Psychohygiene and Selfmanagement - OCRP17VZ25

• Title: Psychohygiena a sebeřízení
• Guaranteed by: Katedra pedagogiky (41-KPG)
• Faculty: Faculty of Education
• Actual: from 2022
• Semester: winter
• E-Credits: 0
• Examination process: winter s.:
• Hours per week, examination: winter s.:0/0, C [HT]
• Extent per academic year: 4 [hours]
• Capacity: unknown / unknown (unknown)
• Min. number of students: unlimited
• 4EU+: no
• Virtual mobility / capacity: no
• State of the course: not taught
• Language: Czech
• Teaching methods: combined
• Teaching methods: combined
• Note: priority enrollment if the course is part of the study plan
• Guarantor: PhDr. Jiří Kučírek, Ph.D.

Annotation

Last update: PhDr. Michal Zvírotský, Ph.D. (24.10.2020)

Předmět má prožitkový charakter a vede studenty k osvojení vybraných psychohygienických metod a technik, které může pedagogický pracovník v praxi využít. Těžiště poznatkové části předmětu spočívá v problematice zvládání stresu a umožňuje hlubší pochopení příčin, projevů a následků zátěžových situací v každodenním životě člověka.

Aim of the course

Last update: PhDr. Michal Zvírotský, Ph.D. (24.10.2020)

Cílem předmětu je zprostředkování základních poznatků a dovedností z oblasti moderní psychohygieny.

Literature

Last update: PhDr. Michal Zvírotský, Ph.D. (24.10.2020)

BEDRNOVÁ, E., PAUKNEROVÁ, D. a kol. Management osobního rozvoje: Duševní hygiena, sebeřízení, efektivní životní styl. Praha : Management Press, 2015. ISBN 978-80-7261-381-6.

FONTANA, D. Stres v práci a v životě. Praha : Portál, 2016. ISBN 978-80-262-1033-7.

NEŠPOR, K. Sebeovládání. Praha : Portál, 2015. ISBN 978-80-262-0827-3.

NEŠPOR, K. Duševní pružnost v každodenním životě. Praha : Portál, 2015. ISBN 978-80-262-0778-8.

SLEZÁČKOVÁ, A. Průvodce pozitivní psychologií: Nové přístupy, aktuální poznatky, praktické aplikace. Praha : Grada, 2012. ISBN 978-80-2473507-8.

Requirements to the exam

Last update: PhDr. Michal Zvírotský, Ph.D. (24.10.2020)

Zápočet bude udělen na základě aktivní účasti na prezenční části výuky a závěrečném kolokviu, jehož náplní bude sdílení zkušeností s praktikováním relaxačních a psychohygienických postupů.

Syllabus

Last update: PhDr. Michal Zvírotský, Ph.D. (24.10.2020)

1. Psychohygiena a její význam.

2. Zásady racionálního time-managementu.

3. Hygiena spánku.

4. Sebepoznání a sebevýchova.

5. Principy psychogenního a nepsychogenního přeladění organismu.

6. Syndrom vyhoření a jeho prevence.

7. Ukázky vybraných psychohygienických technik.