Poslední úprava: Mgr. Vratislav Chvátal (06.02.2024)
Jednosemestrální výuka jógy provede studenty různými jógovými technikami. Kurz je určen studentům, kteří s jógou teprve začínají, studentům, kteří praktikují jógu jako kompenzační cvičení, ale i pokročilým jogínům. Studenti se na hodinách seznámí s praktikováním jógových ásán, jejich modifikacemi a rozvojem, technikami vědomého dýchání a relaxačními technikami. Studenti budou po tomto kurzu vybaveni základní znalostí, jak preventivně působit proti civilizačním chorobám (bolest zad, úzkost, deprese), ale i dalším chorobám a jak je účinně léčit pomocí ásanové praxe a dechových technik.
Cíl předmětu -
Poslední úprava: Mgr. Věra Hrazdírová (16.01.2022)
Cílem výuky TV je motivovat studenty k vyváženému a aktivnímu dennímu režimu zahrnujícímu kromě rutinních a pracovních činností také pohyb a regeneraci, a tím přispět k udržení fyzického a psychického potenciálu nutného pro zvládnutí studia i úkolů v běžném životě. Prostředkem k dosažení tohoto cíle je rozvoj základních pohybových schopností a specifických pohybových dovedností nutných k provádění konkrétní sportovní činnosti a pravidelné individuální pohybové aktivity. Péče o tělo, zdraví a fyzickou zdatnost je v procesu výuky TV vnímána jako důležitá součást osobnosti jedince.
Poslední úprava: Mgr. Věra Hrazdírová (16.01.2022)
The objective of the physical education course is to motivate students to adopt a balanced and active lifestyle that includes physical activity and regeneration in addition to routine and work-related activities, and thus helping to maintain the physical and mental potential required for successful performance at school and in everyday life. This objective can only be achieved by developing basic physical abilities and specific physical skills needed for specific sports and regular individual physical exercise. Care for the body, health, and physical fitness is perceived in the process of instructing physical education as a vital component of an individual’s personality.
Podmínky zakončení předmětu -
Poslední úprava: Mgr. Věra Hrazdírová (16.01.2022)
Podmínkou splnění zápočtu je aktivní účast v hodinách. Tolerovány jsou maximálně tři neúčasti za semestr.
Poslední úprava: Mgr. Věra Hrazdírová (16.01.2022)
Credits will be given for active participation in class. Students are allowed a maximum of three absences per semester.
Literatura
Poslední úprava: Mgr. Věra Hrazdírová (16.01.2022)
Bhagavadgíta
Patandžaliho Jóga sutry (Patanjali Yoga Sutras)
Gítánanda Giri, S.; Jóga krok za krokem
McGregor, K.; Aštánga jóga
Stephens, M.; Vyučujeme jógu
Van Lysebeth, A.; Jóga
Van Lysebeth, A.; Jóga mysli
Van Lysebeth, A.; Pranájama
Van Lysebeth, A.; Učím se jógu
Metody výuky -
Poslední úprava: Mgr. Věra Hrazdírová (16.01.2022)
Vycházíme z učení hatha jógy, tedy celistvého jógového přístupu k životu. Lekce začínáme krátkou relaxací a dechovými technikami, pokračuje průpravnými cvičeními, které mají připravit tělo na ásanovou praxi. Ásanová praxe následuje s důrazem na správné provedení ásan, jejich modifikace a rozvoj. Lekce končí závěrečnou relaxací. Ásanová praxe je dynamičtější, není ale potřeba mít předchozí zkušenosti s jógou, každý cvičí podle vlastních možností.
Poslední úprava: Mgr. Věra Hrazdírová (16.01.2022)
Every class starts by calming down in a seated position with the Om mantra followed by a short relaxation in a lying position, breathing exercise, stretching, warm-up, asanas according to a corresponding part of the System, relaxation in a lying position, then breathing exercises (pranayama) in a seated position, meditation exercises, and a final Om mantra.
Sylabus -
Poslední úprava: Mgr. Věra Hrazdírová (16.01.2022)
Cvičení jógových pozic a jejich sekvencí pro zdravé tělo s ohledem na vhodné provedení pro každého (dynamické Pozdravy Slunci, statické ásany ve výdrži, zdravotní cviky pro nastavení správných pohybových stereotypů)
• Nácvik dechových, relaxačních a meditačních technik pro práci s myslí a emocemi
• Mobilizační techniky a klíčové cviky pro samostatné cvičení kdykoli a kdekoli
Poslední úprava: Mgr. Věra Hrazdírová (16.01.2022)
Beginner class objectives: to discover and understand our own body; by means of simple exercise learn how muscles, joints, ligaments work, how movement is related to breathing, and how conscious breathing and movements can affect the human psyche. We will practice some relaxation techniques and breathing exercises, simple mantras, introduction to meditation exercises. • Advanced class objectives: to deepen the perception of the harmony of your body, breath, and mind by practicing more difficult poses (asanas), if possible with better endurance and more precise execution. Revision and deepening of relaxation, simple mantras, more difficult breathing techniques that lead to calming down and meditation.
Vstupní požadavky -
Poslední úprava: Mgr. Věra Hrazdírová (03.02.2022)
Chuť rozvíjet zdraví těla a mysli.
Poslední úprava: Mgr. Věra Hrazdírová (16.01.2022)
Beginners class: no special requirements.
Advanced class: expectation of having passed 2 semesters of yoga.Students will need: loose clothes for exercise, ideally long legs and a T-shirt with extended length over the hips, socks are mandatory.If the hygiene regime remains strict it will be necessary to bring your own mat, alternatively a pillow and/or a blanket. If the situation returns back to normal, the mats and pillows will be available at the yoga centre.
Požadavky k zápisu
Poslední úprava: PaedDr. Martin Hrubý (24.02.2016)
