Předmět Fyzická příprava vojsk I (FPV I) je zaměřen na principy systematické fyzické přípravy vojenské populace. Výuka kombinuje teoretické základy kondičního tréninku s praktickým osvojením základních pohybových vzorů, metodikou rozvoje síly, vytrvalosti a mobility se zaměřením na charakter armádních požadavků. Důraz je kladen na bezpečnost, správnou techniku provádění cviků, prevenci zranění a schopnost plánovat a vyhodnocovat trénink na individuální úrovni. Obsah předmětu vychází z moderních poznatků kondičního tréninku dle standardů NSCA (National Strength and Conditioning Association) aplikovaných na specifické prostředí ozbrojených sil.
Last update: Vágner Michal, doc. PhDr., Ph.D. (02.10.2026)
Aim of the course - Czech
Cílem předmětu je připravit studenty na samostatné a odborně správné vedení a realizaci kondiční přípravy v armádním prostředí. Absolvent bude schopen teoreticky zdůvodnit zvolené tréninkové postupy, prakticky demonstrovat klíčové cviky, identifikovat chyby v technice a vést tréninkovou dokumentaci. Předmět rovněž rozvíjí osobní kondiční připravenost studenta jako nezbytný základ pro navazující předměty FPV.
Last update: Vágner Michal, doc. PhDr., Ph.D. (02.10.2026)
Descriptors - Czech
Systém fyzické přípravy v AČR
Kondiční trénink na základě metodiky NSCA
Základní pohybové vzory a technika cviků
Prevence zranění a bezpečnost v silovém tréninku
Plánování a monitorování individuálního tréninkového procesu
Specifika tělesné zdatnosti vojenského profesionála
Last update: Vágner Michal, doc. PhDr., Ph.D. (02.10.2026)
Literature - Czech
Základní: Alvar, B. A., Sell, K., & Deuster, P. A. (Eds.). (2017). NSCA's essentials of tactical strength and conditioning. Human Kinetics. Army Fitness Manual. (2005). Toronto. Canadian Forces Personnel Support Agency. Army Physical Readiness Training. (2010). Washington: Department of the Army. Campbell, B. I. (Ed.). (2021). NSCA’s guide to sport and exercise nutrition (2nd ed.). Human Kinetics. FM 20-21. (1996) Physical Fitness Training. Washington: Department of the Army. French, D., & Torres Ronda, L. (Eds.). (2022). NSCA’s essentials of sport science. Human Kinetics. Haff, G. G., & Triplett, N. T. (Eds.). (2026). Essentials of strength training and conditioning (5th ed.). Human Kinetics. Jacobs, P. L. (Ed.). (2018). NSCA’s essentials of training special populations. Human Kinetics. Jones, M. T. (Ed.). (2025). NSCA's guide to program design (2nd ed.). Human Kinetics. Kraemer, W. J., & Fleck, S. J. (2007). Optimizing strength training: Designing nonlinear periodization workouts. Human Kinetics. Lloyd, R. S., & Oliver, J. L. (Eds.). (2019). Strength and conditioning for young athletes: Science and application (2nd ed.). Routledge. Ministerstvo obrany ČR. (2011). Normativní výnos MO č. 12/2011: Služební tělesná výchova v rezortu Ministerstva obrany. Věstník MO. National Strength and Conditioning Association. (2022). Exercise technique manual for resistance training (4th ed.). Human Kinetics. Neumann, D. A. (2016). Kinesiology of the musculoskeletal system: Foundations for rehabilitation (3. vyd.). Elsevier. Petr, M., Šťastný, P. (2012). Funkční silový trénink. Praha. Schoenfeld, B. J., & Snarr, R. L. (Eds.). (2022). NSCA's essentials of personal training (3rd ed.). Human Kinetics. Stoppani, J. Velká kniha posilování. (2018). Grada, Praha. Suchomel, T. J. (2025). Science and development of muscular strength. Human Kinetics. Turner, A. N., & Comfort, P. (Eds.). (2022). Advanced strength and conditioning: An evidence-based approach (2nd ed.). Routledge. Véle, F. (2006). Kineziologie: Přehled klinické kineziologie a patokineziologie pro diagnostiku a terapii poruch pohybové soustavy (2. vyd.). Triton. Zatsiorsky, VM, Kraemer, WJ. (2006). Silový trénink, praxe a věda. Praha: Mladá fronta.
Doporučená: Grier, T., Anderson, M. K., Depenbrock, P. J., & Knapik, J. J. (2024). Relative strength and its association with physical performance in tactical populations. Journal of Strength and Conditioning Research, 38(4). Helén, J., Kyröläinen, H., Ojanen, T., Pihlainen, K., Heikkinen, R., & Vaara, J. P. (2023). High-intensity functional training induces superior training adaptations compared with traditional military physical training. Journal of Strength and Conditioning Research, 37(1). Hofmann, J. J., & Grier, T. (2025). Physical fitness training and performance at Air Force Basic Military Training. Journal of Strength and Conditioning Research, 39(6), e824–e829. Knapik, J. J., & East, K. P. (2009). United States Army physical readiness training: Rationale and evaluation of the physical training doctrine. Journal of Strength and Conditioning Research, 23(4), 1353–1362. Pihlainen, K., Kyröläinen, H., Santtila, M., Ojanen, T., Raitanen, J., & Häkkinen, K. (2022). Effects of combined strength and endurance training on body composition, physical fitness, and serum hormones during a 6-month international military operation. Journal of Strength and Conditioning Research, 36(9), 2361–2370. Reinold, M. M., Wilk, K. E., Fleisig, G. S., Zheng, N., Barrentine, S. W., Chmielewski, T., ... & Andrews, J. R. (2004). Electromyographic analysis of the rotator cuff and deltoid musculature during common shoulder rehabilitation exercises. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy, 34(7), 385–394.
Last update: Vágner Michal, doc. PhDr., Ph.D. (02.10.2026)
Teaching methods - Czech
Složka
Hodin
Poznámka
Přímá výuka
28
Teoretické přednášky a praktická cvičení
Samostatný nácvik a trénink
35
Nácvik techniky, rozvoj osobní kondice
Studium literatury a opor
30
Studium metodiky NSCA a armádní metodiky
Tvorba hodnocení a deníku
22
Reflexe, analýza techniky, zápisy
Příprava na zápočet
10
Příprava na teoretický test a praktické přezkoušení
Celkem
125
Odpovídá 5 ECTS
Last update: Vágner Michal, doc. PhDr., Ph.D. (02.10.2026)
Course assessment methods and requirements for successful completion, grading scheme - Czech
Činnost
minimum
maximum
Poznámka
Praktické dovednosti (technika cviků)
25
40
Hodnocení klíčových pohybových vzorů
Docházka
15
20
Aktivní účast na cvičeních
Písemný test
10
20
Teoretické znalosti metodiky NSCA a FPV
Tréninkový deník a hodnocení
10
20
Kvalita zpracování a hloubka reflexe
Celkem
60
100
Výsledná známka: Splnil: student získá nejméně 60 bodů ze 100 a současně dosáhne minimálního počtu bodů ve všech jednotlivých hodnocených činnostech uvedených v tabulce. Nesplnil: student získá méně než 60 bodů ze 100 nebo nedosáhne minimálního počtu bodů v alespoň jedné z hodnocených činností.
Last update: Vágner Michal, doc. PhDr., Ph.D. (02.10.2026)
Syllabus - Czech
1. Úvod do tělesné přípravy vojenské populace (systém v AČR). 2. Základy fyzické zdatnosti vojáka – taxonomie a složky. 3. Základní testy fyzické zdatnosti v armádním prostředí. 4. Základy silového tréninku (principy NSCA v armádě) – I. 5. Praktikum: základní pohybové vzory I (dřep, kyčelní ohyb, výpad). 6. Praktikum: základní pohybové vzory II (tlak, tah, rotace). 7. Základy mobilizace a flexibility – principy a význam. 8. Praktikum: mobilita a flexibilita v tréninkové jednotce. 9. Základy motoricko-funkční přípravy vojáka. 10. Základy vytrvalostního tréninku – energetické systémy. 11. Praktikum: laktátová křivka a její aplikace v resortu MO. 12. Základy rychlostního tréninku a explozivní síly– principy. 13. Praktikum: rychlost a agility v tréninku vojáka. 14. Základy regenerace, spánku a prevence přetížení. Prezentace jednotlivých přednášek jsou dostupné v Moodle: https://dl1.cuni.cz/enrol/index.php?id=18631
Last update: Vágner Michal, doc. PhDr., Ph.D. (02.10.2026)
Last update: Vágner Michal, doc. PhDr., Ph.D. (02.10.2026)
Learning outcomes - Czech
Odborné znalosti: - student popíše cíle, zásady a organizační strukturu fyzické přípravy vojsk v AČR; - vysvětlí základní pojmy kondiční přípravy (síla, vytrvalost, rychlost, mobilita, stabilita) v kontextu NSCA; - zná principy regenerace a vliv spánku na výkonnost vojáka. Odborné dovednosti: - student prakticky předvede správnou techniku základních pohybových vzorů a vybraných kondičních cviků; - sestaví písemné hodnocení a technickou analýzu provedeného cviku; - vede si tréninkový deník a interpretuje naměřená data o vlastním pokroku. Obecné způsobilosti (kompetence): - aplikuje zásady bezpečnosti a prevence přetížení při individuálním i skupinovém cvičení; - je schopen kritické sebereflexe vlastních limitů a navržení postupu k jejich odstranění; - dokáže integrovat poznatky o laktátové křivce a principech zatížení do praxe.
Last update: Vágner Michal, doc. PhDr., Ph.D. (02.10.2026)
