|
|
|
||
|
Předmět je zaměřen na teorii a praxi rozvoje rychlostních a vytrvalostních schopností v kondičním tréninku. Studenti se seznámí s fyziologickými a biomechanickými determinantami rychlosti a vytrvalosti a s principy jejich rozvoje v různých sportovních disciplínách. Důraz je kladen na aplikaci specifických tréninkových metod, plánování tréninkových jednotek a tvorbu tréninkových plánů s využitím principů periodizace. Součástí výuky je diagnostika rychlostních a vytrvalostních schopností, analýza techniky pohybových činností a identifikace faktorů limitujících výkon. Studenti se rovněž učí navrhovat postupy pro odstranění technických nedostatků a optimalizaci tréninkového zatížení. Poslední úprava: Hojka Vladimír, Mgr., Ph.D. (12.03.2026)
|
|
||
|
Cílem předmětu je vybavit studenty teoretickými znalostmi a praktickými dovednostmi potřebnými pro plánování, realizaci a evaluaci tréninku zaměřeného na rozvoj rychlostních a vytrvalostních schopností. Absolvent předmětu je schopen analyzovat faktory ovlivňující výkon, aplikovat vhodné tréninkové metody a sestavit efektivní tréninkové jednotky i tréninkové plány odpovídající věku, výkonnosti a sportovní specializaci sportovce. Poslední úprava: Hojka Vladimír, Mgr., Ph.D. (12.03.2026)
|
|
||
Poslední úprava: Hojka Vladimír, Mgr., Ph.D. (12.03.2026)
|
|
||
|
Podmínky pro získání zápočtu: 1) Příprava a vedení tréninkové jednotky (1x rychlost, 1x vytrvalost) – 2 x 10 bodů – příprava je součástí portfolia 2) Reflexe a hodnocení tréninkové jednotky – 2 x 10 bodů 3) Aktivní účast ve výuce – 1 bod za každou lekci (20 b) 4) Zpracování a obhajoba tréninkového plánu (70 b – 50 plán, 20 obhajoba) – tréninkový plán je součástí portfolia Poslední úprava: Hojka Vladimír, Mgr., Ph.D. (12.03.2026)
|
|
||
|
Bompa, T. O., & Buzzichelli, C. (2019). Periodization-: theory and methodology of training. Human kinetics. Červinka P. 2023: Manuál běžce. Grada, Praha. 264 s. ISBN: 9788027108398 Neumann G, Pfützner A, Hottenrott K. 2005: Trénink pod kontrolou: metody, kontrola a vyhodnocení vytrvalostního tréninku. Grada, Praha. 184 s. ISBN: 80247809473 Hottenrott K, Ludyga S, Schulze S. Effects of high intensity training and continuous endurance training on aerobic capacity and body composition in recreationally active runners. J Sports Sci Med. 2012 Sep 1;11(3):483-8. PMID: 24149357; PMCID: PMC3737930. Hughes DC, Ellefsen S, Baar K. Adaptations to Endurance and Strength Training. Cold Spring Harb Perspect Med. 2018 Jun 1;8(6): a029769. doi: 10.1101/cshperspect.a029769. PMID: 28490537; PMCID: PMC5983157. Perič T, Dovalil, J. 2010: Sportovní trénink. Grada, Praha. 160 s. ISBN: 9788024721187 Kibler, W. B., & Chandler, T. J. (1994). Sport-specific conditioning. The American journal of sports medicine, 22(3), 424–432. Patel H, Alkhawam H, Madanieh R, Shah N, Kosmas CE, Vittorio TJ. Aerobic vs anaerobic exercise training effects on the cardiovascular system. World J Cardiol 2017; 9(2): 134-138 Dufour, M. (2015). Pohybové schopnosti v tréninku. Rychlost. Mladá fronta. Jebavý, R., Hojka, V., & Kaplan, A. (2014). Rozcvičení ve sportu. Grada. Zatsiorsky, V. M., Kraemer, W. J., & Fry, A. C. (2020). Science and practice of strength training. Human kinetics. Poslední úprava: Hojka Vladimír, Mgr., Ph.D. (12.03.2026)
|
|
||||||||||||||||||||||||
Poslední úprava: Hojka Vladimír, Mgr., Ph.D. (12.03.2026)
|
|
||||||||||||||||||||||||
|
Hodnoticí kritéria – tréninkový plán Student zpracuje krátkodobý nebo střednědobý tréninkový plán zaměřený na rozvoj rychlostních nebo vytrvalostních schopností pro konkrétního sportovce nebo skupinu sportovců. Hodnocené oblasti
A – 110+ B – 100-109 C – 90-99 D – 80-89 E – 70-79 F – méně než 70 Poslední úprava: Hojka Vladimír, Mgr., Ph.D. (12.03.2026)
|
|
||
|
1. Úvod do kondičního tréninku a význam rychlostních a vytrvalostních schopností ve sportu 2. Fyziologické determinanty rychlostních schopností 3. Fyziologické determinanty vytrvalostních schopností 4. Biomechanické aspekty rychlostních pohybových činností 5. Biomechanické aspekty vytrvalostních pohybových činností 6. Metody rozvoje rychlostních schopností 7. Metody rozvoje vytrvalostních schopností 8. Diagnostika rychlosti a vytrvalosti – testování a interpretace výsledků 9. Analýza techniky pohybu při rozvoji rychlosti a vytrvalosti 10. Periodizace tréninku a plánování kondiční přípravy 11. Tvorba tréninkových jednotek zaměřených na rychlost 12. Tvorba tréninkových jednotek zaměřených na vytrvalost 13. Optimalizace tréninkového zatížení a prevence přetížení Poslední úprava: Hojka Vladimír, Mgr., Ph.D. (12.03.2026)
|
|
||
|
Bude založeno v MS Teams Poslední úprava: Křivánková Markéta, Mgr. (31.03.2026)
|
|
||
|
Student po absolvování předmětu: · vysvětlí fyziologické a biomechanické determinanty rychlostních a vytrvalostních schopností v kontextu sportovního výkonu · aplikuje specifické metody rozvoje rychlosti a vytrvalosti s ohledem na sportovní specializaci, věk a výkonnost sportovce · sestaví a vede tréninkovou jednotku zaměřenou na rozvoj rychlostních nebo vytrvalostních schopností · aplikuje principy periodizace při tvorbě krátkodobých i dlouhodobých tréninkových plánů · diagnostikuje úroveň rychlostních a vytrvalostních schopností pomocí vhodných testů a interpretuje jejich výsledky · analyzuje techniku pohybových činností při rozvoji rychlosti a vytrvalosti a identifikuje limitující faktory výkonu · navrhne a zdůvodní plán nápravy technických nedostatků a optimalizace tréninkového zatížení Poslední úprava: Hojka Vladimír, Mgr., Ph.D. (12.03.2026)
|