Poslední úprava: PhDr. Adam Zdobinský (08.11.2023)
Předmět Úpoly klade důraz na získání základních teoretických znalostí o systematice úpolů, a základních
praktických dovedností z různých úpolových sportů, především juda a karate. Předmět vysvětluje a obhajuje
důležitost zařazování úpolových kontaktních cvičení do pohybové aktivity. Náplň předmětu slouží jako pohybový
základ pro učitele TV a trenéra v rámci jejich kompetencí. Obsah předmětu má přesah i do běžného občanského
života, zejména dovednost pádové techniky.
Poslední úprava: PhDr. Adam Zdobinský (08.11.2023)
This subject emphasizes acquiring basic theoretical knowledge about the systematics of combat sports and
fundamental practical skills from various combat sports, primarily judo and karate. The subject explains and
advocates the importance of incorporating combat contact exercises into physical activity. The content of the
subject serves as a foundational movement basis for physical education teachers and coaches within their
competencies. The subject matter also extends into everyday civilian life, particularly in the area of falling
techniques.
Cíl předmětu -
Poslední úprava: PhDr. Adam Zdobinský (08.11.2023)
Cílem předmětu je získat teoretické znalost o systematice a biomechanické struktuře průpravných úpolů, o vlivu úpolových cvičení na rozvoj motorických schopností jedince, a dále získat základní praktické dovednosti z úpolových sportů realizovaných v postoji i v nízkých pozicích (v sedu a lehu).
Po absolvování předmětu student:
Zná a umí vysvětlit systematiku úpolů
Umí vysvětlit vliv úpolových cvičení na rozvoj pohybových schopností
Rozumí a umí vysvětlit principy pádové techniky
Umí prakticky předvést základní technické prostředky vybraných úpolových sportů
Umí správně použít a zařadit tréninkové pomůcky (lapy) při cvičení úderů a kopů
Umí prakticky a bezpečně předvést samostatné pádové techniky a kombinované pády
Zná a umí zařadit do rozcvičky různá úpolová průpravná cvičení
Poslední úprava: PhDr. Adam Zdobinský (08.11.2023)
The aim of the subject is to acquire theoretical knowledge about the systematics and biomechanical structure of preparatory combat sports, the impact of combat exercises on the development of individual motor skills, and to gain basic practical skills in combat sports conducted in both standing and ground positions (sitting and lying down).
Upon completing the subject, the student:
understands and can explain the systematics of combat sports.
can explain the influence of combat exercises on the development of motor skills.
comprehends and can explain the principles of falling techniques.
can practically demonstrate basic technical elements of selected combat sports.
can correctly use and incorporate training aids (focus mitts) when practicing strikes and kicks.
can practically and safely demonstrate individual falling techniques and combined falls.
is familiar with and can incorporate various combat preparatory exercises into warm-up routines.
Podmínky zakončení předmětu -
Poslední úprava: PhDr. Adam Zdobinský (08.11.2023)
1) docházka
2) průběžná kontrola teoretických znalostí a praktických dovedností
Poslední úprava: PhDr. Adam Zdobinský (08.11.2023)
Attendance
Ongoing skill assessment within exercises (testing).
Graded credit:
a) Practical demonstration of falling techniques.
b) Judo techniques performed in pairs.
c) Karate techniques performed in pairs.
Literatura -
Poslední úprava: PhDr. Veronika Holá (06.09.2020)
Delavier, F., Gundill, M. (2013). Delavier's Mixed Martial Arts Anatomy. Edtion ed.: Human Kinetics.
Fojtík, I. (1975). Judo. Praha: Státní pedagogické nakladatelství.
Pavelka, R., & Stich, J. (2012). Vývoj bojových sportů. Praha: Karolinum.
Pavelka, R., & Stich, J. (2014). Techniky. Retrived n. d. from World Wide Web: http://web.ftvs.cuni.cz/elstudovna/JUDO/techniky/osae-komi-waza.html
Pavelka, R., Stich, J. (2015). Sebeobrana. Praha: Ikar.
Reguli, Z. (2011). Judo na Olympijských hrách. Disertační práce, Masarykova univerzita, Brno.
Srdínko, R., & Vachun, M. (1984). Judo-technika vybraných chvatů a trénink. Praha: Olympia.
Takahashi, M. (2005). Mastering judo. Edtion ed.: Human Kinetics.
Thompson, G. (2001). Weight Training for the Martial Artist. Edtion ed.: Summersdale Publishers LTD-ROW
Vachun, M., a kol. (1983). Džudo základy tréningu (2nd ed.). Bratislava: Slovenské telovýchovné vydavatelstvo.
Zatsiorsky, V. M., Kraemer, W., J. (2006). Science and practice of strength training. Edtion ed.: Human Kinetics.
Wienmann, W. (2010). Lexikon bojových sportů od aikida k zenu. Praha: NAŠE VOJSKO, s. r. o.
Poslední úprava: PhDr. Adam Zdobinský (08.11.2023)
PAVELKA, R., STICH, J. Vývoj bojových sportů. Praha: Karolinum, 2012. ISBN 978-80-246-2018-3.
PAVELKA, R., STICH, J. Multimediální učebnice bojových sportů. Studijní opora úpolových sportů. Dostupné z: . Praha: UK FTVS, 2014. ISBN 978-80-87647-10-3
REGULI, Z., ĎURECH, M., VÍT, M. Teorie a didaktika úpolů ve školní tělesné výchově. Brno: FSpS MU, 2007. 1. vydání. ISBN 978-80-210-4318-3.
PAVELKA, R., REINDERS, A. Kondiční trénink pro bojové sporty - rozvoj speciální síly. Praha: Grada, 2015. ISBN 978-80-247-5416-1
ZÁTROCH, D. Judo od bieleho po čierny opasok. Bratislava: Ipon spol s.r.o., 1999. ISBN 80-900511-0-3
FOJTÍK, I. Úpoly ve školní tělesné výchově II. Praha: Univerzita Karlova, 1990
Požadavky ke zkoušce -
Poslední úprava: PhDr. Veronika Holá (03.01.2024)
1) Pádové techniky
pády vpřed, vzad, stranou a zakončení přímým pádem.
2) Techniky z karate
přímé údery (cuki)
kopy (mae geri, mawaši geri, joko geri)
plynulé kombinace kopů a úderů do lap nebo do soupeře
3) Techniky z juda
techniky hodů (morote seoi nage, o goshi, o soto otoshi, o uchi gari)
techniky znehybnění/páčení (ude hišigi žuži gatame, ude garami)
techniky znehybnění/držení (kesa gatame - úniky z držení)
přechody do techniky znehybnění (nůžky do tate shiho gatame, reiter, volant do kesa gatame, japonský klíč do mune gatame)
Poslední úprava: PhDr. Veronika Holá (03.01.2024)
1) Falling Techniques -Falls forward, backward, sideways and ending with a straight fall.
2) Karate Techniques -Straight punches (cuki). -Kicks (mae geri, mawashi geri, yoko geri). -Seamless combinations of kicks and punches into focus mitts or towards the opponent.
3) Judo Techniques -Throwing techniques (morote seoi nage, o goshi, o soto otoshi, o uchi gari). -Immobilization/locking techniques (ude hishigi jujigatame, ude garami). -Holding techniques (kesa gatame). -Transitions to immobilization technique (scissors to tate shiho gatame, reiter, steering wheel to kesa gatame, Japanese key to mune gatame)
Sylabus -
Poslední úprava: PhDr. Adam Zdobinský (08.11.2023)
Témata výuky:
1. Seznámení s průpravnými úpoly, pádová technika - pády vpřed, průpravné úpoly ve dvojici, základní zápasové držení, údery a kopy, průpravné úpoly ve dvojici, hromadné úpolové hry, pádová technika - pády vzad, další údery a kopy, úpolové hry, kombinace pádových technik, kombinace úderů a kopů
2. Základní zápasnické techniky na zemi, kombinace úderů a kopů, základní obranné techniky, základní principy juda - chůze, úchopy, základy juda - hody, držení na zemi, hromadné úpolové hry, pokročilejší kombinace úderů a kopů, základy juda - další hody, držení a úniky, základy juda - další hody, držení a páčení, kombinace
3. Judo - drilování technik, sparringy, Karate - kombinace technik, sparringy, alternativní techniky bez kimona - grappling, základní techniky,
4. Alternativní techniky bez kimona - grappling, sparringy, opakování, drilování, příprava na zápočet
Poslední úprava: PhDr. Adam Zdobinský (08.11.2023)
Topics of instruction:
Introduction to preparatory falls, forward falling techniques, paired preparatory falls, basic wrestling holds, strikes and kicks, paired preparatory falls, group ground games, backward falling techniques, additional strikes and kicks, ground games, combinations of falling techniques, combinations of strikes and kicks.
Fundamental ground wrestling techniques, combinations of strikes and kicks, basic defensive techniques, basic principles of Judo - walking, grips, basics of Judo - throws, ground control, group ground games, advanced combinations of strikes and kicks, basics of Judo - additional throws, holds, and escapes, basics of Judo - additional throws, holds, and joint locks, combinations.
