Joga - ASZTV0005

• Anglický název: Yoga
• Zajišťuje: Katedra tělesné výchovy (21-KTV)
• Fakulta: Filozofická fakulta
• Platnost: od 2021
• Semestr: oba
• Body: 2
• E-Kredity: 2
• Rozsah, examinace: 0/2, Z [HT]
• Počet míst: zimní:neurčen / 40 (neurčen); letní:neurčen / neurčen (neurčen)
• Minimální obsazenost: neomezen
• 4EU+: ne
• Virtuální mobilita / počet míst pro virtuální mobilitu: ne
• Stav předmětu: vyučován
• Jazyk výuky: čeština
• Způsob výuky: prezenční
• Způsob výuky: prezenční
• Pro jakou fakultu: FF, FSV, FHS, AVU
• Poznámka: předmět pro jiné fakulty; předmět lze zapsat opakovaně; předmět je možno zapsat mimo plán; povolen pro zápis po webu; předmět lze zapsat v ZS i LS
• Garant: Mgr. Petra Bednár
• Vyučující: Mgr. Petra Bednár

Anotace

čeština

Poslední úprava: Mgr. Věra Hrazdírová (30.09.2021)

Semestrální výuka jógy seznamuje s jednotlivými technikami, vedoucími k harmonickému rozvoji lidské
individuality. Nabízí různé prostředky v podobě praktických cvičení, mentálních technik, zlepšuje celkový stav v
oblasti tělesné i duševní.
Jógová cvičení i pro začátečníky. Využití jógy pro tělo, dech a mysl. V pozicích i v prodloužených relaxacích se
dostáváme dále. Individuální přístup.

angličtina

Poslední úprava: Markéta Fričová (11.09.2020)

This one-semester yoga course will teach you individual techniques leading to a harmonious development of human individuality. The course offers various means to achieve that, like practical exercise, psychological practices, and overall improvement of physical and mental condition.
Yoga exercises suitable for beginners, too. Applying yoga on our bodies, breathing, and minds. We will move forward through both poses and extended relaxations. Individual approach.

Cíl předmětu

čeština

Poslední úprava: Markéta Fričová (23.10.2020)

Cílem výuky TV je motivovat studenty k vyváženému a aktivnímu dennímu režimu zahrnujícímu kromě rutinních a pracovních činností také pohyb a regeneraci, a tím přispět k udržení fyzického a psychického potenciálu nutného pro zvládnutí studia i úkolů v běžném životě. Prostředkem k dosažení tohoto cíle je rozvoj základních pohybových schopností a specifických pohybových dovedností nutných k provádění konkrétní sportovní činnosti a pravidelné individuální pohybové aktivity. Péče o tělo, zdraví a fyzickou zdatnost je v procesu výuky TV vnímána jako důležitá součást osobnosti jedince.

angličtina

Poslední úprava: Markéta Fričová (09.11.2020)

The objective of the physical education course is to motivate students to adopt a balanced and active lifestyle that includes physical activity and regeneration in addition to routine and work-related activities, and thus helping to maintain the physical and mental potential required for successful performance at school and in everyday life. This objective can only be achieved by developing basic physical abilities and specific physical skills needed for specific sports and regular individual physical exercise. Care for the body, health, and physical fitness is perceived in the process of instructing physical education as a vital component of an individual’s personality.

Podmínky zakončení předmětu

čeština

Poslední úprava: Markéta Fričová (04.11.2020)

Podmínkou splnění zápočtu je aktivní účast v hodinách. Tolerovány jsou maximálně tři neúčasti za semestr.

angličtina

Poslední úprava: Markéta Fričová (09.11.2020)

Credits will be given for active participation in class. Students are allowed a maximum of three absences per semester.

Literatura

Poslední úprava: Markéta Fričová (20.11.2020)

Leslie Kaminoff, Jóga anatomie

Ray Long, The Key Muscles Of Yoga

Theodore Dimon, Anatomie těla v pohybu

Bhagavad Gita, Yoga Sutra

Šrí Prasad Rangnekar a jeho učení jógových pozic, biomechaniky, relaxace, editace a jógové filozofie (http://www.yogaprasad.in/)

J. Donald Walters, Rádža Jóga

Eduard a Míla Tomášovi, Praxe jógové filozofie

MUDR. Pavel Kolář / Renata Červenková, Labyrint pohybu

Hans Morschitzky, SIgrid Sator, Když duše mluví řečí těla

Ruediger Dahlke, Nemoc jako cesta

Miroslav Hrabica, Co nám tělo říká

Metody výuky

čeština

Poslední úprava: Markéta Fričová (20.11.2020)

Vycházíme z učení hatha jógy, tedy celistvého jógového přístupu k životu. Lekce začínáme i končíme vedenou relaxací, využíváme kloubní mobilizace a ásany s důrazem na jejich anatomicky správné provedení (různé variace cviků dle fyzických možností a případných zdravotních omezení studentů) a cíleně pracujeme s dechem. Do lekcí jsou zařazované jemnou formou i vybrané části jógové filozofie tak, abychom efektivně pracovali jak na síle těla, tak na síle mysli a stabilitě našich emocí, např. jak pracovat se stresem, s únavou, s vnitřní nejistotou a podobně. Z jógové terapie využíváme základy psychosomatiky a somatopsychiky, tedy jak se vzájemně ovlivňují stavy mysli a těla.

angličtina

Poslední úprava: Markéta Fričová (20.11.2020)

We proceed from the teaching of Hatha yoga, i.e. a holistic yoga approach to life. We start each class with a guided relaxation, we use joint mobilization and asanas with emphasis on its correct anatomic execution (different variations of exercises according to students’ physical capabilities and potential health limitations) and we work with conscious breathing. The classes include selected parts of yoga philosophy to help us work efficiently on physical and mental strength and emotional stability, e.g. how to work with stress, fatigue, inner uncertainty etc. As for yoga therapy we use the basics of psychosomatics and somatopsychic, i.e. how physical and mental health conditions affect each other.

Sylabus

čeština

Poslední úprava: Markéta Fričová (20.11.2020)

• Cvičení jógových pozic a jejich sekvencí pro zdravé tělo s ohledem na vhodné provedení pro každého (dynamické Pozdravy Slunci, statické ásany ve výdrži, zdravotní cviky pro nastavení správných pohybových stereotypů)

• Nácvik dechových, relaxačních a meditačních technik pro práci s myslí a emocemi

• Mobilizační techniky a klíčové cviky pro samostatné cvičení kdykoli a kdekoli

angličtina

Poslední úprava: Markéta Fričová (20.11.2020)

• Practicing yoga poses and sequences for healthy body with regard to a correct execution of each pose (dynamic Sun Salutations, static endurance asanas, health exercises for setting correct movement stereotypes)

• Practicing breathing, relaxation and meditation techniques for working with one’s mind and emotions

• Mobilization techniques and key exercises for individual practice anytime and anywhere

Vstupní požadavky

čeština

Poslední úprava: Mgr. Věra Hrazdírová (03.02.2022)

Chuť rozvíjet zdraví těla a mysli.

angličtina

Poslední úprava: Markéta Fričová (20.11.2020)

Eagerness to cultivate physical and mental health.