Strengthening practice - PATL078TSA

• Title: Praxe posilování
• Guaranteed by: Department of Athletics and Outdoor Sports (51-300500)
• Faculty: Faculty of Physical Education and Sport
• Actual: from 2022
• Semester: winter
• Points: 0
• E-Credits: 0
• Examination process: winter s.:
• Hours per week, examination: winter s.:1/2, C [HS]
• Capacity: unknown / unknown (unknown)
• Min. number of students: unlimited
• 4EU+: no
• Virtual mobility / capacity: no
• State of the course: taught
• Language: Czech
• Teaching methods: combined
• Teaching methods: combined
• Explanation: Pouze pro Trenérskou školu!!!
• Guarantor: PhDr. Radim Jebavý, Ph.D.; Marcela Kloučková; doc. PhDr. Petr Šťastný, Ph.D.

Annotation

Last update: Mgr. Jiří Kolář (20.06.2019)

Předmět se zabývá zásadami a principy silového rozvoje velkých svalových skupin, ukazuje rozdíly v praktickém použití jednotlivých silových metod u základních silových cvičení (bez náčiní i s náčiním) u vytrvalostní, maximální a rychlé síly. Praxe je rovněž zaměřena na metodiku nácviku vybraných komplexních cvičení, jako jsou výrazy, přemístění, trhy atd. Zdůrazníme si základní rozdíly rozvoje silových schopností u dětí a dospělých. Rozsah 6 hodin (2 teorie + 4 praxe).

Aim of the course

Last update: PhDr. Radim Jebavý, Ph.D. (08.11.2023)

Student je kompetentní demonstrovat základní průpravná cvičení na rozvoj silových schopností. 

Student je schopen diagnostikovat základní chyby v provedení silových cvičení a navrhnout způsob jejich odstranění. 

Course completion requirements

Last update: Marcela Kloučková (09.01.2023)

Zápočet - aktivní účast na výuce

Literature

Last update: Marcela Kloučková (09.01.2023)

Petr Tlapák, Posilování kloubní kondice. Arsci, Praha 2014

Stastny, P., Lehnert, M., Zaatar, A. M., Svoboda, Z., & Xaverova, Z. (2015). Does the dumbbell-carrying position change the muscle activity in split squats and walking lunges?. Journal of strength and conditioning research, 29(11), 3177. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4640053/

Stastny, P., Gołaś, A., Blazek, D., Maszczyk, A., Wilk, M., Pietraszewski, P., ... & Zając, A. (2017). A systematic review of surface electromyography analyses of the bench press movement task. PloS one, 12(2), e0171632. https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0171632

Syllabus

Last update: Marcela Kloučková (09.01.2023)

Posilování svalstva ramen a v plném rozsahu pohybu

Unilaterální trénink dolních končetin pro Gluteus medius a hamstringy

Antagonistický trénink prsních a zádových svalů