Cílem předmětu je seznámení s možnostmi využívání zdravotního cvičení s ohledem na změny, ke kterým během těhotenství dochází, rovněž s využíváním cvičení ve vodním prostředí příp. využitím vhodných plaveckých způsobů v době gravidity.

Learning outcomes of the course introduce the possibilities of using remedial physical exercises with regard to pregnancy changes, also with the use of exercises in the aquatic environment and use of appropriate swimming methods during pregnancy.

Povinná literatura:

ČECHOVSKÁ, I., MILER, T. Didaktika plavání. Vybrané kapitoly. Praha: Karolinum, 2019.

HOSKOVA, Blanka. Vademecum: zdravotni telesna vychova (druhy oslabeni). Praha: Karolinum, 2012.

HUDÁKOVÁ, Z., KOPÁČIKOVÁ, M. Příprava na porod: fyzická a psychická profylaxe. Praha: Grada Publishing as, 2017.

NOVOTNÁ, J., STRSUSKOVÁ, O. Metoda Ludmily Mojžíšové od A do Z: Deset a dva cviky, které mohou změnit váš život. Praha: XYZ, 2017.

PAŘÍZEK, A. Kniha o těhotenství, porodu a dítěti 1. díl - Těhotenství. Praha: MCC, 2015.

PAŘÍZEK, A. Kniha o těhotenství, porodu a dítěti 2. díl - Porod. Praha: MCC, 2015.

SIKOROVÁ, L. Cvičení a pohybové aktivity v těhotenství. Zdravý pohyb pro těhotné. Brno: Computer Press, 2009.

Doporučená literatura:

BEJDÁKOVÁ, J. Cvičení a sport v těhotenství. Praha: Grada, 2006.

NASCIMENTO, S. L.,SURITA, F. G., CECATTI, J. G. Physical exercise during pregnancy : a systematic review. Current Opinion in Obstetrics and Gynecology. 24 (6), 2012. P. 387-394. Dostupné z:

SABONGUI, R. Pilates cvičení pro usnadnění početí, zdravé těhotenství, lehký porod a pevné pánevní dno. Brno: Computer Press, 2009.

VITÍKOVÁ, R. Těhotenství a šestinedělí v kondici. Praha: Galén, 2007.

WARD-RITACCO, C., POUDEVIGNE, M. S., O’CONNOR, P. J. Muscle strengthening exercises during pregnancy are associated with increased energy and reduced fatigue. Journal of Psychosomatic Obstetrics & Gynecology, 2016, 37.2: 68-72. Dostupné z

Požadavky na zápočet:

• 100% docházka

• Praktická ukázka ve cvičební hodině

Semináře a cvičení:

1. Úvod - těhotenské změny

2. Cvičební příklady pro I. polovinu těhotenství

3. Cvičební příklady pro II.polovinu těhotenství

4. Cvičení na vědomé ovládání a posílení pánevního dna

5. Dechová cvičení s využitím v I. a II. době porodní

6. Aplikace prvků metody L. Mojžíšové v praxi

7. Využití relaxačních technik v těhotenství

8. Ukázka cvičební hodiny pro těhotné v praxi

9. Ukázka cvičební hodiny na velkých míčích v praxi

10. Využití plaveckých způsobů v těhotenském plavání I.

11. Využití plaveckých způsobů v těhotenském plavání II.

12. Těhotenské cvičení ve vodě I.

13. Těhotenské cvičení ve vodě II.

14. Ukázka těhotenského plavání a cvičení v praxi