Sportovní specializace 2 - sportovní lezení - PSPP439

• Anglický název: Sport specialization 2 - climbing
• Zajišťuje: Katedra atletiky, sportů a pobytu v přírodě (51-300500)
• Fakulta: Fakulta tělesné výchovy a sportu
• Platnost: od 2022
• Semestr: letní
• Body: 0
• E-Kredity: 6
• Způsob provedení zkoušky: letní s.:
• Rozsah, examinace: letní s.:2/2, Z+Zk [HT]
• Počet míst: neomezen / neomezen (neurčen)
• Minimální obsazenost: neomezen
• 4EU+: ne
• Virtuální mobilita / počet míst pro virtuální mobilitu: ne
• Stav předmětu: vyučován
• Jazyk výuky: čeština
• Způsob výuky: prezenční
• Způsob výuky: prezenční
• Poznámka: nutno dodat lékařské potvrzení; předmět je možno zapsat mimo plán; povolen pro zápis po webu; při zápisu přednost, je-li ve stud. plánu
• Garant: doc. Mgr. Jiří Baláš, Ph.D.
• Vyučující: doc. Mgr. Jiří Baláš, Ph.D.
• Ve slož. korekvizitě pro: PSPP471

Anotace

čeština

Poslední úprava: Mgr. Linda Mejsnarová, Ph.D. (31.08.2020)

Předmět se zabývá teorií tréninku ve sportovním lezení. Je představena struktura výkonu a detailněji je rozebrána oblast kondičních faktorů. Diskutována je především oblast fyziologických faktorů. V praxi jsou demonstrovány používané testy k hodnocení předpokladů pro lezecký výkon a detailně rozebrány různé přístupy k rozvoji obecných a lezecky specifických kondičních předpokladů.

angličtina

Poslední úprava: doc. Mgr. Jiří Baláš, Ph.D. (24.01.2022)

The course deals with the theory of training in sport climbing. The performance structure is introduced and discussed in more detail. Sport specific tests to predict climbing ability are presented and various approaches to the development of general and climbing-specific fitness are debated.

Cíl předmětu

Poslední úprava: doc. Mgr. Jiří Baláš, Ph.D. (24.01.2022)

Cílem předmětu je uvést studenty do problematiky tréninku kondičních faktorů ve sportovním lezení.

Podmínky zakončení předmětu

Poslední úprava: doc. Mgr. Jiří Baláš, Ph.D. (24.01.2022)

Aktivní účast na výuce.

Splnění praktických dovedností.

Znalostní zkouška.

Literatura

Poslední úprava: doc. Mgr. Jiří Baláš, Ph.D. (24.01.2022)

BALÁŠ, J. Fyziologické aspekty výkonu ve sportovním lezení. Praha: Karolinum, 2016. ISBN 978-80-246-3361-9.

GODDARD, D., U. NEUMANN. Performance rock climbing. Mechanicsburg: Stackpole Books, 1993.

GUYON, L. , O. BROUSSOULOUX. Escalade et Performance. Paris: Amphora, 2004. ISBN 2-85180-655-6.

HÖRST, E. J. Training for climbing. 3rd ed. Guilford: Falcon, 2016. ISBN 978-1-4930-1761-4.�

KÖSTERMEYER, G. Peak performance. 7th ed. Korb: Tmms, 2014. 258 p.

Požadavky ke zkoušce

Poslední úprava: doc. Mgr. Jiří Baláš, Ph.D. (24.01.2022)

Znalostní zkouška z následujících okruhů

1. Zapojení svalových skupin při lezení. Popis zatížení ve sportovním lezení. Které testy jsou vhodné pro posuzování svalové síly u lezců? Energetická náročnost aktivity. Chování srdeční frekvence a ventilace při výkonu. Které faktory ovlivňují energetickou náročnost aktivity?

2. Trénink ve sportovním lezení. Obecné postupy. Trénink dětí.

3. Trénink maximální síly ve sportovním lezení (fyziologické zákonitosti, intenzita a objem zatěžování).

4. Trénink silové vytrvalosti (fyziologické zákonitosti, intenzita a objem zatěžování).

5. Trénink vytrvalosti (fyziologické zákonitosti, intenzita a objem zatěžování).

6. Prevence a léčba úrazů ve sportovním lezení. Nejčastější úrazy.

Sylabus

Poslední úprava: doc. Mgr. Jiří Baláš, Ph.D. (24.01.2022)

Přednášky:

1. Struktura výkonu ve sportovním lezení, systémový přístup k tréninku.

2. Popis zatížení ve sportovním lezení. Fyziologická odezva organismu a energetická náročnost aktivity. Faktory ovlivňují fyziologickou odezvu.

3. Diagnostika kondičních předpokladů ve sportovním lezení

4-5. Trénink maximální síly ve sportovním lezení (fyziologické zákonitosti, intenzita a objem zatěžování).

6. Trénink silové vytrvalosti (fyziologické zákonitosti, intenzita a objem zatěžování).

7. Trénink vytrvalosti (fyziologické zákonitosti, intenzita a objem zatěžování).

8. Kritický výkon ve sportovním lezení a jeho detekce

9. Přepětí a přetrénování, únava

10. Nutrice u sportovních lezců

11. Zotavení po výkonu

12-13. Trénink ve sportovním lezení. Obecné postupy. Periodizace.

14. Ontogenetické zákonitosti tréninku dětí a mládeže

Cvičení:

1. Struktura lezecké hodiny, specifika lezeckého rozcvičení pro různé disciplíny.

2-5. Diagnostika kondičních předpokladů pro sportovní lezení

6-7. Didaktické postupy při tréninku lezecké vytrvalosti.

8. Stanovení kritického výkonu při lezení a při izolovaných cvičeních

9. Didaktické postupy při tréninku silové vytrvalosti.

10. Didaktické postupy při tréninku maximální síly. Využití boulderingu.

11-12. Didaktické postupy při tréninku maximální síly. Využití izolovaných cvičení.

13-14. Didaktické postupy při tréninku maximální síly. Využití „campusu“, rotační hrazdy, žebříků, apod.

Studijní opory

Poslední úprava: doc. Mgr. Jiří Baláš, Ph.D. (24.01.2022)

www.ircra.rocks

www.beta-angel.com

www.ifsc-climbing.org

www.jsmelano.cz

www.horosvaz.cz/soutezni-lezeni