Rozvoj všímavosti pro zvládání stresu - CCOCA0070

• Anglický název: Mindfulness-based stress reduction
• Zajišťuje: Ústav hygieny 3. LF UK (12-HYG)
• Fakulta: 3. lékařská fakulta
• Platnost: od 2017 do 2018
• Semestr: zimní
• Body: 1
• E-Kredity: 1
• Způsob provedení zkoušky: zimní s.:
• Rozsah, examinace: zimní s.:0/15, Z [HS]
• Počet míst: neurčen / neurčen (10)
• Minimální obsazenost: 5
• 4EU+: ne
• Virtuální mobilita / počet míst pro virtuální mobilitu: ne
• Stav předmětu: vyučován
• Jazyk výuky: čeština
• Způsob výuky: prezenční
• Způsob výuky: prezenční
• Poznámka: předmět je možno zapsat mimo plán; povolen pro zápis po webu
• Garant: doc. MUDr. Dagmar Schneidrová, CSc.
• Patří mezi: VSEOB-PVK-3 (ZÁPIS); VSEOB-PVK-4 (ZÁPIS)
• Prerekvizity : CVSE1M0001

Anotace

Poslední úprava: doc. MUDr. Dagmar Schneidrová, CSc. (18.11.2019)

Kurz je zaměřen prakticky na rozvoj všímavosti a vychází z potřeby duševní hygieny v pomáhajících profesích. Snižování stresu založené na všímavosti vychází z kognitivní terapie založené na všímavosti a tato metoda byla vědecky ověřena v klinických podmínkách. Kurz nabízí jednoduchá a účinná cvičení, která pomáhají zvládat stres, náročné emoce a situace a přinášejí klid a radost.

Cíl předmětu

Poslední úprava: doc. MUDr. Dagmar Schneidrová, CSc. (01.09.2016)

Cílem předmětu je osvojit si přístupy a techniky, které pomohou zvýšit vlastní odolnost vůči stresu.

Podmínky zakončení předmětu

Poslední úprava: doc. MUDr. Dagmar Schneidrová, CSc. (29.11.2019)

Aktivní účast na výuce (min. 80 %) - nácvik meditačních, koncentračních a relaxačních technik, práce s vlastní zkušeností se zvládáním stresu, ochota sdílet svou zkušenost ve skupině

Literatura

Poslední úprava: doc. MUDr. Dagmar Schneidrová, CSc. (28.11.2019)

Williams, M., Penman D. Všímavost. Jak najít klid v uspěchaném světě. Nakladatelství ANAG, 2014.

Sinclair, M., Seydel, J. Všímavost. Cesta ke zklidnění mysli pro ty, co nestíhají. Grada Publishing, a.s., 2015.

Harrison, E. Rychlé meditace pro zklidnění těla a mysli. Jak meditovat kdykoliv a kdekoliv. Grada Publishing, a.s.. 2015.

Cungi, Ch., Limousin, S. Relaxace v každodenním životě. Portál, 2005.

Metody výuky

Poslední úprava: doc. MUDr. Dagmar Schneidrová, CSc. (01.09.2016)

Prezentace poznatků a zkušeností z poradenské praxe

Nácvik meditačních, koncentračních a relaxačních technik, sdílení zkušeností

Sylabus

Poslední úprava: doc. MUDr. Dagmar Schneidrová, CSc. (30.11.2016)

1. Vědecké důkazy o dopadu všímavosti na duševní a tělesné zdraví, všímavost vůči tělu a dechu 

2.  Meditace zaměřená na prožívání těla, relaxace

3.  Všímavý pohyb, kotvení prostřednictvím smyslů

4.  Sledování myšlenek a pocitů, zvládání negativních myšlenek a pocitů

5.  Prozkoumávání a přijímání nesnází a náročných situací

6.  Rozvíjení laskavosti a soucitu k sobě i druhým

7.  Hledání rovnováhy mezi vyčerpávajícími a naplňujícími činnostmi v každodenním životě, všímavá každodenní činnost

Vstupní požadavky

Poslední úprava: doc. MUDr. Dagmar Schneidrová, CSc. (28.11.2019)

Povinně volitelný kurz je určen pro studenty 3. a 4. ročníku všeobecného lékařství.

Podmínky zakončení předmětu

Poslední úprava: doc. MUDr. Dagmar Schneidrová, CSc. (29.11.2019)

Aktivní účast na výuce (min. 80 %) - nácvik meditačních, koncentračních a relaxačních technik, práce s vlastní zkušeností se zvládáním stresu, ochota sdílet svou zkušenost ve skupině

Další doporučené předměty

Poslední úprava: doc. MUDr. Dagmar Schneidrová, CSc. (01.09.2016)

Kognitivně behaviorální přístupy ke zvládání stresu u mediků a lékařů