Poslední úprava: doc. PhDr. Jiří Suchý, Ph.D. (04.09.2023)
Studenti získají vědomosti o systematice rozvoje silových schopností, včetně rozvičení a prevence zranění. V rámci výuky budou studenti seznámeni s různými metodikami posilování a zajištěním bezpečnosti. V rámci praxe si studenti ověří vedení i realizaci jednotlivých silových metod a techniky provedení cviků. Vymezení vhodnosti rozvoje silových schopností pro různé věkové a výkonnostní kategorie, genderová specifika.
Poslední úprava: doc. PhDr. Jiří Suchý, Ph.D. (04.09.2023)
Students will gain knowledge about the systematic development of strength skills, including development and injury prevention. As part of the course, students will be introduced to various methods of strengthening and ensuring safety. As part of the practice, students will verify the management and implementation of individual strength methods and exercise execution techniques. Determining the appropriateness of developing strength skills for different age and performance categories, gender specifics.
Cíl předmětu -
Poslední úprava: doc. PhDr. Jiří Suchý, Ph.D. (04.09.2023)
Seznámení se základními teoretickými i praktickými aspekty rozvoje silových schopností, včetně rozvičení a prevence zranění.
Poslední úprava: doc. PhDr. Jiří Suchý, Ph.D. (04.09.2023)
Familiarization with the basic theoretical and practical aspects of the development of strength skills, including development and injury prevention.
Deskriptory
Poslední úprava: doc. PhDr. Jiří Suchý, Ph.D. (04.09.2023)
Přímá výuka: 24 hodin
Samostudium: 25 hodin
Příprava na zápočet: 20 hodin
Literatura -
Poslední úprava: doc. PhDr. Jiří Suchý, Ph.D. (04.09.2023)
BROWN, L. E. Strength training. Champaign: Human Kinetics, 2007. 359 p. ISBN 978-0-7360-6059-2.
DELAVIER, F. Women's strength training anatomy. Champaign: Human Kinetics, 2003.
DELAVIER, F. A. G., M. Delavier's core training anatomy. Champaign: Human Kinetics, 2010.
DOLEŽAL, M., JEBAVÝ, R. Přirozený funkční trénink. Praha: Grada, 2013.
DOVALIL, J. Výkon a trénink ve sportu. Praha: Olympia, 2009.
EPLEY, B. The path to athletic power: the model conditioning program for championship performance. Champagn: Human Kinetics, 2004.
GOSS, K. Modern trends in strength training: championship coaching methods. Chicago: Charles Poliquin, 2001.
GREORY G. H., TRAVIS N. T. Essentials of Strength Training and Conditioning, Champaign: Human Kinetics Publisher, 2016.
GROSSER, M., STARISCHKA, S. DAS neue Konditionstraining für alle Sportarten. München: BLV Verlag, 1998.
JEBAVÝ, R. Rozvoj silových schopností na nestabilních plochách. Praha: Karolinum, 2017.
JEBAVÝ, R., HOJKA, V., KAPLAN, A. Kondiční trénink ve sportovních hrách: na příkladu fotbalu, ledního hokeje a basketbalu. Praha: Grada, 2017.
JEBAVÝ, R., KOVÁŘOVÁ, L., HORČIC, J. Kondiční příprava, Praha: Mladá fronta (edice ČOV), 2019.
JEBAVÝ, R., ZUMR, T. Posilování s balančními pomůckami. Praha: Grada, 2014.
JEBAVÝ, R., DOUBRAVSKÝ, P. Posilování s medicinbaly. Praha: Grada, 2011.
JEBAVÝ, R., HOJKA, V., KAPLAN, A. Rozcvičení ve sportu. Praha: Grada, 2014.
KRAEMER, W. J. AND V. M. ZATSIORSKY. Science and practice of strength training. Champaign: Human kinetics, 2006.
STOPPANI, J. Velká kniha posilování. Praha: Grada, 2008.
ZATSIORSKY, V. M., KRAEMER W. J. Silový trénink, praxe a věda, Praha: Mladá fronta (edice ČOV), 2014.
Poslední úprava: doc. PhDr. Jiří Suchý, Ph.D. (04.09.2023)
BROWN, L. E. Strength training. Champaign: Human Kinetics, 2007. 359 p. ISBN 978-0-7360-6059-2.
DELAVIER, F. Women's strength training anatomy. Champaign: Human Kinetics, 2003.
DELAVIER, F. A. G., M. Delavier's core training anatomy. Champaign: Human Kinetics, 2010.
DOLEŽAL, M., JEBAVÝ, R. Přirozený funkční trénink. Praha: Grada, 2013.
DOVALIL, J. Výkon a trénink ve sportu. Praha: Olympia, 2009.
EPLEY, B. The path to athletic power: the model conditioning program for championship performance. Champagn: Human Kinetics, 2004.
GOSS, K. Modern trends in strength training: championship coaching methods. Chicago: Charles Poliquin, 2001.
GREORY G. H., TRAVIS N. T. Essentials of Strength Training and Conditioning, Champaign: Human Kinetics Publisher, 2016.
GROSSER, M., STARISCHKA, S. DAS neue Konditionstraining für alle Sportarten. München: BLV Verlag, 1998.
JEBAVÝ, R. Rozvoj silových schopností na nestabilních plochách. Praha: Karolinum, 2017.
JEBAVÝ, R., HOJKA, V., KAPLAN, A. Kondiční trénink ve sportovních hrách: na příkladu fotbalu, ledního hokeje a basketbalu. Praha: Grada, 2017.
JEBAVÝ, R., KOVÁŘOVÁ, L., HORČIC, J. Kondiční příprava, Praha: Mladá fronta (edice ČOV), 2019.
JEBAVÝ, R., ZUMR, T. Posilování s balančními pomůckami. Praha: Grada, 2014.
JEBAVÝ, R., DOUBRAVSKÝ, P. Posilování s medicinbaly. Praha: Grada, 2011.
JEBAVÝ, R., HOJKA, V., KAPLAN, A. Rozcvičení ve sportu. Praha: Grada, 2014.
KRAEMER, W. J. AND V. M. ZATSIORSKY. Science and practice of strength training. Champaign: Human kinetics, 2006.
STOPPANI, J. Velká kniha posilování. Praha: Grada, 2008.
ZATSIORSKY, V. M., KRAEMER W. J. Silový trénink, praxe a věda, Praha: Mladá fronta (edice ČOV), 2014.
Sylabus -
Poslední úprava: doc. PhDr. Jiří Suchý, Ph.D. (04.09.2023)
Přednášky:
Síla v systematice sportovního tréninku
Teorie a didaktika silového tréninku
Bezpečnost, rozvičení
Věkové, výkonností a genderová specifika
Semináře
Core trénink, balanční pomůcky
Posilování paží a pletence ramenního, dolních končetin
Komplexní cviky
Metodika rozvoje maximální síly, hypertrofie
Metodika rozvoje reaktivní a explosivní síly
Silová příprava ve vytrvalostních sportech
Didaktické výstupy, reflexe
Poslední úprava: doc. PhDr. Jiří Suchý, Ph.D. (04.09.2023)
Lectures:
Strength in the systematics of sports training
Theory and didactics of strength training
Safety, cheering Age, performance and gender specifics
Seminars
Core training, balance aids
Strengthening of arms and shoulder girdle, lower limbs
Complex exercises
Methodology of maximum strength development, hypertrophy
Methodology for the development of reactive and explosive power
Strength training in endurance sports
Didactic outputs, reflection
Podmínky zakončení předmětu -
Poslední úprava: doc. PhDr. Jiří Suchý, Ph.D. (04.09.2023)
80% účast na výuce
příprava a praktická realizace metodického výstupu, včetně reflexe
Poslední úprava: doc. PhDr. Jiří Suchý, Ph.D. (04.09.2023)
80% participation
preparation and practical presentation of a methodical output, including reflection
