Poslední úprava: doc. MUDr. Dagmar Schneidrová, CSc. (01.09.2016)
Kurz je zaměřen prakticky na rozvoj všímavosti a vychází z potřeby duševní hygieny v pomáhajících profesích.
Snižování stresu založené na všímavosti vychází z kognitivní terapie založené na všímavosti a tato metoda byla
vědecky ověřena v klinických podmínkách. Kurz nabízí jednoduchá a účinná cvičení, která pomáhají zvládat stres,
náročné emoce a situace a přinášejí klid a radost.
Cíl předmětu
Poslední úprava: doc. MUDr. Dagmar Schneidrová, CSc. (01.09.2016)
Cílem předmětu je osvojit si přístupy a techniky, které pomohou zvýšit vlastní odolnost vůči stresu.
Podmínky zakončení předmětu
Poslední úprava: doc. MUDr. Dagmar Schneidrová, CSc. (23.11.2021)
Aktivní účast na výuce (min. 80 %) - nácvik meditačních, koncentračních a relaxačních technik, práce s vlastní zkušeností se zvládáním stresu, ochota sdílet svou zkušenost ve skupině
Literatura
Poslední úprava: doc. MUDr. Dagmar Schneidrová, CSc. (28.11.2019)
Williams, M., Penman D. Všímavost. Jak najít klid v uspěchaném světě. Nakladatelství ANAG, 2014.
Sinclair, M., Seydel, J. Všímavost. Cesta ke zklidnění mysli pro ty, co nestíhají. Grada Publishing, a.s., 2015.
Harrison, E. Rychlé meditace pro zklidnění těla a mysli. Jak meditovat kdykoliv a kdekoliv. Grada Publishing, a.s.. 2015.
Cungi, Ch., Limousin, S. Relaxace v každodenním životě. Portál, 2005.
Metody výuky
Poslední úprava: doc. MUDr. Dagmar Schneidrová, CSc. (01.09.2016)
Prezentace poznatků a zkušeností z poradenské praxe
Nácvik meditačních, koncentračních a relaxačních technik, sdílení zkušeností
Sylabus
Poslední úprava: doc. MUDr. Dagmar Schneidrová, CSc. (30.11.2016)
Vědecké důkazy o dopadu všímavosti na duševní a tělesné zdraví, všímavost vůči tělu a dechu
Meditace zaměřená na prožívání těla, relaxace
Všímavý pohyb, kotvení prostřednictvím smyslů
Sledování myšlenek a pocitů, zvládání negativních myšlenek a pocitů
Prozkoumávání a přijímání nesnází a náročných situací
Rozvíjení laskavosti a soucitu k sobě i druhým
Hledání rovnováhy mezi vyčerpávajícími a naplňujícími činnostmi v každodenním životě, všímavá každodenní činnost
Vstupní požadavky
Poslední úprava: doc. MUDr. Dagmar Schneidrová, CSc. (28.11.2019)
Volitelný předmět je určen pro studenty 1.,2.,5. a 6. ročníku všeobecného lékařství a 1.,2. a 3. ročníku bakalářského studia Veřejné zdravotnictví.
Podmínky zakončení předmětu
Poslední úprava: doc. MUDr. Dagmar Schneidrová, CSc. (23.11.2021)
Aktivní účast na výuce (min. 80 %) - nácvik meditačních, koncentračních a relaxačních technik, práce s vlastní zkušeností se zvládáním stresu, ochota sdílet svou zkušenost ve skupině