Kondiční tréninkový manuál v době karantény

• Název práce v češtině: Kondiční tréninkový manuál v době karantény
• Název v anglickém jazyce: Fitness training manual during quarantine
• Klíčová slova: Trénink, karanténa, posilování, výživa, životospráva, zdravý životní styl, strečink, kardio, regenerace, cvičení s vlastním tělem
• Klíčová slova anglicky: Training, quarantine, workout, nutrition, diet, healthy lifestyle, stretching, cardio, regeneration, exercise with your own body
• Akademický rok vypsání: 2020/2021
• Typ práce: bakalářská práce
• Jazyk práce: čeština
• Ústav: Katedra tělesné výchovy (41-KTV)
• Vedoucí / školitel: PhDr. PaedDr. Ladislav Kašpar, Ph.D.
• Řešitel: skrytý - zadáno vedoucím/školitelem
• Datum přihlášení: 02.03.2021
• Datum zadání: 02.03.2021
• Datum a čas obhajoby: 25.05.2021 11:00
• Místo konání obhajoby: M. Rettigové 4, Praha 1, SAL-M, Malý sál, suterén přes dvorek, po schodech u auly
• Datum odevzdání elektronické podoby: 18.04.2021
• Datum proběhlé obhajoby: 25.05.2021
• Předmět: Obhajoba bakalářské práce (OSZD004)
• Oponenti: Mgr. Lucie Kainová

Zásady pro vypracování

1) Stanovit předmět, problém a cíle práce
2) Vyhledat a podrobit kritice dostupnou literaturu a prameny
3) Vytvořit osnovu kvalifikační práce
4) Pravidelně předkládat a konzultovat vznikající práci
5) Kompletní rukopis předložit vedoucímu práce nejpozději jeden měsíc před termínem odevzdání

Seznam odborné literatury

STOPPANI, James. Velká kniha posilování: tréninkové metody a plány : 381 posilovacích cviků. Druhé, přepracované a rozšíření vydání. Přeložil Libor SOUMAR. Praha: Grada Publishing, 2016. Sport extra. ISBN 978-80-247-5643-1.
WADE, Paul. Trénink vězně: Jak se osvobodit od slabosti - využití ztraceného tajemství síly nutné k přežití. Šamorín, Slovensko: Zelený Kocúr, 2015. ISBN 978-80-89761-05-0.
ROUBÍK, Lukáš. Moderní výživa ve fitness a silových sportech. Praha: Erasport, [2018]. ISBN 978-80-905685-5-6.Trénink vězně – Paul Wade
PETRIK, Marco a Niki KAISER. CrossFit Ultra Workouts: intenzivní trénink bez kompromisů. Přeložil Tomáš KURKA. Praha: Ikar, 2016. ISBN 978-80-249-3175-3.
VOBORNÝ, Marek. Funkční trénink s využitím novodobých pomůcek [online]. Brno, 2011 [cit. 2021-02-26]. Dostupné z: <https://is.muni.cz/th/s88o6/>. Bakalářská práce. Masarykova univerzita, Fakulta sportovních studií. Vedoucí práce Hana Bubníková.

Předběžná náplň práce

Práce se věnuje udržování tělesné kondice v době karantény. Jsou v ní popsány postupy cvičení s náčiním i s vlastním tělem. Uživatel tohoto manuálu by měl být schopen dodržovat správnou životosprávu nehledě na omezené podmínky pro cvičení. Manuál zohledňuje pohlaví uživatele i jeho úroveň zdatnosti. Práce zahrnuje jak tělesná cvičení, tak užitečné rady pro správnou výživu. Autor práce vychází z odborné literatury a z vlastní zkušenosti.

Předběžná náplň práce v anglickém jazyce

The thesis is devoted to maintaining physical condition during quarantine. There are described procedures of exercises with equipment and with your own body. The user of this manual should be able to follow a proper lifestyle despite the limited conditions for exercise. The manual takes into account the gender of the user and his level of fitness. The thesis includes both physical exercises and useful advice for proper nutrition. The author of the work is based on professional literature and his own experience.