Last update: PaedDr. Jana Hájková (14.05.2019)
ŽENY
1. základní gymnastika – cvičení na nářadí a s nářadím
2. problematika stimulace pohybových schopností pomocí prostředků základní gymnastiky vzhledem k věkovým zákonitostem
3. teorie – názvosloví cvičení na nářadí
4. motoricko funkční příprava sportovní gymnastiky – příprava odrazová a doskoková, rotační, zpevňovací, koordinační, balanční
5. akrobatická cvičení – kotouly v různých obměnách, stoj na hlavě, stoj na rukou, přemet stranou v různých obměnách, rovnovážné polohy a postoje, přemet vpřed, akrobatické prvky ve vazbách
6. cvičení na kladině – různé druhy chůze, poskoků a skoků, rovnovážné polohy a postoje, náskoky skrčmo a únožmo, seskoky přímé
7. cvičení na kruzích – svis vznesmo a střemhlav, překoty vpřed a vzad, kroužení ve svisu stojmo, shyb, komíhání ve svisu a shybu
8. cvičení na kruzích doskočných – komíhání ve svisu, předkmihem svis vznesmo, střemhlav, předkmihem shyb, komíhání ve shybu, houpání, obraty u předhupu i záhupu, seskok u předhupu i záhupu
9. cvičení na hrazdě po čelo – svis vznesmo vzadu, svis střemhlav, výmyk, ve vzporu, přešvihy únožmo, ze vzporu sešin vpřed do shybu stojmo, toč vzad, toč jízdmo
10. přeskok – roznožka i skrčka přes kozu nadél i našíř, přes koně našíř
MUŽI
1. problematika stimulace pohybových schopností pomocí prostředků základní gymnastiky
2. využití nářadí v základní gymnastice
3. teorie – názvosloví cvičení na nářadí
4. motoricko funkční příprava sportovní gymnastiky – příprava odrazová a doskoková, rotační, zpevňovací, koordinační, balanční
5. akrobatická cvičení – kotouly v různých obměnách, kotoul vzad se zášvihem min. 45°, stoj na hlavě, stoj na rukou, přemet stranou v různých obměnách, rovnovážné polohy a postoje, přemet vpřed, akrobatické prvky ve vazbách
6. cvičení na kruzích po hlavu – svis vznesmo a střemhlav, překoty vpřed a vzad, shyb, komíhání ve svisu, ze vzporu sešin vpřed, spád vzad, vzepření tahem souruč
7. přeskok – roznožka i skrčka přes kozu a bednu nadél
8. bradla o stejné výši žerdi – komíhání ve vzporu, stoj na ramenou, seskok – zánožka, přednožka, komíhání v podporu na pažích, z podporu na pažích vzepření předkmihem a zákmihem
9. cvičení na hrazdě – skrčka ze vzporu, svis vznesmo vzadu, svis střemhlav, výmyk, ve vzporu přešvihy únožmo, ze vzporu sešin vpřed do shybu stojmo, toč vzad, toč jízdmo, podmet, na doskočné hrazdě - výmyk, výšin, komíhání, kmih podmetmo, vzepření vzklopmo, podmet ze vzporu
