|
|
|
||
Poslední úprava: PhDr. Adam Zdobinský (15.09.2023)
|
|
||
Poslední úprava: PhDr. Adam Zdobinský (15.09.2023)
Absolvent předmětu získá základní teoretické a praktické znalosti v oblasti využití náčiní, nářadí a pomůcek pro oblast kondiční gymnastiky a je způsobilý vytvářet a realizovat programy kondičně gymnastických cvičení.
Student umí vysvětlit zásady tvorby pohybových programů a přínos kondiční gymnastiky pro odstraňování svalových dysbalancí.
Student umí vysvětlit cíle a úkoly kompenzačních cvičení.
Student umí vysvětlit všeobecné zásady protahování.
Student umí vysvětlit všeobecné zásady při sestavování posilovacího programu.
Student umí zrealizovat kondiční gymnastický program pro rozvoj aerobní vytrvalosti.
Student umí předvést, zadat, popsat a korigovat kondičně gymnastický program, realizovaný ve skupině s využitím gymnastického náčiní, nářadí a pomůcek. |
|
||
Poslední úprava: PhDr. Adam Zdobinský (15.09.2023)
Účast na přímé výuce - 28 hodin
Aktivní účast ve výuce
Seminární práce a skupinová prezentace - vytvoření kondičního programu gymnastiky (ve skupině na zadané téma) |
|
||
Poslední úprava: PhDr. Jaroslav Krištofič (15.07.2020)
SKOPOVÁ, M., BERÁNKOVÁ, J. Aerobik - kompletní průvodce. Praha : Grada Publishing. 2008. ISBN 978-80-247-1746-3 KRIŠTOFIČ, J. Gymnastika pro kondiční a zdravotní účely. Praha : IVS, 2000, 126 s.ISBN 80-85866-54-4. SKOPOVÁ, M., ZÍTKO, M. Základní gymnastika. Praha : Karolinum, 2005. ISBN 80-246-0973-8 TLAPÁK, P. Tvarování těla pro muže i ženy. Praha : ARSCI, 1999, 268 s. ISBN 80-86078-00-0. ZÍTKO, M. Kompenzační cvičení. 1. vydání. Svoboda : 1998, 51 s. ISBN 80-205-0529-6. Doporučená literatura: STAKEOVÁ, D. Fitness programy. Teorie a praxe. Praha : Galén, 2008 OSTEN, P. Osobní trenér III - komplexní cvičení pro dokonalou kondici. Praha : Grada, 2007 NOVOTNÁ, V. aj. Fit programy pro ženy. Praha : Grada Publishing, 2006, KRIŠTOFIČ, J. Posilovací a protahovací cvičení v anatomických souvislostech. Elektronická učebnice UK FTVS, 2019. 80 s. 186 fotografií. Dostupné na
|
|
||
Poslední úprava: PhDr. Jaroslav Krištofič (07.05.2019)
Obsah výuky: Semináře: 1. Zásady tvorby pohybových programů, pojem kondice a zdatnosti. Cvičební lekce kondiční gymnastiky s hudbou. 2. Orientační posouzení pohybového aparátu a pohybových stereotypů. Využití náčiní kondiční gymnastice (švihadla, medicinbaly). 3. Cíle a úkoly kompenzačních cvičení. Cvičení na stanovištích (pohyblivost a síla trupu). 4. Testování motorické výkonnosti pomocí UNIFITTESTU. Gymnastické rozcvičení a testování účastníků, relaxační cvičení. 5. Moderní kondiční programy - novinky fitcenter. Lekce intervalového aerobiku. 6. Všeobecné zásady protahování (diagnostika flexibility). Lekce strečinku. 7. Všeobecné zásady posilování mládeže. Cvičení pro svaly nohou a paží, využití Stepů. 8.Zásady při sestavování posilovacího programu. Bodystyling s využitím expanderů. 9. Druhy aerobiku pro rozvoj aerobní vytrvalosti. Cvičební lekce P-class. 10. Ovlivňování koordinačních dispozic. Koordinační a balanční cvičení s hudbou (overbaly). 11. Metody rozvoje svalové vytrvalosti. Bodystyling s využitím činek. 12. Technika cvičení s Aerobary. Cvičební lekce s hudbou s využitím Aerobarů. 13. Technika cvičení na gymbalech. Cvičební lekce s gymbaly. 14. Systematika cvičení Pilates. Cvičební přípravná lekce (sedm balančních a posilovacích cviků).
|
|
||
Poslední úprava: PhDr. Jaroslav Krištofič (16.05.2019)
Studenti oboru TVS si mohou tento předmět zapsat až po absolvování základní gymnastiky (PGYM105 nebo PGYM130) Studenti managementu si mohou tento předmět zapsat až po absovování základů gymnastiky PGYM056. Studenti fyzioterapie si mohou tento předmět zapsat až po absolvování gymnastiky PGYM129. |