Subjects

Your browser does not support JavaScript, or its support is disabled. Some features may not be available.

Fitness Gymnastics Programs - PPGYM014

Title:	Kondiční gymnastické programy
Guaranteed by:	Gymnastika (51-600200)
Faculty:	Faculty of Physical Education and Sport
Actual:	from 2021
Semester:	winter
Points:	0
E-Credits:	3
Examination process:	winter s.:
Hours per week, examination:	winter s.:1/1, C [HT]
Extent per academic year:	28 [hours]
Capacity:	unknown / unknown (18)
Min. number of students:	10
4EU+:	no
Virtual mobility / capacity:	no
Key competences:
State of the course:	cancelled
Language:	Czech
Teaching methods:	full-time
Teaching methods:	full-time
Level:
Note:	prefer medical statement course can be enrolled in outside the study plan enabled for web enrollment

Guarantor:	Mgr. Jana Černá
Classification:	Sport and Physical Education > Special Core Subjects

Examination dates Schedule Noticeboard

Annotation -

Last update: PhDr. Jaroslav Krištofič (15.05.2019)

Presentation of fitness type of gymnastics, removing muscular imbalances and directed loading of aerobic and muscular fitness connected with diagnosis of personal motor efficiency of participants.

Aim of the course - Czech

Last update: PhDr. Jaroslav Krištofič (15.05.2019)

Prezentace kondičního pojetí gymnastiky, odstraňování svalových dysbalancí a řízeného zatěžování aerobní a svalové zdatnosti, spojené s diagnózou osobní motorické výkonnosti účastníků.

Literature - Czech

Last update: PhDr. Jaroslav Krištofič (15.05.2019)

SKOPOVÁ, M., BERÁNKOVÁ, J. Aerobik - kompletní průvodce. Praha : Grada Publishing. 2008. ISBN 978-80-247-1746-3

KRIŠTOFIČ, J. Gymnastika pro kondiční a zdravotní účely. Praha : IVS, 2000, 126 s.ISBN 80-85866-54-4.

SKOPOVÁ, M., ZÍTKO, M. Základní gymnastika. Praha : Karolinum, 2005. ISBN 80-246-0973-8

TLAPÁK, P. Tvarování těla pro muže i ženy. Praha : ARSCI, 1999, 268 s. ISBN 80-86078-00-0.

ZÍTKO, M. Kompenzační cvičení. 1. vydání. Svoboda : 1998, 51 s. ISBN 80-205-0529-6.

Doporučená literatura:

STAKEOVÁ, D. Fitness programy. Teorie a praxe. Praha : Galén, 2008

OSTEN, P. Osobní trenér III - komplexní cvičení pro dokonalou kondici. Praha : Grada, 2007

NOVOTNÁ, V. aj. Fit programy pro ženy. Praha : Grada Publishing, 2006,

Requirements to the exam - Czech

Last update: PhDr. Jaroslav Krištofič (15.05.2019)

Požadavky na zápočet:

Účast na přímé výuce - 28 hodin

Studium literatury

Praxe - diagnostika motorické výkonnosti pomocí testů.

Seminární práce - kondiční programy gymnastiky.

Syllabus - Czech

Last update: PhDr. Jaroslav Krištofič (15.05.2019)

Obsah výuky:

Semináře:

1. Zásady tvorby pohybových programů, pojem kondice a zdatnosti. Cvičební lekce kondiční gymnastiky s hudbou.

2. Orientační posouzení pohybového aparátu a pohybových stereotypů. Využití náčiní kondiční gymnastice (švihadla, medicinbaly).

3. Cíle a úkoly kompenzačních cvičení. Cvičení na stanovištích (pohyblivost a síla trupu).

4. Testování motorické výkonnosti pomocí UNIFITTESTU. Gymnastické rozcvičení a testování účastníků, relaxační cvičení.

5. Moderní kondiční programy - novinky fitcenter. Lekce intervalového aerobiku.

6. Všeobecné zásady protahování (diagnostika flexibility). Lekce strečinku.

7. Všeobecné zásady posilování mládeže. Cvičení pro svaly nohou a paží, využití Stepů.

8.Zásady při sestavování posilovacího programu. Bodystyling s využitím expanderů.

9. Druhy aerobiku pro rozvoj aerobní vytrvalosti. Cvičební lekce P-class.

10. Ovlivňování koordinačních dispozic. Koordinační a balanční cvičení s hudbou (overbaly).

11. Metody rozvoje svalové vytrvalosti. Bodystyling s využitím činek.

12. Technika cvičení s Aerobary. Cvičební lekce s hudbou s využitím Aerobarů.

13. Technika cvičení na gymbalech. Cvičební lekce s gymbaly.

14. Systematika cvičení Pilates. Cvičební přípravná lekce (sedm balančních a posilovacích cviků).