Pilates metoda - ASZTV0003

• Anglický název: Pilates
• Zajišťuje: Katedra tělesné výchovy (21-KTV)
• Fakulta: Filozofická fakulta
• Platnost: od 2021
• Semestr: oba
• Body: 2
• E-Kredity: 2
• Rozsah, examinace: 0/2, Z [HT]
• Rozsah za akademický rok: 13 [týdny]
• Počet míst: zimní:neurčen / 115 (neurčen); letní:neurčen / neurčen (neurčen)
• Minimální obsazenost: neomezen
• 4EU+: ne
• Virtuální mobilita / počet míst pro virtuální mobilitu: ne
• Stav předmětu: vyučován
• Jazyk výuky: čeština
• Způsob výuky: prezenční
• Způsob výuky: prezenční
• Pro jakou fakultu: FF, FSV, FHS,AVU
• Poznámka: předmět pro jiné fakulty; předmět lze zapsat opakovaně; předmět je možno zapsat mimo plán; povolen pro zápis po webu; předmět lze zapsat v ZS i LS
• Garant: Mgr. Věra Hrazdírová
• Vyučující: Mgr. Petra Bláhová; Mgr. Věra Hrazdírová

Anotace

čeština

Poslední úprava: Mgr. Věra Hrazdírová (05.02.2023)

Posilovací a protahovací cvičení odstraňující svalovou dysbalanci. Zabývá se správnou technikou posílení svalů
trupu, zejména břišních svalů. Cvičení vyžaduje plnou koncentraci.

angličtina

Poslední úprava: Markéta Fričová (17.09.2020)

Strengthening and stretching exercise which helps correct muscle imbalance. The exercise highlights correct technique of core strengthening, putting special emphasis on abdominal muscles. Pilates requires full concentration.

Cíl předmětu

čeština

Poslední úprava: Markéta Fričová (23.10.2020)

Cílem výuky TV je motivovat studenty k vyváženému a aktivnímu dennímu režimu zahrnujícímu kromě rutinních a pracovních činností také pohyb a regeneraci, a tím přispět k udržení fyzického a psychického potenciálu nutného pro zvládnutí studia i úkolů v běžném životě. Prostředkem k dosažení tohoto cíle je rozvoj základních pohybových schopností a specifických pohybových dovedností nutných k provádění konkrétní sportovní činnosti a pravidelné individuální pohybové aktivity. Péče o tělo, zdraví a fyzickou zdatnost je v procesu výuky TV vnímána jako důležitá součást osobnosti jedince.

angličtina

Poslední úprava: Markéta Fričová (09.11.2020)

The objective of the physical education course is to motivate students to adopt a balanced and active lifestyle that includes physical activity and regeneration in addition to routine and work-related activities, and thus helping to maintain the physical and mental potential required for successful performance at school and in everyday life. This objective can only be achieved by developing basic physical abilities and specific physical skills needed for specific sports and regular individual physical exercise. Care for the body, health, and physical fitness is perceived in the process of instructing physical education as a vital component of an individual’s personality.

Podmínky zakončení předmětu

čeština

Poslední úprava: Markéta Fričová (04.11.2020)

Podmínkou splnění zápočtu je aktivní účast v hodinách. Tolerovány jsou maximálně tři neúčasti za semestr.

angličtina

Poslední úprava: Markéta Fričová (09.11.2020)

Credits will be given for active participation in class. Students are allowed a maximum of three absences per semester.

Literatura

Poslední úprava: Markéta Fričová (04.11.2020)

Zdeňka Hrazdírová: Zdravotní gymnastika, nakl. Karolinum, 2005

Eva Blahušová: Pilatesova metoda, Olympia Pha, 2004

Alycea Ungaria: Pilates - tělo v pohybu, Ikar Pha, 2003

Louise Solomonová - Celkové zpevnění těla, Pavel Dobrovský - Beta, 2005

Metody výuky

čeština

Poslední úprava: Markéta Fričová (04.11.2020)

Každou hodinu začínáme rozcvičením - zahřátím celého těla, rozcvička je doplněna různými koordinačními cviky. Následně se věnujeme posílení a protažení všech svalových skupin.

angličtina

Poslední úprava: Markéta Fričová (09.11.2020)

We begin each class with a warm-up complemented by various coordination exercises. Then we move on to strengthening and stretching all our muscle groups.

Sylabus

čeština

Poslední úprava: Mgr. Věra Hrazdírová (05.02.2023)

První 1 - 2 hodiny se věnujeme správnému provedení cviků, uvědomění si těla, správnému dýchání, plynulému pomalému pohybu a zapojování správných svalových skupin.

3.- 6. hodina rozšíření zásoby cviků na protažení a posílení, cvičení sestav při hudbě.

7. - 12. hodina cvičební sestavy s různými obtížnostmi cviků - nastavené individuálně dle předchozí zkušenosti a aktuální možnosti cvičících.

angličtina

Poslední úprava: Markéta Fričová (09.11.2020)

Beginners:
The main focus of lessons 1 - 2 is proper technique, body awareness, correct breathing, smooth and slow movements, as well as involving the correct muscle groups

Lessons 3 - 6: extending the variety of stretching and strengthening exercises, exercising with music

Lessons 7 - 12: routines with exercises of various difficulty levels adjusted individually based on previous experience and current abilities of the student

Advanced:
Lesson 1: brushing up on the basics

Lessons 2 - 12: routines which gradually increase in difficulty

Vstupní požadavky

čeština

Poslední úprava: Mgr. Věra Hrazdírová (02.02.2024)

Tělocvična je vybavena podložkami i dalšími cvičebními pomůckami. Pokud chcete, můžete si nosit podložku vlastní. Vstupním požadavkem je pohodlné sportovní oblečení, bez obuvi a chuť cvičit, ideálně s úsměvem.

angličtina

Poslední úprava: Mgr. Věra Hrazdírová (08.10.2023)

There are exercise mats and other equipment available at the gym. If you prefer to bring your own mat, you are welcome to do so. The entry requirement is to wear comfortable athletic clothing, no shoes, and come to class eager to exercise, ideally with a smile on your face.

Požadavky k zápisu

Poslední úprava: Mgr. Věra Hrazdírová (02.02.2024)

Předmět so lze zapsat opakovaně v průběhu AR a studia.