Zvládání prokrastinace - ASGV00864

• Anglický název: Handling Procrastination
• Zajišťuje: Katedra sociologie (21-KSOC)
• Fakulta: Filozofická fakulta
• Platnost: od 2021
• Semestr: zimní
• Body: 0
• E-Kredity: 2
• Způsob provedení zkoušky: zimní s.:
• Rozsah, examinace: zimní s.:0/2, Z [HT]
• Počet míst: neurčen / neurčen (15)
• Minimální obsazenost: neomezen
• 4EU+: ne
• Virtuální mobilita / počet míst pro virtuální mobilitu: ne
• Stav předmětu: nevyučován
• Jazyk výuky: čeština
• Způsob výuky: prezenční
• Způsob výuky: prezenční
• Poznámka: předmět je možno zapsat mimo plán; povolen pro zápis po webu
• Garant: Mgr. et Mgr. Pavla Malvotová

Anotace

čeština

Poslední úprava: Mgr. et Mgr. Pavla Malvotová (07.10.2020)

Cílem volitelného semináře je osvojit si vybrané psychotechniky, které mohou sloužit předcházení či omezení prokrastinace. Techniky budou navrženy v souladu s principy kognitivně-behaviorální terapie a aktuálními poznatky z psychologického výzkumu prokrastinace. Pracovat se bude s jádrovými přesvědčeními, vlastní vnímanou účinností, návyky (například problémové užívání online sociálních sítí či chytrých telefonů), aj. Setkání proběhnou v neformálním duchu seminární formou. Studenti budou mít možnost vyzkoušet na sobě techniky krátkodobé i střednědobé, a to individuální i skupinové. Některé techniky si studenti zkusí i sami navrhnout. Workshop je vhodný jak pro ty, kteří se chtějí prokrastinaci do budoucna vyhnout, tak pro prokrastinátory (pro ty je přece jen o něco více).<br>
! Pozor, koná se pouze pětkrát za semestr, a to: 22.10.2020, 12.11.2020, 26.11.2020, 10.12.2020 a 7.1.2021. vždy od 9:30 do 11:30.

angličtina

Poslední úprava: Mgr. et Mgr. Pavla Malvotová (07.10.2020)

The workshop's aim is to learn selected psychotechniques that can be useful in preventing or limiting procrastination.The techniques will be designed with respect to cognitive-behavioral therapy and up-to-date knowledge gained in psychological research on procrastination. We will work with "core beliefs", self-efficacy, habits (e.g. problematic use of online social networks or smartphones) etc. Meetings will be organized as informal seminars. Students will have the opportunity to try short-term and medium-term techniques on their own, individually and in group. Some of the techniques will be designed by students themselves. The course is suitable for students who want to avoid becoming procrastinators in the future as well as those actually fighting procrastination (for those slightly more).

Podmínky zakončení předmětu

Poslední úprava: Mgr. et Mgr. Pavla Malvotová (15.09.2020)

Atestace je udělena za aktivní práci v hodinách, četbu přiložených textů na Moodle a průběžné vypracování celkem 4 domácích úkolů a zodpovězení 4 krátkých otázek. Docházka je vyžadována alespoň na čtyřech setkáních, absenci na jednom setkání je možné nahradit vypracováním úkolu.

Literatura

Poslední úprava: Mgr. et Mgr. Pavla Malvotová (15.09.2020)

Povinná literatura

Zadávána v průběhu semestru na Moodle.

Doporučená literatura

Flett, A. L. et al. 2016. Procrastination and depression from a cognitive perspective: An exploration of the associations among procrastinatory automatic thoughts, rumination, and mindfulness. Journal of Rational-Emotive & Cognitive-Behavior Therapy, 34(3), 169–186.

Häfner, A. et al. 2014. Avoiding procrastination through time management: An experimental intervention study. Educational Studies, 40(3), 352–360.

Hoppe, J. D. et al. 2018. Empower, not impose! Preventing academic procrastination. Journal of Prevention & Intervention in the Community, 46(2), 184–198.

Klassen, R. M. et al. 2008. Academic procrastination of undergraduates: Low self-efficacy to self-regulate predicts higher levels of procrastination. Contemporary Educational Psychology, 33(4), 915–931.

Przepiorka, A. et al. 2016. Problematic Facebook use and procrastination. Computers in Human Behavior, 65, 59–64.

Rozental, A., Carlbring, P. 2014. Understanding and treating procrastination: A review of a common self-regulatory failure. Psychology, 5(13), 1488–1502.

Schouwenburg, H. C. et al. (Eds.). 2004. Counseling the Procrastinator in Academic Settings. Washington, DC: American Psychological Association.

Sirois, F. M. 2013. Procrastination and stress: Exploring the role of self-compassion. Self and Identity, 13, 128–145. doi:10.1080/15298868.2013.763404

Sirois, F. M., Kitner, R. 2015. Less adaptive or more maladaptive? A meta‐analytic investigation of procrastination and coping. European Journal of Personality, 29(4), 433–444.

Sirois, F., Pychyl, T. 2013. Procrastination and the priority of short‐term mood regulation: Consequences for future self. Social and Personality Psychology Compass, 7(2), 115–127.

Steel, P. 2007. The Nature of Procrastination: A Meta-Analytic and Theoretical Review of Quintessential Self-Regulatory Failure. Psychological Bulletin, 133(1), 65–94.

Van Eerde, W. 2003. A meta-analytically derived nomological network of procrastination. Personality and Individual Differences, 35(6), 1401–1418.

Van Eerde, W., Klingsieck, K. B. 2018. Overcoming procrastination? A meta-analysis of intervention studies. Educational Research Review, 25, 73–85.

Wohl, M. J. et al. 2010. I forgive myself, now I can study: How self-forgiveness for procrastinating can reduce future procrastination. Personality and Individual Differences, 48(7), 803–808.

Zimbardo, P. G., Boyd, J. (2008). The time paradox: Using the new psychology of time to your advantage. London: Rider.

Metody výuky

Poslední úprava: Mgr. et Mgr. Pavla Malvotová (21.09.2020)

Výuka bude probíhat on-line dle rozvrhu zveřejněného na stránkách Katedry sociologie.

Platforma on-line výuky: Zoom

Studijní materiály: Moodle (https://dl1.cuni.cz/course/view.php?id=7305)

Podmínky splnění: stejné jako za běžných podmínek

Sylabus

Poslední úprava: Mgr. et Mgr. Pavla Malvotová (15.09.2020)

1) Potřeby a očekávání účastníků, Vymezení prokrastinace a typů intervencí, Stanovení osobních cílů kurzu

2) Seberegulace a možnosti jejího posílení

3) Zdravé užívání moderních informačních a komunikačních technologií

4) Práce s osobní časovou perspektivou

5) Sebekoučování a vnitřní motivace ke změně

Studijní opory

Poslední úprava: Mgr. et Mgr. Pavla Malvotová (21.09.2020)

Kurz má oporu na Moodle (https://dl1.cuni.cz/course/view.php?id=7305). Přístupové údaje budou sděleny na prvním setkání.

Vstupní požadavky

Poslední úprava: Mgr. et Mgr. Pavla Malvotová (25.09.2020)

Pro koho: primárně pro studenty bakalářského programu sociologie na KSOC, ale přihlásit se může kdokoliv z Univerzity Karlovy (kapacita je omezena na 15 osob).

Pozn. z důvodu efektivity práce ve skupině mohou kurz navštěvovat pouze studenti v Isu závazně zapsaní.