Silový trénink II – pokročilé techniky - PATL160

• Anglický název: Strength Training II – Advanced Techniques
• Zajišťuje: Katedra atletiky, sportů a pobytu v přírodě (51-300500)
• Fakulta: Fakulta tělesné výchovy a sportu
• Platnost: od 2025
• Semestr: letní
• Body: 0
• E-Kredity: 6
• Způsob provedení zkoušky: letní s.:
• Rozsah, examinace: letní s.:1/1, Z+Zk [HT]
• Počet míst: neurčen / neurčen (0)
• Minimální obsazenost: neomezen
• 4EU+: ne
• Virtuální mobilita / počet míst pro virtuální mobilitu: ne
• Stav předmětu: vyučován
• Jazyk výuky: čeština
• Způsob výuky: prezenční
• Garant: PhDr. Radim Jebavý, Ph.D.

Anotace

Předmět navazuje na silový trénink I. Je zaměřen především na silové metody a jejich využití v rámci ročního tréninkového cyklu. Studenti získají podrobnější představu o metodách vhodných pro pokročilé sportovce. Mezi ně patří např. reaktivní nebo excentrická síla. Studenti si jejich aplikaci vyzkouší v různých variantách. Naučí se využít přístroje pro měření silového výkonu a organizovat silovou soutěž nebo silový test.

Poslední úprava: Jebavý Radim, PhDr., Ph.D. (05.03.2026)

Cíl předmětu

Připravit studenty na samostatné a fundované vedení tréninku zaměřeného na využití silových metod ve sportovní přípravě u různých výkonnostních i věkových skupin sportovců v rámci RTC. Absolvent předmětu získá schopnost plánovat, organizovat a vést tréninkové popř. soutěžní jednotky a testy, respektovat individuální rozdíly mezi sportovci a přizpůsobovat trénink tak, aby podporoval efektivní a bezpečné vedení všech cvičenců.

Poslední úprava: Jebavý Radim, PhDr., Ph.D. (05.03.2026)

Deskriptory

rozlišovat mezi druhy silových schopností
využít přístroje pro měření výkonu v silovém tréninku
použít silové metody v rámci ročního tréninkového cyklu
používat parametry zatížení pro pokročilejší varianty rozvoje silových schopností
vypracovat tréninkový plán na rozvoj síly určitou metodou v češtině i angličtině
organizovat silovou soutěž nebo silový test

Poslední úprava: Jebavý Radim, PhDr., Ph.D. (24.06.2026)

Literatura

BAGGET, K. Plyometric Ability - React Like A Cat And Explode Like Lightning! Available at: 
BEAN, A. The Complete Guide to Strength Training 5th edition. Edtion ed.: Bloomsbury Publishing, 2015. ISBN 1472910656. 
BROWN, L. E. Strength training. Edtion ed. Champaign, IL: Human Kinetics, 2007. 359 p. ISBN 978-0-7360-6059-2. 
CHENG, L., B. JONES AND G. COOK Kettlebells from the Ground up: the Kalos Sthenos. Chatham, VA: Gray Cook and Functional Movement Systems, 2008. 
DELAVIER, F. Women's strength training anatomy. Edtion ed.: Human kinetics, 2003. ISBN 0736048138. 
DELAVIER, F. A. G., M. Delavier's core training anatomy. Edtion ed. Champaign, Ill: Human Kinetics, 2010. 144 p. ISBN 978-1-4504-1399-2. 
DOLEŽAL, M., JEBAVÝ, R. Přirozený funkční trénink. Edtion ed. Praha: Grada, 2013. ISBN 978-80-247-4438-4. 
DOVALIL, J. Výkon a trénink ve sportu. Praha: Olympia, 2009. 
EPLEY, B. The path to athletic power: the model conditioning program for championship performance. Edtion ed.: Human Kinetics, 2004. ISBN 0736047018. 
GOSS, K. Modern trends in strength training: championship coaching methods. Chicago: Charles Poliquin, 2001. 58 p. ISBN 0-9701979-1-8. 
JEBAVÝ, R. Rozvoj silových schopností na nestabilních plochách. Praha: Karolinum, 2017. ISBN 978-80-246-3665-8. 
JEBAVÝ, R., HOJKA. V., KAPLAN, A. Kondiční trénink ve sportovních hrách: na příkladu fotbalu, ledního hokeje a basketbalu. Edtion ed.: Grada Publishing as, 2017. ISBN 8024740729. 
JEBAVÝ, R., ZUMR, T. (2014). Posilování s balančními pomůckami. Praha: Grada. ISBN 978-80-247-5130-6. 
JEBAVÝ, R., DOUBRAVSKÝ, P. Posilování s medicinbaly. Edtion ed.: Grada Publishing as, 2011. ISBN 8024774224. 
KRAEMER, W. J. AND V. M. ZATSIORSKY. Science and practice of strength training. Champaign, IL: Human kinetics, 2006. JEBAVÝ, R., HOJKA, V., KAPLAN, A. Rozcvičení ve sportu. Praha: Grada, 2014. Fitness, síla, kondice. ISBN 978-80-247-4525-1.

MANOCCHICA, P. Anatomy of Exercise. A+C Black Publischer Ltd, 2007. ISBN 139780713687217. 
PATTERSON, B. Strength 101: Part II - The Methods of Strength Development. 2011. Available at: http://articles.elitefts.com/training-articles/strength-101-part-ii-the-methods-of-strength-development / 
PETR, M., ŠŤASTNÝ, P. Funkční silový trénink. Praha: Univerzita Karlova v Praze, Fakulta tělesné výchovy a sportu, 2012. ISBN 978-80-86317-93-9. 
QUINN, E. (updated 2015) The Best Core Exercises. Available at: 
REMEDIAS, R. Power training. Rodale Inc., NY, USA, 2007. ISBN 139781594865848. 
ROGGERS, R. Neuromuscular activation techniques. S.l.: Sbcoachescollege, 62 p., fot. Scientific American building the elite athlete. (c2007). Guilford, Conn.: Lyons Press, viii, 192 p. ISBN 978-1-59921-116-9. 
STOPPANI, J. Velká kniha posilování. Edtion ed.: Grada Publishing as, 2008. ISBN 8024722046. 

Poslední úprava: Jebavý Radim, PhDr., Ph.D. (05.03.2026)

Metody výuky

forma výuky	počet hodin
Přednášky – úvod, vysvětlení základních pojmů a problematiky, zadání úkolů	6
Samostudium teorie s využitím studijních opor	28
Praktická výuka – prezentace postupu nácviku a korekce dovedností studenty	8
Samostatný nácvik, příprava a trénink	18
Organizace a vedení silové soutěže/testů	4
Vedení didkatických výstupů (hodnocení a sebehodnocení)	8
Celkem	72
Přímá výuka	26
přednášky	6
cvičení	20

Poslední úprava: Jebavý Radim, PhDr., Ph.D. (02.04.2026)

Požadavky ke zkoušce

Požadavky k udělení zápočtu:

Organizace silové soutěže nebo silového testu v rámci výuky.

Požadavky ke zkoušce:                         

Praktická ZK obsahuje didaktický výstup v podobě modelového tréninku na rozvoj určité silové metody v rámci ročního tréninkového cyklu u zvoleného sportovního odvětví s vypracovaným tréninkovým plánem v češtině a angličtině.

Výsledná známka je dána bodovým součtem

A –35 a více

B – 31-35

C – 26-30

D – 21-25

E – 15-20

F – 14 a méně

      

Vedení školní tréninkové jednotky (2x) s přípravou tematického plánu pro zvolené téma (20 bodů – 10b vedení hodiny, 10b tematický plán)

Poslední úprava: Jebavý Radim, PhDr., Ph.D. (12.03.2026)

Sylabus

1.Druhy silových schopností a metody pro jejich rozvoj v rámci RTC 
2. Reaktivní síla (plyometrie) 
3. Excentrická síla   
4. Supramaximální síla
5. Asymetrický silový trénink
6. Diagnostika výkonu v silovém tréninku  
7. Didaktický výstup I. 
8. Didaktický výstup II. 
9. Didaktický výstup III. 
10. Didaktický výstup IV. 
11. Didaktický výstup V. 
12. Organizace silové soutěže/testování I. 
13. Organizace silové soutěže/testování II.
14. Organizace silové soutěže/testování III. 

Poslední úprava: Jebavý Radim, PhDr., Ph.D. (24.06.2026)

Studijní opory

MS Teams, kód pro vstup: u23hwcs

Poslední úprava: Jebavý Radim, PhDr., Ph.D. (05.03.2026)

Výsledky učení

Student po výuce dokáže:

rozlišovat druhy silových schopností  
rozvíjet silové schopnosti v rámci ročního tréninkového cyklu 
dokáže aplikovat pokročilejší techniky jako jsou metody plyometrická a excentrická pro vrcholové sportovce
dokáže vyhodnotit výkon v silovém tréninku za pomocí přístrojů
dokáže připravit písemný plán silového tréninku v češtině a angličtině s využitím odborné terminologie
zná pravidla pro bezpečný silový trénink u jednotlivých věkových kategorií
dokáže zorganizovat silovou soutěž nebo silový test pro velkou skupinu sportovců

Poslední úprava: Jebavý Radim, PhDr., Ph.D. (24.06.2026)

Vstupní požadavky

Splnění předmětu Silový trénink I - technika a biomechanika

Poslední úprava: Jebavý Radim, PhDr., Ph.D. (05.03.2026)