Poslední úprava: doc. PhDr. Viléma Novotná (12.09.2023)
Obsah předmětu Základní gymnastika (ZG) vede studenta k pochopení významu pohybu pro člověka, pro zlepšování jeho pohybové gramotnosti prostřednictvím osvojování si uvědomělých řízených pohybů těla a jeho částí. Záměrný nácvik gymnastických cvičení bez náčiní ("prostná"), s náčiním a na nářadí ZG, jejich účel a účinek, ovlivňují úroveň jednotlivých složek zdravotně orientované tělesné zdatnosti. Současně získává dovednost používat odbornou terminologii - gymnastické názvosloví a učí se grafický záznam pohybu. Při výuce je kladen důraz na správné, pro OSP individuálně-optimální provedení, pohybového úkolu.
Výsledkem je dovednost komplexně vytvářet individualizované gymnastické programy, zejména "rozcvičení".
Poslední úprava: doc. PhDr. Viléma Novotná (12.09.2023)
Course content Basic gymnastics (ZG) leads the student to understand the meaning of movement for a person, to improve his movement literacy through the acquisition of conscious controlled movements of the body and its parts. Deliberate practice of gymnastic exercises without equipment ("simple"), with equipment and on ZG tools, their purpose and effect, influence the level of individual components of health-oriented physical fitness. At the same time, he acquires the skill to use professional terminology - gymnastic nomenclature and learns to record movements graphically. During teaching, emphasis is placed on the correct, individually optimal performance of the movement task for OSP.
The result is the ability to comprehensively create individualized gymnastics programs, especially "warm-ups".
Cíl předmětu -
Poslední úprava: PhDr. Adam Zdobinský (09.11.2023)
Cílem výuky předmětu je osvojit si dovednosti:
přetvářet teoretické vědomosti a praktické zkušenosti o pohybu a jeho významu do znalostí, které využívá při výběru gymnastických cvičení a tvorbě gymnastických programů,
naučit se vytvářet program "rozcvičení" pro jednotlivce i skupiny OSP, podle účelu a cíle rozcvičení,
sestavovat programy základná gymnastiky pro OSP zaměřených na ovlivňování a rozvoj uvědomělého vedení pohybu, správného držení těla a dýchání, koordinace, použití optimálního rytmu a rytmizace pohybu, obratnosti, flexibility, rovnováhy, síly, orientace v prostoru a manipulačních dovedností s náčiním ZG,
propojovat pohyb s hudbou, jako hudebním doprovodem.
Poslední úprava: PhDr. Adam Zdobinský (13.09.2023)
The aim of teaching the subject is to acquire skills:
transform theoretical knowledge and practical experience of movement and its importance into knowledge that is used in the selection of gymnastic exercises and the development of gymnastic programmes,
learn how to design a "warm-up" programme for individuals and OSP groups, according to the purpose and objective of the warm-up,
to design basic gymnastics programmes for OSPs aimed at training and developing conscious movement control, correct posture and breathing, coordination, use of optimal rhythm and rhythmization of movement, agility, flexibility, balance, strength, spatial orientation and manipulation skills with ZG equipment,
to link the movement with music as a musical accompaniment.
Podmínky zakončení předmětu -
Poslední úprava: PhDr. Adam Zdobinský (13.09.2023)
Požadavky k zápočtu:
1) 80% účast na přímé výuce
2) kreditní práce
písemné zpracování dané části rozcvičení bez náčiní
písemné zpracování dané části rozcvičení s náčiním
3) vlastní prezentace části rozcvičení
4) praxe - kontrolní cviky
Poslední úprava: PhDr. Adam Zdobinský (13.09.2023)
Credit requirements:
1) 80% participation on practical classes
2) credit work
written elaboration of the given part of the warm-up without equipment
written work on a given part of the warm-up with equipment
3) self-presentation of a part of the warm-up
4) practice - control exercises
Literatura
Poslední úprava: doc. PhDr. Viléma Novotná (27.09.2023)
Povinná literatura: NOVOTNÁ, V., DOLEŽALOVÁ, K., CHRUDIMSKÝ, J., & KOLEKTIV. (2019). Základní gymnastika OSP. Praha: UK FTVS. ISBN 978-80-87647-52-3. dostupné z: https://ftvs.cuni.cz/FTVS-149.html CHRUDIMSKÝ, J., ŠIMŮNKOVÁ, I., NOVOTNÁ, V. a kol. Gymnastická terminologie. Praha : UK FTVS, 2013. Multimediální učební text. CD. ISBN 978-80-87647-00-4. Dostupné na: https://ftvs.cuni.cz/FTVS-149.html
Doporučená literatura: KRIŠTOFIČ, Jaroslav. Posilovací a protahovací cvičení v anatomických souvislostech. Elektronická učebnice UK FTVS, 2019. 80 s. 186 fotografií. ISBN 978-80-87647-51-6. Dostupné na https://ftvs.cuni.cz/FTVS-149-version1-ppc_ori.pdf .pdf>
Požadavky ke zkoušce -
Poslední úprava: PhDr. Adam Zdobinský (13.09.2023)
Písemný test znalostí podle učebního textu a praxe, gymnastické názvosloví
Poslední úprava: PhDr. Adam Zdobinský (13.09.2023)
Written test of knowledge according to the text and practice, gymnastic terminology
Sylabus -
Poslední úprava: PhDr. Adam Zdobinský (09.11.2023)
Semináře:
1. Pojem gymnastika, dělení gymnastiky, gymnastické druhy. Historická východiska a vývoj ZG. Cíle a úkoly ZG. Rytmus a rytmizace pohybu. Grafický záznam pohybu, gymnastické názvosloví. Zásady pro tvorbu rozcvičení a pohybového programu pro OSP. Rozcvičení - ukázky pohybového obsahu dílčích částí rozcvičení.
2. Pořadová cvičení. Principy tvorby rozcvičení, organizační formy, uplatnění didaktických stylů. Rozvoj kloubní pohyblivosti. Rozcvičení bez náčiní. Mobilizační a protahovací cvičení. Dynamické protahování bez náčiní.
3. Formy gymnastického rozcvičení. Názvosloví cvičení prostných I (postoje). Svalová síla. Zásady sestavování zpevňovacích a posilovacích programů. Posilovací cvičení.
4. Rozcvičení s hudbou. Rytmizace pohybu. Výběr hudby pro ZG. Názvosloví cvičení prostných II. (kleky, sedy, lehy). Proudové cvičení s hudbou. Cvičení ve dvojicích.
5. Rozcvičení - aplikace pro OSP. Názvosloví cvičení prostných III. Cvičení s náčiním - tenisový míček. Praktické prezentace studentů.
6. Cvičení s náčiním a pomůckami - aplikace pro OSP. Gymnastické hry. Cvičení s náčiním - tyč. Praktické prezentace studentů.
7. Základy didaktiky Základní gymnastiky - stavba cvičební jednotky. Názvosloví - popis a grafický záznam cviků v pohybovém programu. Cvičení s náčiním - švihadlo. Praktické prezentace studentů.
8. Tvorba rozcvičení a pohybového programu pro OSP - vybrané zdravotní postižení. Cvičení s náčiním - medicinbal. Praktické prezentace studentů.
9. Tvorba rozcvičení a pohybového programu pro OSP - vybrané zdravotní postižení. Tělesná zdatnost a její hodnocení. Udržování a rozvoj tělesné zdatnosti. Aerobní zdatnost. Cvičení s nářadím - lavičky, žebřiny. Praktické prezentace studentů.
10. Tvorba rozcvičení a pohybového programu pro OSP - vybrané zdravotní postižení. Kompenzační cvičení. Zásady a techniky cvičení s jedinci s tělesným postižením. Cvičení s náčiním - gymbally. Praktické prezentace studentů.
11. Tvorba rozcvičení a pohybového programu pro OSP - vybrané zdravotní postižení. Cvičení s náčiním - expandery. Praktické prezentace studentů.
12. Tvorba rozcvičení a pohybového programu pro OSP - vybrané zdravotní postižení. Motoricko-funkční příprava, Core training. Stimulace koordinačních schopností. Praktické prezentace studentů.
13. Tvorba rozcvičení a pohybového programu pro OSP - vybrané zdravotní postižení. Wellnes, fitness. Testování tělesné zdatnosti - Jacíkův test, testy flexibility. Praktické prezentace studentů.
Poslední úprava: PhDr. Adam Zdobinský (13.09.2023)
Seminars:
1. Concept of gymnastics, division of gymnastics, types of gymnastics. Historical background and development of ZG. Rhythm and rhythmization of movement. Graphical record of movement, gymnastic terminology. Principles for the development of warm-ups and movement programme for OSP. Warm-ups - examples of movement content of the partial parts of the warm-up.
2. Sequential exercises. Principles of creating warm-ups, organizational forms, application of didactic styles. Development of joint mobility. Warm-up without equipment. Mobilization and stretching exercises. Dynamic stretching without equipment.
3. Forms of gymnastic warm-up. Nomenclature of simple exercises I (postures). Muscular strength. Principles of designing strengthening and strengthening programs. Strengthening exercises.
4. Warm-up with music. Rhythmization of movement. Selection of music for ZG. Nomenclature of simple exercises II (kneeling, sit-ups, lying down). Flow exercises with music. Exercises in pairs.
5. Warm-up - application for OSP. Terminology of simple exercises III. Exercises with equipment - tennis ball. Practical presentations by students.
6. Exercises with equipment and aids - application for OSP. Gymnastic games. Exercises with equipment - bar. Practical presentations by students.
7. Fundamentals of didactics of Basic Gymnastics - construction of an exercise unit. Nomenclature - description and graphic recording of exercises in the movement program. Exercises with apparatus - jump rope. Practical presentations of students.
8. Development of warm-up and movement program for OSP - selected disabilities. Exercises with equipment - medicine ball. Practical presentations by students.
9. Creation of warm-up and movement program for OSP - selected disabilities. Physical fitness and its assessment. Maintenance and development of physical fitness. Aerobic fitness. Exercise with equipment - benches, ladders. Practical presentations by students.
10. Development of warm-up and movement programme for OSP - selected disabilities. Compensatory exercises. Principles and techniques of exercise with individuals with physical disabilities. Exercise with equipment - gymballs. Practical presentations by students.
11. Developing a warm-up and movement program for OSP - selected disabilities. Exercise with equipment - expanders. Practical presentations by students.
12. Creation of warm-up and movement program for OSP - selected disabilities. Motor-functional preparation, Core training. Stimulation of coordination skills. Practical presentations by students.
13. Development of warm-up and movement program for OSP - selected disabilities. Wellness, fitness. Physical fitness testing - Jacík's test, flexibility tests. Practical presentations by students.
14. Practical presentations by students. Fulfilling study obligations.
Studijní opory
Poslední úprava: doc. PhDr. Viléma Novotná (12.09.2023)
Studijní opory jsou dostupné v následujících odkazech: https://ftvs.cuni.cz/FTVS-1323-version1-zakladni_gymnastika.pdf https://ftvs.cuni.cz/FTVS-740-version1-zg_ops.pdf CHRUDIMSKÝ, J., ŠIMŮNKOVÁ, I., NOVOTNÁ, V. a kol. Gymnastická terminologie. Praha : UK FTVS, 2013. Multimediální učební text. CD. ISBN 978-80-87647-00-4.
KRIŠTOFIČ, Jaroslav. Posilovací a protahovací cvičení v anatomických souvislostech. Elektronická učebnice UK FTVS, 2019. 80 s. 186 fotografií. Dostupné na . ISBN 978-80-87647-51-6.
