Kondiční trénink - ASZTV0044

• Anglický název: Multiple training
• Zajišťuje: Katedra tělesné výchovy (21-KTV)
• Fakulta: Filozofická fakulta
• Platnost: od 2023
• Semestr: oba
• Body: 2
• E-Kredity: 2
• Rozsah, examinace: 0/2, Z [HT]
• Počet míst: zimní:neurčen / 32 (neurčen); letní:neurčen / neurčen (neurčen)
• Minimální obsazenost: neomezen
• 4EU+: ne
• Virtuální mobilita / počet míst pro virtuální mobilitu: ne
• Stav předmětu: vyučován
• Jazyk výuky: čeština
• Způsob výuky: prezenční
• Způsob výuky: prezenční
• Pro jakou fakultu: FF, FSV, FHS, AVU
• Poznámka: předmět pro jiné fakulty; předmět lze zapsat opakovaně; předmět je možno zapsat mimo plán; povolen pro zápis po webu; předmět lze zapsat v ZS i LS
• Garant: PaedDr. Hana Fryšová
• Vyučující: PaedDr. Hana Fryšová

Anotace

Poslední úprava: Mgr. Věra Hrazdírová (30.09.2021)

Seznámení (praktické i teoretické) se správnou běžeckou technikou, průpravnými prvky běžecké abecedy, se
základními principy, metodami a formami sportovního tréninku při tvorbě vlastního pohybového programu,
postupné zatěžování kardio-vaskulárního systému, pravidelné zařazování posilovacích prvků s využitím různých
subjektů venkovního
prostředí pro zpestření pohybové činnosti probíhající venku, pravidelné zařazování kompenzačních prvků.

Cíl předmětu

Poslední úprava: Markéta Fričová (21.12.2020)

Cílem výuky TV je motivovat studenty k vyváženému a aktivnímu dennímu režimu zahrnujícímu kromě rutinních a pracovních činností také pohyb a regeneraci, a tím přispět k udržení fyzického a psychického potenciálu nutného pro zvládnutí studia i úkolů v běžném životě. Prostředkem k dosažení tohoto cíle je rozvoj základních pohybových schopností a specifických pohybových dovedností nutných k provádění konkrétní sportovní činnosti a pravidelné individuální pohybové aktivity. Péče o tělo, zdraví a fyzickou zdatnost je v procesu výuky TV vnímána jako důležitá součást osobnosti jedince.

Podmínky zakončení předmětu

Poslední úprava: Markéta Fričová (21.12.2020)

Podmínkou splnění zápočtu je aktivní účast v hodinách. Tolerovány jsou maximálně tři neúčasti za semestr.

Literatura

Poslední úprava: Markéta Fričová (22.12.2020)

PaedDr. Smrčka Jan: Malá škola běhu, v Praze: KTV FF UK 2020, 30 s.

Učební texty pro studenty UK: https://ffuk-my.sharepoint.com/:b:/g/personal/smrcjaff_ff_cuni_cz/ERocabmrjf9Lh7syrOzRonUB6MjDN3tN1BjqhLbvLa_7Iw?e=CAfL3Z

Výukové video pro studenty UK: https://ffuk-my.sharepoint.com/:u:/g/personal/smrcjaff_ff_cuni_cz/EQ4hxGTKiBVErB_KI7Fk6j4BOMP3xC7Jst4SHNPWgAEiMQ?e=jPyiNI

Metody výuky

Poslední úprava: Markéta Fričová (22.12.2020)

• analyticko-syntetická metoda využívaných pohybových činností

• ukázka postupného a systematického zvyšování zátěže

Sylabus

Poslední úprava: Markéta Fričová (21.12.2020)

Víceúčelový FIT trénink jako jedna z mála forem komplexního fyziologického zatížení celého těla v každé tréninkové jednotce, se zaměřením na správnou a vhodnou techniku běhu, využití základních prvků běžecké abecedy, doplněné posilováním. Vše ve venkovním prostředí. Vhodné pro začátečníky i pokročilé, pro ženy i muže.

Vstupní požadavky

Poslední úprava: Mgr. Věra Hrazdírová (03.02.2022)

Vhodná běžecká obuv a oblečení do venkovního prostředí. úterní hodiny v tělocvičně - nutná sálová obuv.