Předmět je zaměřen především na praktické lekce, kde je hlavní problematikou kondiční příprava mimo led s
ohledem na vývojové trendy v ledním hokeji. Praxe kondiční přípravy poskytuje informace o moderních přístupech
ve všech pohybových schopnostech – rychlosti, síle, vytrvalosti, koordinaci a flexibilitě.
V první části je krátký teoretický úvod, který obsahuje vysvětlení základních pojmů a odborné terminologie včetně
zadání úkolů posluchačům.
V praxi jsou informace doplňovány o ukázky stimulace jednotlivých schopností i nových trendů v rozcvičení.
Poslední lekce je věnována plnění zadaných úkolů a diskuzi.
Obsahem jednotlivých lekcí není pouze ukázka cviků na jednotlivé partie, ale rovněž zdůraznění základních chyb v
technice provádění běžných cviků jako jsou dřepy a odrazy včetně doporučené metodiky pro nácvik důležitých
komplexních cviků (nadhoz a trh).
Předmět je lektorován kondičními specialisty v ledním hokeji a vybraných sportovních odvětví.
Prostřednictvím praktických ukázek cvičení oboru gymnastika jsou utvářeny předpoklady pro aplikaci účelově
orientovaných gymnastických cvičení. Absolvent předmětu je způsobilý programově využívat gymnastická cvičení
podle potřeb v různých částech cvičební (tréninkové jednotky) s cíleným zaměřením na přípravu organismu na
zatížení v hlavní části tréninkové jednotky, na kompenzaci tréninkového zatížení i na stimulaci úrovně uplatnění
pohybových schopností v různých typech pohybových činností. Prostřednictvím praktických ukázek cvičení jsou
absolventi seznamování s didaktickými zásadami realizace gymnastických činností a dalšími oblasti didaktiky
gymnastiky.
Aim of the course - Czech
Last update: PhDr. Radim Jebavý, Ph.D. (08.11.2023)
Student je kompetentní demonstrovat základní průpravná cvičení na rozvoj koordinace vycházející z atletiky a gymnastiky.
Student je kompetentní demonstrovat průpravná cvičení na oblast trupu a hnacích svalů vycházející z atletických disciplín.
Student je schopen diagnostikovat základní chyby v provedení uvedených disciplín a navrhnout způsob jejich odstranění.
Course completion requirements - Czech
Last update: PhDr. Radim Jebavý, Ph.D. (08.11.2023)
* Požadavky na zápočet: Vypracování dvoustránkové analýzy předsezónní kondiční přípravy ve svém týmu didaktický výstup na zvolené kondiční téma.
Literature - Czech
Last update: Mgr. Jiří Kolář (14.05.2018)
Jebavý, R., Arnošt, P. Metodika nácviku komplexních cvičení. DVD a metodické karty. ČSLH: 2016.
Arnošt, P., Jebavý, R. Specifické rozcvičení před tréninkovou jednotkou na ledě. DVD a metodické karty. ČSLH: 2015.
Jebavý, R., Horčic, J., Zemanová, L. Kondiční příprava. Soubory silových, odrazových a koordinačních cvičení. DVD. Praha: 2008.
Jebavý, R., Zumr, T. Posilování s balančními pomůckami. Grada: 2014.
Jebavý, R., Doubravský, P. Posilování s medicinbaly. Grada: 2011.
Syllabus - Czech
Last update: Mgr. Jiří Kolář (15.05.2018)
Obsah jednotlivých lekcí
1. Teoretický úvod - vysvětlení základních pojmů. Zadání úkolů.
2. Praktická část - ukázky vytrvalostních, rychlostních a koordinačních cvičení včetně rozcvičení
3. Ukázky silových cvičení - Core trénink a rekondiční proces
4. Ukázky silových cvičení na dolní končetiny (dřep, výpady, výstupy a jejich modifikace)
5. Výbušná síla a příklady rozvoje, metodika nácviku komplexních cvičení (nadhoz - přemístění a výraz, trh)
6. Varianty rozvoje flexibility, kompenzační charakter protahování
7. Plnění zadaných úkolů a diskuze
Gymnastika
Rozcvičení, zásady tvorby, příklady cvičeních pro zahřátí, mobilizačních, protahovacích, dynamických a tonizačních, příklady organizačních forem
Zdatnost, hodnocení úrovně zdatnosti, příklady tvorby zdravotně a výkonově orientovaných programů
Akrobatická (motoricko-funkční příprava), teoretická východiska, příklady cviční průprav zpevňovací, podporové, odrazové, doskokové (i pády), rotační a pohyblivostní
Gymnastické nářadí a náčiní, možnosti využití v kondiční přípravě
