Poslední úprava: Mgr. Věra Hrazdírová (30.09.2021)
Výuka posilování na strojích, s činkami a vlastní vahou. Seznámení s bezpečností v posilovně, principy rozcvičení,
posilování a závěrečného strečinku. Osvojení teoretických a fyziologických principů posilování. Postupný přechod
od nácviku k samostatnému posilování pod dohledem lektora.
Poslední úprava: Markéta Fričová (24.11.2020)
Weight training with machines, dumbbells, and own bodyweight. An overview of gym safety guidelines, principles
of warm-up exercise, the main workout, and final stretching exercise. Mastering both theoretical and physiological
principles of weight training. Gradual transition from preparatory exercises to a full weight training routine under the
supervision of the teacher.
Cíl předmětu -
Poslední úprava: Markéta Fričová (23.10.2020)
Cílem výuky TV je motivovat studenty k vyváženému a aktivnímu dennímu režimu zahrnujícímu kromě rutinních a pracovních činností také pohyb a regeneraci, a tím přispět k udržení fyzického a psychického potenciálu nutného pro zvládnutí studia i úkolů v běžném životě. Prostředkem k dosažení tohoto cíle je rozvoj základních pohybových schopností a specifických pohybových dovedností nutných k provádění konkrétní sportovní činnosti a pravidelné individuální pohybové aktivity. Péče o tělo, zdraví a fyzickou zdatnost je v procesu výuky TV vnímána jako důležitá součást osobnosti jedince.
Poslední úprava: Markéta Fričová (09.11.2020)
The objective of the physical education course is to motivate students to adopt a balanced and active lifestyle that includes physical activity and regeneration in addition to routine and work-related activities, and thus helping to maintain the physical and mental potential required for successful performance at school and in everyday life. This objective can only be achieved by developing basic physical abilities and specific physical skills needed for specific sports and regular individual physical exercise. Care for the body, health, and physical fitness is perceived in the process of instructing physical education as a vital component of an individual’s personality.
Podmínky zakončení předmětu -
Poslední úprava: Markéta Fričová (04.11.2020)
Podmínkou splnění zápočtu je aktivní účast v hodinách. Tolerovány jsou maximálně tři neúčasti za semestr.
Poslední úprava: Markéta Fričová (09.11.2020)
Credits will be given for active participation in class. Students are allowed a maximum of three absences per semester.
Literatura
Poslední úprava: Markéta Fričová (24.11.2020)
Tlapák, P.: Tvarování těla pro muže i ženy. Arsci Praha
Tlapák, P.: Posilování kloubní kondice. Arsci Praha
Stoppani, J.: Velká kniha posilování. Grada publishing
Delavier, F.: Posilování. Kopp
Metody výuky -
Poslední úprava: Markéta Fričová (24.11.2020)
Úvodní teoretická přednáška
Ukázky a nácvik správné techniky cviků
Samostatné posilování
Poslední úprava: Markéta Fričová (24.11.2020)
Introductory lecture on theory
Demonstration and practice of correct exercise techniques
Weight training itself
Sylabus -
Poslední úprava: Markéta Fričová (24.11.2020)
Základy teorie posilování na strojích, s činkami a vlastní vahou
Rozcvičení a závěrečné zklidnění a strečink
Ukázky cviků a nácvik jejich správné techniky
Samostatné posilování pod vedením lektora
Poslední úprava: Markéta Fričová (24.11.2020)
Basic theory of weight training with exercise machines, dumbbells, and bodyweight
Warm-up, final relaxation routine, and stretching exercises
Demonstration of individual exercises and practice of the correct technique
Exercising under the supervision of the trainer
Vstupní požadavky -
Poslední úprava: Mgr. Věra Hrazdírová (03.02.2022)
Sportovní oblečení, čistá sálová obuv, ručník na podkládání na stroje při cvičení.
Poslední úprava: Markéta Fričová (24.11.2020)
Athletic clothing, clean indoor shoes, a towel to put on the machine while exercising
