Mindfulness-based stress reduction - CPVL062

• Title: Rozvoj všímavosti pro zvládání stresu
• Guaranteed by: Department of Hygiene 3FM CU (12-HYG)
• Faculty: Third Faculty of Medicine
• Actual: from 2025
• Semester: winter
• Points: 1
• E-Credits: 1
• Examination process: winter s.:
• Hours per week, examination: winter s.:0/15, C [HS]
• Capacity: unknown / unknown (10)
• Min. number of students: 5
• 4EU+: no
• Virtual mobility / capacity: no
• State of the course: taught
• Language: Czech
• Teaching methods: full-time
• Note: course can be enrolled in outside the study plan; enabled for web enrollment
• Guarantor: doc. MUDr. Dagmar Schneidrová, CSc.
• Comes under: VSEOB-PVK-3 (ZÁPIS); VSEOB-PVK-4 (ZÁPIS); VSEOB1-PVK-3 (ZÁPIS); VSEOB1-PVK-4 (ZÁPIS)
• Pre-requisite : C1VL001

Annotation

Kurz je zaměřen prakticky na rozvoj všímavosti a vychází z potřeby duševní hygieny v pomáhajících profesích. Snižování stresu založené na všímavosti vychází z kognitivní terapie založené na všímavosti a tato metoda byla vědecky ověřena v klinických podmínkách. Kurz nabízí jednoduchá a účinná cvičení, která pomáhají zvládat stres, náročné emoce a situace a přinášejí klid a radost a jeho cílem je, aby si studenti osvojili přístupy a techniky, které pomohou zvýšit vlastní odolnost vůči stresu.

Last update: Maternová Kateřina, Bc. (02.09.2021)

Aim of the course

Cílem předmětu je osvojit si přístupy a techniky, které pomohou zvýšit vlastní odolnost vůči stresu.

Last update: Maternová Kateřina, Bc. (02.09.2021)

Course completion requirements

Aktivní účast na výuce (min. 80 %) - nácvik meditačních, koncentračních a relaxačních technik, práce s vlastní zkušeností se zvládáním stresu, ochota sdílet svou zkušenost ve skupině.

Last update: Schneidrová Dagmar, doc. MUDr., CSc. (11.09.2025)

Literature

Williams, M., Penman, D. Všímavost. Jak najít klid v uspěchaném světě. Nakladatelství ANAG, 2014.                                                                                                                                                                                                                              

Kabat-Zinn, J. Mindfulness pro začátečníky. Portál, Praha, 2022.                                                                                                                    

Santorelli, S. Neodvracej pohled. Léčivá síla Mindfulness. Alferia, Grada Publishing, 2021. 

Harrison, E. Jak jednoduše meditovat každý den. Snadná cvičení pro dosažení klidu, zdraví a jasné mysli. Grada Publishing, 2014.

Harrison, E. Rychlé meditace pro zklidnění těla a mysli. Jak meditovat kdykoliv a kdekoliv. Grada Publishing, 2015. https://perthmeditationcentre.com.au/

Základy mindfulness. https://centrumcarolina.cuni.cz/CA-205.html 

Český mindfulness institut. https://www.mindfulness-institut.cz/pro-zdravotniky

Last update: Schneidrová Dagmar, doc. MUDr., CSc. (11.09.2025)

Teaching methods

Prezentace poznatků a zkušeností z poradenské praxe

Nácvik meditačních, koncentračních a relaxačních technik, sdílení zkušeností

Last update: Maternová Kateřina, Bc. (02.09.2021)

Other recommended courses

Kognitivně behaviorální přístupy ke zvládání stresu u mediků a lékařů

Last update: Maternová Kateřina, Bc. (02.09.2021)

Syllabus

1. Vědecké důkazy o dopadu všímavosti na duševní a tělesné zdraví, všímavost vůči tělu a dechu 

2.  Meditace zaměřená na prožívání těla, relaxace

3.  Všímavý pohyb, kotvení prostřednictvím smyslů

4.  Sledování myšlenek a pocitů, zvládání negativních myšlenek a pocitů

5.  Prozkoumávání a přijímání nesnází a náročných situací

6.  Rozvíjení laskavosti a soucitu k sobě i druhým

7.  Hledání rovnováhy mezi vyčerpávajícími a naplňujícími činnostmi v každodenním životě, všímavá každodenní činnost

Last update: Maternová Kateřina, Bc. (02.09.2021)

Entry requirements

Povinně volitelný kurz je určen pro studenty 3. a 4. ročníku magisterského studia Všeobecné lékařství.

Last update: Maternová Kateřina, Bc. (02.09.2021)