Fitness II. - OB2320150

• Title: Fitness II.
• Guaranteed by: Katedra tělesné výchovy (41-KTV)
• Faculty: Faculty of Education
• Actual: from 2019
• Semester: summer
• E-Credits: 2
• Examination process: summer s.:oral
• Hours per week, examination: summer s.:0/1, C+Ex [HT]
• Capacity: unknown / unknown (999)
• Min. number of students: unlimited
• 4EU+: no
• Virtual mobility / capacity: no
• State of the course: not taught
• Language: Czech
• Teaching methods: full-time
• Teaching methods: full-time
• Note: course can be enrolled in outside the study plan; enabled for web enrollment; priority enrollment if the course is part of the study plan
• Guarantor: PaedDr. Jana Hájková
• Pre-requisite : OB2320149
• Is interchangeable with: OPBT2T146B, OB2320050

Annotation

English

Last update: PaedDr. Jana Hájková (17.02.2020)

Diagnostics of physical fitness (data acquisition, testing). Resistance training (stack of exercises). Basic programs (body shaping, posture, exercise selection, methodology). Cardiotherapy (simulators, programs). Specifics of programs in the fitness center (muscle strengthening, muscle mass growth, weight loss, age patterns, health restrictions.

Czech

Last update: HAJKOVAJ/PEDF.CUNI.CZ (12.10.2015)

Diagnostika fyzické zdatnosti (získávání dat, testování). Resistenční trénink (zásobník cviků). Základní programy (tvarování postavy, držení těla, výběr cvičení, metodika). Cardiotrénink (trenažéry, programy). Specifika programů ve fitness centru (zpevnění svalů, nárůst svalové hmoty, snížení tělesné hmotnosti, věkové zákonitosti, zdravotní omezení. Problematika provozu fitcentra.

Aim of the course

Last update: HAJKOVAJ/PEDF.CUNI.CZ (29.09.2012)

Cílem předmětu je získat základní vědomosti a dovednosti z oblasti fitness.

Literature

Last update: HAJKOVAJ/PEDF.CUNI.CZ (29.09.2012)

Skopová, M., Zítko, M. Základní gymnastika. Praha: Karolinum, 2006.

Kabelíková, K., Vávrová, M. Cvičení k obnovení a udržení svalové rovnováhy. Praha: Grada,

                           1997.

Velínská, L. Aerobik. Praha: ČASPV, 2004.

Dostálová, I., Miklánková, L. Protahování a posilování pro zdraví. Olomouc: Hanex, 2005.

Dostálová, I. Gaul Aláčová, P. Vyšetřování svalového aparátu. Olomouc: Hanex, 2006.

Stackeová, D. Fitness. Metodika cvičení ve fitness centrech. Praha: Karolinum, 2004.

Tlapák, P., Mach, I. Posilování pro muže. Prraha: Olympia, 1996.

Tlapák, P. Tvarování těla. Praha: ARSCI, 2003.

Requirements to the exam

Last update: PaedDr. Jana Hájková (05.11.2017)

Ústní zkouška:

1. Diagnostika pohybového aparátu ve fitness, celostní přístup.
2. Svalové dysbalance.
3. Výživa pro různé skupiny cvičenců.
4. Aerobní trénink ve fitness.
5. Posilovací a protahovací programy pro jednotlivé svalové partie

-          pletenec ramenní, prsní svaly

-          svalstvo paží

-          břišní svaly

-          zádové svaly

-          svalstvo dolních končetin

6. Tvorba programů ve fitness pro různé věkové a výkonnostní kategorie.
7. Zdravotní aspekty fitness.
8. Regenerace a kompenzace ve fitness.
9. Psychologické aspekty fitness.

Součástí absolvování předmětu je 100% účast na výuce.

Studenti mají tři pokusy k ukončení předmětu.

Syllabus

Last update: HAJKOVAJ/PEDF.CUNI.CZ (29.09.2012)

Fitness. Welness. Diagnostika a fitness. Kineziologie. Postura. Posturální svalový systém. Metodika cvičení s volným náčiním, na trenažerech, s váhou vlastního těla. Aktivity aerobního charakteru. Regenerace. Výživa. Psychologické aspekty. Základní informace k vytváření pohybových programů ve fitness pro širokou populaci s minimalizací nebezpečí zdravotního poškození a při respektování celostního přístupu k jedinci. Zdravotně preventivní účinek.

 

 

Fitness. Welness. Diagnostika a fitness. Kineziologie. Postura. Posturální svalový systém. Metodika cvičení s volným náčiním, na trenažerech, s váhou vlastního těla. Aktivity aerobního charakteru. Regenerace. Výživa. Psychologické aspekty. Základní informace k vytváření pohybových programů ve fitness pro širokou populaci s minimalizací nebezpečí zdravotního poškození a při respektování celostního přístupu k jedinci. Zdravotně preventivní účinek.

 

 

Course completion requirements

Last update: PaedDr. Jana Hájková (18.02.2020)

Zápočet - 75% docházka. Zkouška z dané problematiky.