Stres a strategie jeho zvládání - OPBZ1Q006B

• Anglický název: Stress and coping strategies
• Zajišťuje: Katedra psychologie (41-KPSY)
• Fakulta: Pedagogická fakulta
• Platnost: od 2023 do 2024
• Semestr: oba
• E-Kredity: 2
• Rozsah, examinace: 0/1, Z [HT]
• Rozsah za akademický rok: 0 [hodiny]
• Počet míst: zimní:neurčen / 50 (neurčen); letní:neurčen / neurčen (neurčen)
• Minimální obsazenost: neomezen
• 4EU+: ne
• Virtuální mobilita / počet míst pro virtuální mobilitu: ne
• Stav předmětu: vyučován
• Jazyk výuky: čeština
• Způsob výuky: prezenční
• Způsob výuky: prezenční
• Poznámka: předmět je možno zapsat mimo plán; povolen pro zápis po webu; při zápisu přednost, je-li ve stud. plánu; předmět lze zapsat v ZS i LS
• Garant: Mgr. Anna Vozková, Ph.D.
• Vyučující: Mgr. Taťána Škanderová; Mgr. Anna Vozková, Ph.D.
• Je záměnnost pro: OKBZ1Q006B

Anotace

čeština

Poslední úprava: Mgr. Anna Vozková, Ph.D. (14.01.2024)

Předmět seznamuje studenty a studentky s problematikou stresu, s jeho pozitivními a negativními efekty, s psychickými a fyzickými projevy stresu a s možnostmi, jak se nadměrnému stresu bránit. Zaměření předmětu bude pokrývat různé zdroje stresu, včetně studijního a pracovního. Předmět poskytne teoretické poznatky týkající se stresu a jeho zvládání, ale také příležitost k praktickým aktivitám, které vedou k uvědomění si vlastního stresu a nácviku efektivních copingových strategií. Předmět je tvořen třemi tematickými bloky poskytujícími teoretické poznatky ke klíčovým oblastem, k nimž jsou navázány tři prakticky orientované bloky. Studující budou v rámci předmětu číst doporučenou literaturu a plnit připravené úkoly podle daného harmonogramu tak, aby přímá setkání na seminářích mohla být věnována reflexím sebezkušenostních aktivit a diskusím teoreticko-empirických publikací.

angličtina

Poslední úprava: doc. PhDr. Irena Smetáčková, Ph.D. (28.08.2019)

The course acquaints students with stress issues, with its positive and negative effects, with psychological and physical manifestations of stress, and with options to prevent excessive stress. The course will cover various sources of stress, including fields of study and work. The course will provide theoretical knowledge about stress and its management, but also an opportunity for practical activities that lead to awareness of your own stress and practice effective coping strategies. The course consists of three thematic blocks providing theoretical knowledge to the key areas. To each of them, three practically oriented blocks are linked. Students will read the literature and solve the tasks according to the schedule. The seminars will be focused on reflections of self-experience and discussions of theoretical-empirical publications. Topics of the theoretical part: 1. Stress, positive and negative effects of stress, manifestations of stress; 2. Stressors, specifics of work and study stress; 3. Coping strategies, positive and negative coping strategies Topics of self-experience part: 1. Personal profile of stressors: What stresses me?; 2. Personal profile of coping strategies: How do I respond to stress ?; 3. Strengthening positive coping strategies.

Cíl předmětu

Poslední úprava: doc. PhDr. Irena Smetáčková, Ph.D. (10.01.2024)

Cílem předmětu je seznámit studující s teoretickými koncepty a výzkumnými výsledky souvisejícími se stresem, v praktické části pak studující budou moci diskutovat a zamýšlet se nad tím, jak stres ovlivňuje jejich život a studium a hledat jak zdravými způsoby řešit zvýšenou stresovou zátěž a prakticky si i některé možnosti vyzkoušet (např. relaxaci). 

Deskriptory

Poslední úprava: doc. PhDr. PaedDr. Anna Kucharská, Ph.D. (09.01.2024)

Celková časová zátěž studenta	60,0
Zakončení	Z
Přímá výuka
Přednášky:	0
Cvičení:	1
Příprava na výuku
Doba očekávané přípravy na 1 hodinu přednášky	0 minut
Doba očekávané přípravy na 1 cvičení	60 minut
Samostudium literatury (za semestr)	10 hodin
Práce se studijními materiály (za semestr)	10 hodin
Plnění průběžných úkolů (za semestr)	15 hodin

Literatura

Poslední úprava: Mgr. Anna Vozková, Ph.D. (14.01.2024)

PRAŠKO, Ján; PRAŠKOVÁ, Hana. Proti stresu krok za krokem: aneb jak získat klid a odolnost vůči nepohodě. Grada Publishing, 2001.

CUNGI, Charly. Jak zvládat stres: Metody a praktická cvičení. Praha. Portál, 2001, 208.

KOHOUTEK, Rudolf; ŘEHULKA, Evžen. Stresory učitelů základních a středních škol v České republice (zejména stresory způsobené učitelům žáky). Škola a zdraví, 2011, 21: 105-117.

MLČÁK, Zdeněk. K teoretickému paradigmatu psychické zátěže učitelů. Pedagogická orientace, 2017, 10.3: 12-24.

AUSTIN, Vicky; SHAH, Surya; MUNCER, Steven. Teacher stress and coping strategies used to reduce stress. Occupational therapy international, 2005, 12.2: 63-80.

SMETÁČKOVÁ, Irena; VIKTOROVÁ, Ida; ŠTECH, Stanislav; PAVLAS-MARTANOVÁ, Veronika; PÁCHOVÁ, Anna; FRANCOVÁ, Veronika; PTÁČEK, Radek. Vztah syndromu vyhoření, copingových strategií a self-efficacy mezi vyučujícími na českých základních školách. Československá psychologie, 2009, 63.4: 386-401.

Požadavky ke zkoušce

Poslední úprava: doc. PhDr. PaedDr. Anna Kucharská, Ph.D. (09.01.2024)

Kurz je strukturován podle tematických bloků (viz anotace). Ke každému bloku je k dispozici základní povinná a doporučená literatura a aplikační úkoly. Studující se připravují na jednotlivá setkání prostřednictvím instrukcí a materiálů v Moodlu. V jeho prostředí rovněž odevzdávají písemné úkoly a poskytují zpětné vazby ostatním. Zápočet bude udělen na základě docházky (tolerance jedné absence), kvalitní splnění všech úkolů a aktivní účasti na semináři.

Sylabus

Poslední úprava: Mgr. Anna Vozková, Ph.D. (14.01.2024)

1. ÚVOD DO TÉMATU STRESU:

• Základní teorie vztahující se ke stresu
• Pozitivní a negativní efekty stresu
• Projevy stresu, fungování jedince pod zvýšenou stresovou zátěží

2. STRESORY A VLIV STRESU NA VÝKON 

• Typy stresorů 
• Vliv stresu na studijní výkony 
• Pracovní stres 

3. OSOBNÍ STRESOVÝ PROFIL - Co mě stresuje? 

• Explorace vlastního profilu stresorů 
• Vliv stresu na život studujících
• Stresová zátěž na vysoké škole 

4. COPINGOVÉ STRATEGIE 

• Typy copingových strategií a jejich dělení 
• Výběr copingové strategie 
• Prokrastinace

5. OSOBNÍ PROFIL COPINGOVÝCH STRATEGIÍ - Jak reaguji na stres? 

• Explorace vlastích strategií 
• Zhodnocení efektivity používaných strategií
• Dopady nevhodných strategií

6. POSILOVÁNÍ POZITIVNÍCH COPINGOVÝCH STRATEGIÍ 

• Psychohygiena 
• Sociální opora 
• Podpora psychického zdraví

Studijní opory

Poslední úprava: PhDr. Hana Sotáková, Ph.D. (29.09.2021)

Studijní opory jsou k dispozici v kurzu Moodle - https://dl1.cuni.cz/course/view.php?id=7816

Kurz je strukturován podle tematických bloků (viz anotace). Ke každému bloku je k dispozici základní povinná a doporučená literatura a aplikační úkoly. Studující se připravují na jednotlivá setkání prostřednictvím instrukcí a materiálů v Moodlu. V jeho prostředí rovněž odevzdávají písemné úkoly a poskytují zpětné vazby ostatním.