course for students of another faculty you can enroll for the course repeatedly course can be enrolled in outside the study plan enabled for web enrollment you can enroll for the course in winter and in summer semester
Step aerobic as a form of total-body resistance exercise with a focus on the correct technique of stepping up and down the step, using basic moves in routines and more difficult fitness and dance variations. Suitable for beginners and advanced students, for women and men.
Last update: Mgr. Věra Hrazdírová (30.09.2021)
Stepaerobik jako jedna z forem komplexního zatížení celého těla se zaměřením na správnou techniku vystupování
na step i sestupování, využití základních kroků a jejich kombinací i složitějších kondičních a tanečních variant.
Vhodné pro začátečníky i pokročilé, pro ženy i muže.
Aim of the course -
Last update: Markéta Fričová (09.11.2020)
The objective of the physical education course is to motivate students to adopt a balanced and active lifestyle that includes physical activity and regeneration in addition to routine and work-related activities, and thus helping to maintain the physical and mental potential required for successful performance at school and in everyday life. This objective can only be achieved by developing basic physical abilities and specific physical skills needed for specific sports and regular individual physical exercise. Care for the body, health, and physical fitness is perceived in the process of instructing physical education as a vital component of an individual’s personality.
Last update: Markéta Fričová (23.10.2020)
Cílem výuky TV je motivovat studenty k vyváženému a aktivnímu dennímu režimu zahrnujícímu kromě rutinních a pracovních činností také pohyb a regeneraci, a tím přispět k udržení fyzického a psychického potenciálu nutného pro zvládnutí studia i úkolů v běžném životě. Prostředkem k dosažení tohoto cíle je rozvoj základních pohybových schopností a specifických pohybových dovedností nutných k provádění konkrétní sportovní činnosti a pravidelné individuální pohybové aktivity. Péče o tělo, zdraví a fyzickou zdatnost je v procesu výuky TV vnímána jako důležitá součást osobnosti jedince.
Course completion requirements -
Last update: Markéta Fričová (09.11.2020)
Credits will be given for active participation in class. Students are allowed a maximum of three absences per semester.
Last update: Markéta Fričová (04.11.2020)
Podmínkou splnění zápočtu je aktivní účast v hodinách. Tolerovány jsou maximálně tři neúčasti za semestr.
Literature - Czech
Last update: Markéta Fričová (02.11.2020)
Alter, M. J. - STREČINK, nakl. Grada, 1998
Bursová, M. - Kompenzační cvičení, nakl. Grada, 2005
Liebman, H. L. - Encyklopedie posilování - anatomie, nakl. CPress Brno, 2015
Spilio, K., Gordon-Mallin, E. - Funkční trénink - anatomie, nakl. CPress Brno, 2015
Teaching methods -
Last update: Markéta Fričová (20.11.2020)
Introduction to the course and the contents of each class, analytic-synthetic method of practicing strength-training exercises, gradually increasing the difficulty level of each class depending on the situation.
Last update: Markéta Fričová (02.11.2020)
Úvodní seznámení s předmětem a náplní jednotlivých hodin, analyticko-syntetická metoda nácviku choreografií i prvků posilování, postupné zvyšování celkové náročnosti hodin podle situace.
Syllabus -
Last update: Markéta Fričová (20.11.2020)
Practicing basic step aerobic moves and routines, practicing physically more demanding moves and routines, gradually using the mastered moves in simple and more difficult choreographies with a focus on gradual load on the cardiovascular system. Regularly integrating strength training of the whole body with and without different tools. Regularly integrating compensatory, regeneration, and rehabilitation exercises and relaxation.
Last update: Markéta Fričová (02.11.2020)
Nácvik a procvičování základních prvků stepaerobiku a jejich kombinací, nácvik a procvičování fyzicky náročnějších prvků a kombinací, postupné využívání naučeného v jednodušších i náročnějších choreografiích se zaměřením na postupné zatěžování kardio-vaskulárního systému, pravidelné zařazování posilování celého těla s využitím různých pomůcek nebo i bez nich, pravidelné zařazování kompenzačních, regeneračních i rehabilitačních prvků a relaxace.
Entry requirements -
Last update: Markéta Fričová (20.11.2020)
Mandatory equipment: comfortable appropriate sports clothes and gym shoes, a towel, a padlock for a locker, water bottle.
Last update: Mgr. Věra Hrazdírová (03.02.2022)
Povinné vybavení: pohodlné vhodné sportovní oblečení a obuv do tělocvičny, vlastní ručník, zámek ke skříňce a pití.
