Strengthening - OPNT6T206C

• Title: Posilování
• Guaranteed by: Katedra tělesné výchovy (41-KTV)
• Faculty: Faculty of Education
• Actual: from 2023
• Semester: both
• E-Credits: 3
• Hours per week, examination: 0/2, C [HT]
• Capacity: winter:unknown / unknown (unknown); summer:unknown / unknown (unknown)
• Min. number of students: unlimited
• 4EU+: no
• Virtual mobility / capacity: no
• State of the course: not taught
• Language: Czech
• Teaching methods: full-time
• Teaching methods: full-time
• Note: you can enroll for the course in winter and in summer semester
• Guarantor: PaedDr. Jana Hájková

Annotation

English

Last update: prof. PhDr. Soňa Jandová, Ph.D. (07.12.2023)

The course is intended for all students of the Charles University. It focuses on the development of motor skills with an emphasis on strength skills. Strengthening with own weight, with different equipment, on tools and on weight machines is taught. Students are introduced to the principles of weight training for different age, performance and health groups.

Czech

Last update: prof. PhDr. Soňa Jandová, Ph.D. (07.12.2023)

Předmět je určen všem studentům UK. Je zaměřen na rozvoj pohybových schopností s důrazem na silové schopnosti. Učí se posilování s vlastní vahou, s různým náčiním, na nářadí a na posilovacích strojích. Studenti se seznamují s principy posilování pro různé věkové, výkonnostní a zdravotní skupiny.

Aim of the course

Last update: prof. PhDr. Soňa Jandová, Ph.D. (07.12.2023)

Předmět je zaměřen tak, aby studetni dokázali po jeho absolvování připravit hodinu TV zaměřenou na rozvoj zdravotně a výkonově orientované zdatnosti se zvláštním zaměřením na stimulaci silových schopností.

Literature

Last update: Bc. Veronika Chalupová (19.02.2024)

BROWN, Lee. E. Strength training. Champaign: Human Kinetics, 2007. ISBN 978-0-7360-6059.

JEBAVÝ, R., HOJKA, V., KAPLAN, A. Rozcvičení ve sportu. Praha: Grada, 2014. ISBN 978-80-247-4525.

CONTREAS, B. Posilování na anatomických základech. Praha: Grada, 2014. ISBN 978-80-247-5075-0.

STACKEOVÁ, D. Fitness programy, teorie a praxe. Praha: Galén, 2012. ISBN 978-80-7262-541-3.

TLAPÁK, P. Tvarování těla pro muže a ženy. Praha: ARSCI, 2010. ISBN 978-80-7420-001-4.

Syllabus

Last update: doc. PhDr. PaedDr. Anna Kucharská, Ph.D. (15.01.2024)

1. Diagnostika úrovně pohybových schopností

2. Rozcvičení před silovým tréninkem

3. Stimulace vytrvalostních schopností

4. Rozvoj flexibility

5. Rozvoj silových schopností – horní končetiny, prsní svaly a pletenec ramenní

6. Rozvoj silových schopností – břišní svaly

7. Rozvoj silových schopností – zádové svaly

8. Rozvoj silových schopností – dolní končetiny

9. Hluboký stabilizační systém páteře

10. Zvláštnosti posilování pro různé věkové, výkonností a zdravotní skupiny

11. Využití náčiní, nářadí a posilovacích strojů

12. Kruhový trénink