Praxe posilování - PATL078TSA

• Anglický název: Strengthening practice
• Zajišťuje: Katedra atletiky, sportů a pobytu v přírodě (51-300500)
• Fakulta: Fakulta tělesné výchovy a sportu
• Platnost: od 2022
• Semestr: zimní
• Body: 0
• E-Kredity: 0
• Způsob provedení zkoušky: zimní s.:
• Rozsah, examinace: zimní s.:1/2, Z [HS]
• Počet míst: neurčen / neurčen (neurčen)
• Minimální obsazenost: neomezen
• Virtuální mobilita / počet míst: ne
• Stav předmětu: vyučován
• Jazyk výuky: čeština
• Způsob výuky: kombinovaný
• Vysvětlení: Pouze pro Trenérskou školu!!!
• Garant: PhDr. Radim Jebavý, Ph.D.; Marcela Kloučková; doc. PhDr. Petr Šťastný, Ph.D.

Anotace

Poslední úprava: Mgr. Jiří Kolář (20.06.2019)

Předmět se zabývá zásadami a principy silového rozvoje velkých svalových skupin, ukazuje rozdíly v praktickém použití jednotlivých silových metod u základních silových cvičení (bez náčiní i s náčiním) u vytrvalostní, maximální a rychlé síly. Praxe je rovněž zaměřena na metodiku nácviku vybraných komplexních cvičení, jako jsou výrazy, přemístění, trhy atd. Zdůrazníme si základní rozdíly rozvoje silových schopností u dětí a dospělých. Rozsah 6 hodin (2 teorie + 4 praxe).

Podmínky zakončení předmětu

Poslední úprava: Marcela Kloučková (09.01.2023)

Zápočet - aktivní účast na výuce

Literatura

Poslední úprava: Marcela Kloučková (09.01.2023)

Petr Tlapák, Posilování kloubní kondice. Arsci, Praha 2014

Stastny, P., Lehnert, M., Zaatar, A. M., Svoboda, Z., & Xaverova, Z. (2015). Does the dumbbell-carrying position change the muscle activity in split squats and walking lunges?. Journal of strength and conditioning research, 29(11), 3177. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4640053/

Stastny, P., Gołaś, A., Blazek, D., Maszczyk, A., Wilk, M., Pietraszewski, P., ... & Zając, A. (2017). A systematic review of surface electromyography analyses of the bench press movement task. PloS one, 12(2), e0171632. https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0171632

Sylabus

Poslední úprava: Marcela Kloučková (09.01.2023)

Posilování svalstva ramen a v plném rozsahu pohybu

Unilaterální trénink dolních končetin pro Gluteus medius a hamstringy

Antagonistický trénink prsních a zádových svalů