Fitness group activities - POPP237

• Title: Skupinové fitness aktivity
• Guaranteed by: Studijní oddělení (51-100100)
• Faculty: Faculty of Physical Education and Sport
• Actual: from 2023
• Semester: winter
• Points: 0
• E-Credits: 5
• Examination process: winter s.:
• Hours per week, examination: winter s.:6/0, C [HT]
• Extent per academic year: 6 [hours]
• Capacity: unknown / unknown (30)
• Min. number of students: unlimited
• 4EU+: no
• Virtual mobility / capacity: no
• State of the course: cancelled
• Language: English
• Teaching methods: full-time
• Teaching methods: full-time

Annotation

Last update: Jiří Krasilov (29.05.2013)

Předmět poskytuje studentům základní informaci o cvičení ve fitness centrech. Na teoretické základy navazují praktické aplikace.

Aim of the course

Last update: Jiří Krasilov (29.05.2013)

Vytvořit teoretické a praktické předpoklady k tvorbě cvičebních programů a vedení lekcí s využitím specifických náčiní a nářadí ve fitness centrech.

Course completion requirements

Last update: Jiří Krasilov (29.05.2013)

Požadavky ke kontrole studia:

• písemný test

• účast na přímé výuce - 28 hodin

• studium literatury

Literature

Last update: Jiří Krasilov (29.05.2013)

Studijní literatura:

STACKEOVÁ, D. Fitness programy - teorie a praxe : metodika cvičení ve fitness centrech. 2., doplněné a přepracované vydání (1. vydání ve vydavatelství Galén). Praha : Galén, 2008. ISBN 978-80-7262-541-3.

Studijní opory:

KABELÍKOVÁ, K., VÁVROVÁ, M. Cvičení k obnovení a udržení svalové rovnováhy. Praha : Grada, 1997. ISBN 80-7169-384-7.

KOLOUCH, V., KOLOUCHOVÁ, L. Kondiční kulturistika. Praha : Olympia, 1990. ISBN 80-7033-041-4.

KRIŠTOFIČ, J. Gymnastika pro kondiční a zdravotní účely. Praha : ISV, 2000. 126 s. ISBN 80-85866-54-.

KRIŠTOFIČ, J. Kondiční trénink. Praha: Grada 2007, 196 s. ISBN 978-80-247-2197-2.

TLAPÁK, P. Tvarování těla. 1. vyd. Praha : ARSCI, 1999.

PETR, M., ŠŤASTNÝ, P. Funkční silový trénink. Praha : FTVS UK, 2012. 214 s. ISBN 978-80-86317-93-9.

Requirements to the exam

Last update: Jiří Krasilov (29.05.2013)

Požadavky na zápočet:

• písemný test

Syllabus

Last update: Jiří Krasilov (29.05.2013)

Obsah výuky:
1. Teorie: Výživa a výživové programy

2. Teorie: Svalové dysbalance a jejich diagnostika

3. Praxe: Svalové dysbalance a jejich diagnostika

4. Teorie: Zátěžové parametry posilovacího tréninku

5. Praxe: Metodika posilování svalů dolních i horních končetin a zad I.

6. Praxe: Metodika posilování svalů dolních i horních končetin a zad II.

7. Teorie: Specifikace činností osobního trenéra - individualizace fitness tréninku

Praxe:Expander Fitness

8. Teorie: Zásady tvorby fitness programů

Praxe: Crossfit program

9. Teorie: Pilates

Praxe: Pilates - soubor tělesných cvičení, protahovací cvičení ve fitness centrech

10. Teorie: Využití náčiní v programech Fitness

Praxe: Příklady cvičení na velkém míči, Bosu

11. Teorie: Hluboký stabilizační systém - principy stimulace

Praxe: Core training - soubor posilovacích cvičení a jejich variací

12. Teorie: Aerobní formy cvičení I.

Praxe: Taneční formy ve fitness centrech

13. Teorie: Aerobní formy cvičení II.

Praxe: Rope skipping, fitness step

14. Teorie: Funkční trénink

Praxe: Kruhový provoz - soubor cvičení s využitím specifického náčiní a nářadí

(flexibary, TRX, malé míče, činky, švihadla…)