STEP aerobik + posilování - ASZTV0047

• Anglický název: Step Aerobic
• Zajišťuje: Katedra tělesné výchovy (21-KTV)
• Fakulta: Filozofická fakulta
• Platnost: od 2018
• Semestr: oba
• Body: 2
• E-Kredity: 2
• Rozsah, examinace: 0/2, Z [TS]
• Rozsah za akademický rok: 13 [týdny]
• Počet míst: zimní:neurčen / 85 (neurčen); letní:neurčen / neurčen (neurčen)
• Minimální obsazenost: neomezen
• 4EU+: ne
• Virtuální mobilita / počet míst pro virtuální mobilitu: ne
• Stav předmětu: vyučován
• Jazyk výuky: čeština
• Způsob výuky: prezenční
• Způsob výuky: prezenční
• Úroveň: základní
• Pro jakou fakultu: FF, FSV, FHS, AVU
• Poznámka: předmět pro jiné fakulty; předmět lze zapsat opakovaně; předmět je možno zapsat mimo plán; povolen pro zápis po webu; předmět lze zapsat v ZS i LS
• Garant: PaedDr. Hana Fryšová
• Vyučující: PaedDr. Hana Fryšová

Anotace

čeština

Poslední úprava: Mgr. Věra Hrazdírová (30.09.2021)

Stepaerobik jako jedna z forem komplexního zatížení celého těla se zaměřením na správnou techniku vystupování
na step i sestupování, využití základních kroků a jejich kombinací i složitějších kondičních a tanečních variant.
Vhodné pro začátečníky i pokročilé, pro ženy i muže.

angličtina

Poslední úprava: Markéta Fričová (17.09.2020)

Step aerobic as a form of total-body resistance exercise with a focus on the correct technique of stepping up and down the step, using basic moves in routines and more difficult fitness and dance variations. Suitable for beginners and advanced students, for women and men.

Cíl předmětu

čeština

Poslední úprava: Markéta Fričová (23.10.2020)

Cílem výuky TV je motivovat studenty k vyváženému a aktivnímu dennímu režimu zahrnujícímu kromě rutinních a pracovních činností také pohyb a regeneraci, a tím přispět k udržení fyzického a psychického potenciálu nutného pro zvládnutí studia i úkolů v běžném životě. Prostředkem k dosažení tohoto cíle je rozvoj základních pohybových schopností a specifických pohybových dovedností nutných k provádění konkrétní sportovní činnosti a pravidelné individuální pohybové aktivity. Péče o tělo, zdraví a fyzickou zdatnost je v procesu výuky TV vnímána jako důležitá součást osobnosti jedince.

angličtina

Poslední úprava: Markéta Fričová (09.11.2020)

The objective of the physical education course is to motivate students to adopt a balanced and active lifestyle that includes physical activity and regeneration in addition to routine and work-related activities, and thus helping to maintain the physical and mental potential required for successful performance at school and in everyday life. This objective can only be achieved by developing basic physical abilities and specific physical skills needed for specific sports and regular individual physical exercise. Care for the body, health, and physical fitness is perceived in the process of instructing physical education as a vital component of an individual’s personality.

Podmínky zakončení předmětu

čeština

Poslední úprava: Markéta Fričová (04.11.2020)

Podmínkou splnění zápočtu je aktivní účast v hodinách. Tolerovány jsou maximálně tři neúčasti za semestr.

angličtina

Poslední úprava: Markéta Fričová (09.11.2020)

Credits will be given for active participation in class. Students are allowed a maximum of three absences per semester.

Literatura

Poslední úprava: Markéta Fričová (02.11.2020)

Alter, M. J. - STREČINK, nakl. Grada, 1998

Bursová, M. - Kompenzační cvičení, nakl. Grada, 2005

Liebman, H. L. - Encyklopedie posilování - anatomie, nakl. CPress Brno, 2015

Spilio, K., Gordon-Mallin, E. - Funkční trénink - anatomie, nakl. CPress Brno, 2015

Metody výuky

čeština

Poslední úprava: Markéta Fričová (02.11.2020)

Úvodní seznámení s předmětem a náplní jednotlivých hodin, analyticko-syntetická metoda nácviku choreografií i prvků posilování, postupné zvyšování celkové náročnosti hodin podle situace.

angličtina

Poslední úprava: Markéta Fričová (20.11.2020)

Introduction to the course and the contents of each class, analytic-synthetic method of practicing strength-training exercises, gradually increasing the difficulty level of each class depending on the situation.

Sylabus

čeština

Poslední úprava: Markéta Fričová (02.11.2020)

Nácvik a procvičování základních prvků stepaerobiku a jejich kombinací, nácvik a procvičování fyzicky náročnějších prvků a kombinací, postupné využívání naučeného v jednodušších i náročnějších choreografiích se zaměřením na postupné zatěžování kardio-vaskulárního systému, pravidelné zařazování posilování celého těla s využitím různých pomůcek nebo i bez nich, pravidelné zařazování kompenzačních, regeneračních i rehabilitačních prvků a relaxace.

angličtina

Poslední úprava: Markéta Fričová (20.11.2020)

Practicing basic step aerobic moves and routines, practicing physically more demanding moves and routines, gradually using the mastered moves in simple and more difficult choreographies with a focus on gradual load on the cardiovascular system. Regularly integrating strength training of the whole body with and without different tools. Regularly integrating compensatory, regeneration, and rehabilitation exercises and relaxation.

Vstupní požadavky

čeština

Poslední úprava: Mgr. Věra Hrazdírová (03.02.2022)

Povinné vybavení: pohodlné vhodné sportovní oblečení a obuv do tělocvičny, vlastní ručník, zámek ke skříňce a pití.

angličtina

Poslední úprava: Markéta Fričová (20.11.2020)

Mandatory equipment: comfortable appropriate sports clothes and gym shoes, a towel, a padlock for a locker, water bottle.