Programy aerobiku - PGYM053

• Anglický název: Aerobics Programs
• Zajišťuje: Gymnastika (51-600200)
• Fakulta: Fakulta tělesné výchovy a sportu
• Platnost: od 2013
• Semestr: zimní
• Body: 0
• E-Kredity: 3
• Způsob provedení zkoušky: zimní s.:
• Rozsah, examinace: zimní s.:0/2, Z [HT]
• Rozsah za akademický rok: 28 [hodiny]
• Počet míst: neurčen / neurčen (20)
• Minimální obsazenost: neomezen
• 4EU+: ne
• Virtuální mobilita / počet míst pro virtuální mobilitu: ne
• Stav předmětu: nevyučován
• Jazyk výuky: čeština
• Způsob výuky: prezenční
• Způsob výuky: prezenční
• Poznámka: předmět je možno zapsat mimo plán; povolen pro zápis po webu; při zápisu přednost, je-li ve stud. plánu
• Garant: Mgr. Jana Černá

Anotace

Poslední úprava: TAJ (22.06.2006)

Jednotlivé lekce jsou zaměřeny na různé druhy aerobiku. Na teoretické základy navazují praktické aplikace. Ukázky cvičení jsou zacílené na použití ve školní tělesné výchově a TV hnutí.

Literatura

Poslední úprava: TAJ (22.06.2006)

Povinná:

1. KOLEKTIV. Pravidla a soutěžní řád sportovního aerobiku FISAF. Praha : ČASPV,2000

2. ZÍTKO, M. aj. Všeobecmá gymnastika. Praha : ČASPV, 2000.

3. ZÍTKO, M., SKOPOVÁ, M. Fit sestavy. Praha : Olympia, 2004

Doporučená:

1. Blahušová, E. Životní styl Wellness, zdravé cvičení pro pohodu. Praha : Olympia,1995. ISBN 80-7033-362-6

2. Macáková, M. Aerobik. Praha : Grada, 2001. ISBN 80-247-0057-3

3. Mach, I. Aerobik od A do Z. Praha : IFAA, Czech.s.r.o., 1998.

4. Tlapák, P. Tvarování těla pro muže a ženy. Praha : ARSCI, 2003. ISBM 80-86078-31-0

Požadavky ke zkoušce

Poslední úprava: Mgr. Jan Chrudimský, Ph.D. (13.10.2010)

Požadavky na zápočet:

• Účast na přímé výuce - 28 hodin.

• Studium literatury.

• Seminární práce - tři písemné přípravy na lekci.

• Pedagogický výstup - část cvičební jednotky aerobiku.

Sylabus

Poslední úprava: Mgr. Jan Chrudimský, Ph.D. (13.10.2010)

Přednášky/Semináře:

1. Vznik a vývoj aerobiku, dělení, charakteristika obsahu jednotlivých druhů aerobiku, jednotlivé části cvičební jednotky Aerobiku. Základní hudebně rytmická cvičení (proudová metoda) a hry s cílem vnímat hudební a pohybové fráze.

2. Technika základních low-impakt aerobikových kroků, názvosloví, výběr hudby. Aerobik s využitímzákladních low - impaktových kroků.

3. Základní kroky a jejich názvosloví z oblasti high impact aerobiku, vymezení pro jakou věkovou skupinu je určen, důkladné vysvětlení pojmu high impact .High impact aerobik.

4. Pravidla posilování vahou vlastního těla, vysvětlení techniky vybraných cviků. Formativní aerobik P-class.

5. Posilování se zátěží v rámci aerobiku s přihlédnutím na věkové zákonitost (jednoručky činky,gumové expandery), technika vybraných cviků. Svalová vytrvalost - Body styling.

6. Technika step aerobiku, seznámení se základními step aerobikovými kroky - názvosloví. Step aerobik.

7. Aerobik pro děti předškolního věku, věkové zákonitosti, motivační názvosloví, význam her, motivace, práce s hudbou - tempo, volba písní, využití ústní rytmizace formou písniček a říkadel. Aerobik pro děti.

8. Aerobik pro mládež (cadeti, junioři), věkové zákonitosti, volba hudby, důraz na korektní držení těla, volba tempa hudby využití prvků gymnastické průpravy, technika provedení vybraných cviků.

9. Aerobik pro mládež.

10. Aerobik pro střední věk s využitím tanečních prvků, volba tempa hudby. Dance aerobik.

11. Aerobik pro seniory, věkové zákonitosti, důležitost sledování tepové frekvence - sportestry, doporučení stavby lekce s ohledem na vymezení postupné zátěže, tempa hudby, nedoporučené pohyby či polohy. Vliv pravidelnosti cvičení v seniorském věku na celkovou zdravotní, psychickou a sociální kondici. Senior aerobik.

12. Low - impact aerobik na gymbalech, vhodnost využití pro seniory, děti, sportovce. Ukázka aerobní části hodiny, posilovací a protahovací cvičení s využitím gymbolů.

13. ATS a Fitness soutěže, základní aspekty tvorby soutěžních sestav vymezené pravidly, úlohy jednotlivých rozhodčí.

14. Sportovní aerobik, základní pravidla a hodnocení. Využití základní gymnastické průpravy v přípravě dětí pro sportovní aerobik, ukázka vybraných cviků.

15. Využití principů aerobiku - cvičení s hudbou v přípravném období jiných sportů.

16. Aplikace aerobiku pro zvolené sporty.