu k diagnostice svalových dysbalancí v prostředí fitness pro různé skupiny populací, a to jak po stránce praktické, tak metodicko-didaktické. Absolvent předmětu bude schopen demonstrovat provedení techniky silových cvičení, metodicky řídit jejich nácvik, identifikovat a korigovat nejčastější chyby a kompetentně řídit silový trénink pro redukci svalových dysbalancí a rozvoj výstupní svalové síly.

Poslední úprava: Šťastný Petr, doc. PhDr., Ph.D. (19.03.2026)

Deskriptory

Silový trénink

Svalové dysbalance

Metodika posilování

Trenér fitness

Kondiční trenér

NSCA metodika

Antagonistická trénink

Unilaterální trénink

Poslední úprava: Šťastný Petr, doc. PhDr., Ph.D. (19.03.2026)

Podmínky zakončení předmětu

Podmínky pro získání zápočtu:

1)      Vytvoření individualizovaného tréninkového plánu pro rozvoj silových schopností a redukci svalových dysbalancí

2)      Průběžné hodnocení zvládání učiva, které student demonstruje v rámci praktických cvičení. Student je povinen znát teorii k posilování jednotlivých svalových skupin, znát techniku provedení silových cvičení a prakticky je aplikovat. Opakované nesplnění tohoto požadavku je považováno za nesplnění zápočtových požadavků

3)      Zvládání organizace silového tréninku bez kritických chyb a cílení na jednotlivé svalové skupiny.

4)      Docházka

každá praktická hodina – 2 body – nutno získat minimálně 14 bodů (maximum 20 bodů).

Poslední úprava: Šťastný Petr, doc. PhDr., Ph.D. (19.03.2026)

Literatura

Petr, M., & Šťastný, P. (2012). Funkční silový trénink. Univerzita Karlova v Praze, Fakulta tělesné výchovy a sportu.

Tlapák, P. Posilování kloubní kondice: centračně-stabilizační cvičení. Edition ed.: ARSCI, 2014. ISBN 807420037X.

Stopani J. (2025). Velká kniha posilování, GRADA Publishing, a.s. ISBN 9788027151721

Poslední úprava: Šťastný Petr, doc. PhDr., Ph.D. (19.03.2026)

Metody výuky

forma výuky	počet hodin
Přednáška – úvodní informace, metodika tvorby tréninkových plánů	8
Samostudium teorie s využitím studijních opor	14
Praktická výuka – prezentace postupu nácviku a použití posilovacích cviků dle svalových skupin	14
Samostatný nácvik a trénink	28
Praktická výuka – organizace modelových tréninků	8
Tvorba tréninkového plánu	20
Celkem	92
Přímá výuka	22
přednášky	8
cvičení	22

Poslední úprava: Šťastný Petr, doc. PhDr., Ph.D. (19.03.2026)

Požadavky ke zkoušce

	minimum	maximum
Praktické dovednosti	21	42
Docházka	14	20
Průběžná kontrola	2	6	2 * 3body
Tréninkový plán	8	38
Celkem	44	106

 

Výsledná známka je dána bodovým součtem činností za celý semestr

A – 91+

B – 81-90

C – 71-80

D – 61-70

E – 51-60

F – méně než 50

Poslední úprava: Šťastný Petr, doc. PhDr., Ph.D. (19.03.2026)

Sylabus

1. Cvičení ve fitness centrech, účinky na lidský organismus
2. Diagnostika pohybového aparátu ve fitness centrech
3. Využití unilaterálního systému posilování
4. Teoretické a praktická výuka posilování svalstva zad
5. Teoretické a praktická výuka posilování horních končetin
6. Teoretické a praktická výuka posilování dolních končetin a břišních svalů
7. Teoretické a praktická výuka posilování břišních svalů
8. Protahovací cvičení ve fitness centrech: teorie + praxe
9. Aerobní trénink ve fitness centrech
10. Metodika posilování hlubokého stabilizačního systému
11. Pokročilé metody rozvoje svalového objemu
12. Metoda využívání svalového postaktivačního potenciálu
13. Metoda využívání svalového předvyčerpání
14. Využití antagonistického systému posilování

Poslední úprava: Šťastný Petr, doc. PhDr., Ph.D. (19.03.2026)

Studijní opory

Obecné | Trenerstvi_Ve_Fitness_PSPH637 | Microsoft Teams

Poslední úprava: Šťastný Petr, doc. PhDr., Ph.D. (19.03.2026)

Výsledky učení

·       Studenti jsou schopni aplikovat silový trénink v návaznosti na kineziologickou diagnostiku 

·       Studenti jsou schopni aplikovat silový trénink v v různých metodických postupech (antagonistický trénink, agonistické série, post aktivační potenciál)

·       Studenti jsou schopni vytvořit a aplikovat cílený posilovací program pro záda a břišní svaly 

·       Studenti jsou schopni vytvořit a aplikovat cílený posilovací program pro dolní končetiny

·       Studenti jsou schopni vytvořit a aplikovat cílený posilovací program pro horní končetiny

·       Studenti jsou schopni vést trénink v podmínkách fitness

·       Studenti mají kompetenci pro přihlášení na profesní zkoušku trenéra fitness B

Poslední úprava: Šťastný Petr, doc. PhDr., Ph.D. (19.03.2026)

Vstupní požadavky

Kineziologický rozbor a diagnostika svalových dysbalancí

Poslední úprava: Šťastný Petr, doc. PhDr., Ph.D. (19.03.2026)