Poslední úprava: Mgr. Věra Hrazdírová (30.09.2021)
Posilování na strojích, s činkami a vlastní vahou. Seznámení se zásadami rozcvičení a závěrečného strečinku.
Osvojení teoretických a fyziologických principů posilování. Postupný přechod od nácviku k samostatnému
posilování.
Poslední úprava: Markéta Fričová (24.11.2020)
Strength training with weight machines, free weights, and body weight training. Introduction to warm-up principles
and final stretching. Mastering of theoretical and physiological principles of strength training. Gradually moving
from practicing to individual strength training.
Cíl předmětu -
Poslední úprava: Markéta Fričová (23.10.2020)
Cílem výuky TV je motivovat studenty k vyváženému a aktivnímu dennímu režimu zahrnujícímu kromě rutinních a pracovních činností také pohyb a regeneraci, a tím přispět k udržení fyzického a psychického potenciálu nutného pro zvládnutí studia i úkolů v běžném životě. Prostředkem k dosažení tohoto cíle je rozvoj základních pohybových schopností a specifických pohybových dovedností nutných k provádění konkrétní sportovní činnosti a pravidelné individuální pohybové aktivity. Péče o tělo, zdraví a fyzickou zdatnost je v procesu výuky TV vnímána jako důležitá součást osobnosti jedince.
Poslední úprava: Markéta Fričová (09.11.2020)
The objective of the physical education course is to motivate students to adopt a balanced and active lifestyle that includes physical activity and regeneration in addition to routine and work-related activities, and thus helping to maintain the physical and mental potential required for successful performance at school and in everyday life. This objective can only be achieved by developing basic physical abilities and specific physical skills needed for specific sports and regular individual physical exercise. Care for the body, health, and physical fitness is perceived in the process of instructing physical education as a vital component of an individual’s personality.
Podmínky zakončení předmětu -
Poslední úprava: Markéta Fričová (04.11.2020)
Podmínkou splnění zápočtu je aktivní účast v hodinách. Tolerovány jsou maximálně tři neúčasti za semestr.
Poslední úprava: Markéta Fričová (09.11.2020)
Credits will be given for active participation in class. Students are allowed a maximum of three absences per semester.
Literatura
Poslední úprava: Markéta Fričová (24.11.2020)
Tlapák, P.: Tvarování těla pro muže i ženy. Arsci Praha
Tlapák, P.: Posilování kloubní kondice. Arsci Praha
Stoppani, J.: Velká kniha posilování. Grada publishing
Delavier, F.: Posilování. Kopp
Metody výuky -
Poslední úprava: Mgr. Věra Hrazdírová (02.02.2024)
Úvodní přednášky před cvičením, bezpečnost
Ukázka a nácvik techniky jednotlivých cviků s opravou chyb
Samostatné posilování
Poslední úprava: Markéta Fričová (24.11.2020)
Introductory lectures before training, safety
Demonstration of individual exercise techniques, practicing with error correction
Individual strength training
Creation of your own training plans
Sylabus -
Poslední úprava: Markéta Fričová (24.11.2020)
Seznámení s teorií posilování na strojích, s činkami a vlastní vahou
Seznámení se způsoby rozcvičení a závěrečným strečinkem
Nácvik správné techniky cviků.
Samostatné posilování pod odborným vedením
Poslední úprava: Markéta Fričová (24.11.2020)
Introduction to the theory of strength training with weight machines, free weights, and body weight training
Introduction to methods of warm-up and final stretching
Practicing correct exercise techniques
Individual strength training under expert supervision
Vstupní požadavky -
Poslední úprava: Mgr. Věra Hrazdírová (03.02.2022)
Povinné vybavení: sportovní oblečení, sálová obuv, ručník.
