Kruhový trénink - ASZTV0001

• Anglický název: Circuit training
• Zajišťuje: Katedra tělesné výchovy (21-KTV)
• Fakulta: Filozofická fakulta
• Platnost: od 2018
• Semestr: oba
• Body: 0
• E-Kredity: 2
• Rozsah, examinace: 0/2, Z [TS]
• Rozsah za akademický rok: 13 [týdny]
• Počet míst: zimní:neurčen / 15 (neurčen); letní:neurčen / neurčen (neurčen)
• Minimální obsazenost: neomezen
• 4EU+: ne
• Virtuální mobilita / počet míst pro virtuální mobilitu: ne
• Stav předmětu: vyučován
• Jazyk výuky: čeština, angličtina
• Způsob výuky: prezenční
• Způsob výuky: prezenční
• Úroveň: základní
• Pro jakou fakultu: FF, FSV, FHS, AVU
• Poznámka: předmět pro jiné fakulty; předmět lze zapsat opakovaně; předmět je možno zapsat mimo plán; povolen pro zápis po webu; předmět lze zapsat v ZS i LS
• Garant: Mgr. Věra Hrazdírová
• Vyučující: Mgr. Věra Hrazdírová

Anotace

čeština

Poslední úprava: Mgr. Věra Hrazdírová (30.09.2021)

Posilování s vlastní vahou a využitím posilovacích gum, kettlebellů a TRX formou kruhového tréninku na
stanovištích (HIIT a LISS trénink). Seznámení se zásadami rozcvičení a závěrečného strečinku.
Páteční hodiny kruhový trénink formou TABATA.

angličtina

Poslední úprava: Markéta Fričová (18.09.2020)

Bodyweight training, training with resistance bands, kettlebells and TRX in the form of circuit training with exercise stations (HIIT and LISS training). Introduction to the principles of warm-up and final stretching exercises. Friday sessions focus on TABATA based circuit training.

Cíl předmětu

čeština

Poslední úprava: Markéta Fričová (23.10.2020)

Cílem výuky TV je motivovat studenty k vyváženému a aktivnímu dennímu režimu zahrnujícímu kromě rutinních a pracovních činností také pohyb a regeneraci, a tím přispět k udržení fyzického a psychického potenciálu nutného pro zvládnutí studia i úkolů v běžném životě. Prostředkem k dosažení tohoto cíle je rozvoj základních pohybových schopností a specifických pohybových dovedností nutných k provádění konkrétní sportovní činnosti a pravidelné individuální pohybové aktivity. Péče o tělo, zdraví a fyzickou zdatnost je v procesu výuky TV vnímána jako důležitá součást osobnosti jedince.

angličtina

Poslední úprava: Markéta Fričová (09.11.2020)

The objective of the physical education course is to motivate students to adopt a balanced and active lifestyle that includes physical activity and regeneration in addition to routine and work-related activities, and thus helping to maintain the physical and mental potential required for successful performance at school and in everyday life. This objective can only be achieved by developing basic physical abilities and specific physical skills needed for specific sports and regular individual physical exercise. Care for the body, health, and physical fitness is perceived in the process of instructing physical education as a vital component of an individual’s personality.

Podmínky zakončení předmětu

čeština

Poslední úprava: Markéta Fričová (04.11.2020)

Podmínkou splnění zápočtu je aktivní účast v hodinách. Tolerovány jsou maximálně tři neúčasti za semestr.

angličtina

Poslední úprava: Markéta Fričová (09.11.2020)

Credits will be given for active participation in class. Students are allowed a maximum of three absences per semester.

Literatura

Poslední úprava: Markéta Fričová (20.11.2020)

Jarkovská, H.: Posilování - kondiční kruhový trénink. Grada publishing

Volkmar, M.: Tabata workout handbook. Turnaround Publisher services

Hall, R.: Tabata workout handbook - volume 1. Turnaround Publisher services

Metody výuky

čeština

Poslední úprava: Mgr. Věra Hrazdírová (02.02.2024)

· Úvodní přednášky před cvičením

· Ukázka a nácvik techniky jednotlivých cviků s opravou chyb

· Kruhový trénink pod odborným vedením s hudbou

· Závěrečné zhodnocení lekce.

angličtina

Poslední úprava: Markéta Fričová (20.11.2020)

· Introductory lecture before the exercise

· Demonstration and practice of each exercise technique, correction of errors

· Circuit training under professional supervision with music

· Final evaluation of the class, heart rate measurement

Sylabus

čeština

Poslední úprava: Markéta Fričová (20.11.2020)

• Seznámení se způsoby rozcvičení a závěrečným strečinkem

• Nácvik správné techniky cviků. Obtížnost cviků se v průběhu semestru zvyšuje.

• Kruhový trénink na stanovištích

angličtina

Poslední úprava: Markéta Fričová (20.11.2020)

Introduction to warm-up exercises and final stretching exercises.

Practicing the correct exercise techniques. The difficulty of exercises increases over the course of the semester.

Circuit training in exercise stations

Vstupní požadavky

čeština

Poslední úprava: Mgr. Věra Hrazdírová (03.02.2022)

Povinné vybavení: sportovní oblečení, čistá sálová obuv.

Doporučené vybavení: Ručník a voda

angličtina

Poslední úprava: Markéta Fričová (20.11.2020)

Mandatory equipment: athletic clothing, clean indoor shoes.

Recommended equipment: towel and water