Fitness - PGYM126

• Anglický název: Fitness
• Zajišťuje: Katedra gymnastiky a úpolových sportů (51-300600)
• Fakulta: Fakulta tělesné výchovy a sportu
• Platnost: od 2022
• Semestr: zimní
• Body: 0
• E-Kredity: 3
• Způsob provedení zkoušky: zimní s.:písemná
• Rozsah, examinace: zimní s.:6/0, KZ [HS]
• Rozsah za akademický rok: 6 [hodiny]
• Počet míst: neurčen / neurčen (neurčen)
• Minimální obsazenost: neomezen
• 4EU+: ne
• Virtuální mobilita / počet míst pro virtuální mobilitu: ne
• Stav předmětu: nevyučován
• Jazyk výuky: čeština
• Způsob výuky: kombinovaný
• Způsob výuky: kombinovaný
• Poznámka: nutno dodat lékařské potvrzení; předmět je možno zapsat mimo plán; povolen pro zápis po webu; při zápisu přednost, je-li ve stud. plánu
• Garant: PhDr. Roman Malíř
• Záměnnost : PGYM124

Anotace

čeština

Poslední úprava: PhDr. Jaroslav Krištofič (26.05.2020)

Předmět poskytuje studentům základní informaci o cvičení ve fitness centrech. Na teoretické základy navazují praktické aplikace. Vzhledem k nárokúm na organizaci a obsah výuky probíhá předmět pouze v režimu denního studia předmětu PGYM 124 Fitness s plnou účastí.

angličtina

Poslední úprava: PhDr. Jaroslav Krištofič (26.05.2020)

The course provides students with basic information about exercise in fitness centers. Theoretical foundations are followed by practical applications. Due to the demands on the organization and content of teaching, the course takes place only in the full-time study of the subject PGYM 124 Fitness with full participation.

Cíl předmětu

Poslední úprava: Mgr. Jan Chrudimský, Ph.D. (11.06.2012)

Vytvořit teoretické a praktické předpoklady k tvorbě cvičebních programů a vedení lekcí s využitím specifických náčiní a nářadí ve fitness centrech.

Podmínky zakončení předmětu

Poslední úprava: Mgr. Jan Chrudimský, Ph.D. (11.06.2012)

Požadavky ke kontrole studia:

• písemný test

• účast na přímé výuce - 28 hodin

• studium literatury

Literatura

Poslední úprava: Mgr. Jan Chrudimský, Ph.D. (06.05.2015)

Literatura:
STACKEOVÁ, D. Fitness programy - teorie a praxe: metodika cvičení ve fitness centrech. 2., doplněné a přepracované vydání (1. vydání ve vydavatelství Galén). Praha : Galén, 2008. ISBN 978-80-7262-541-3.

TLAPÁK, P. Posilování kloubní kondice. Praha: ARSCI, 2014. ISBN 978-80-7420-037-3

TLAPÁK, P. Tvarování těla pro muže i ženy. Praha : ARSCI, 1999, 268 s. ISBN 80-86078-00-0.

KABELÍKOVÁ, K., VÁVROVÁ, M. Cvičení k obnovení a udržení svalové rovnováhy. Praha : Grada, 1997. ISBN 80-7169-384-7.

KRIŠTOFIČ, J. Gymnastické posilování - motoricko-funkční příprava. Praha: FTVS UK. 2014. 160 s. ISBN 978-80-87647-15-8.

KRIŠTOFIČ, J. Gymnastika pro kondiční a zdravotní účely. Praha : ISV, 2000. 126 s. ISBN 80-85866-54-4.

KRIŠTOFIČ, J. Kondiční trénink. Praha: Grada 2007, 196 s. ISBN 978-80-247-2197-2.

KRIŠTOFIČ, J. Posilování svalů tělesného jádra a funkční posilování - analýza, porovnání, benefity. Česká kinantropologie. Praha: Česká kinantropologická společnost, 2012, vol. 16, č. 2, s. 56 - 65. ISSN 1211-9261.

JARKOVSKÁ, H. Cvičení na velkém míči. Praha: Grada, 2007, 184 s.ISBN 978-80-247-1751-7.

PETR, M., ŠŤASTNÝ, P. Funkční silový trénink. Praha : FTVS UK, 2012. 214 s. ISBN 978-80-86317-93-9.

Požadavky ke zkoušce

Poslední úprava: PhDr. Jaroslav Krištofič (15.05.2019)

Požadavky na zápočet:

• účast na seminářích

• písemný test

Sylabus

Poslední úprava: PhDr. Jaroslav Krištofič (15.05.2019)

Obsah výuky:
Obsah výuky:

1. Výživa a výživové programy

2. Svalové dysbalance a jejich diagnostika v teorii i praxi

3. Zátěžové parametry posilovacího tréninku

4. Metodika posilování svalů dolních i horních končetin a zad I.

5. Metodika posilování svalů dolních i horních končetin a zad II.

6. Specifikace činností osobního trenéra - individualizace fitness tréninku

7. Nové trendy v kondičním tréninku

8. Pilates technika v teorii a praxi

9. Motoricko-funkční příprava

10. Functional strenght training - funkční posilování

11. Core strenght training - posilování svalů tělesného jádra

12. Organizační formy kondičního posilování

13. Zásady tvorby fitness programů, posilování s náčiním

14. Formy aerobního tréninku, posilování na nářadí