|
|
|
||
|
Předmět Trenérství ve fitness je zaměřen na osvojení základních i pokročilých pohybových dovedností a odborných znalostí v oblasti tréninku ve fitness za využitím volných vah, posilovacích trenažerů a dalších pomůcek. Studenti se seznámí s technikou, metodikou nácviku a didaktickými postupy u posilování při svalových dysbalancích, silovému progresu a kompenzačními cvičeními s odporem. Součástí výuky je analýza zapojení svalových skupin u konkrétních posilovacích cviků, nejčastějších technických chyb a rozvoj pedagogicko-metodických dovedností potřebných pro tvorbu a řízení silového tréninku. Last update: Šťastný Petr, doc. PhDr., Ph.D. (19.03.2026)
|
|
||
|
Cílem předmětu je připravit studenty na samostatné a odborně správné vedení silového tréninku ve vztahu k diagnostice svalových dysbalancí v prostředí fitness pro různé skupiny populací, a to jak po stránce praktické, tak metodicko-didaktické. Absolvent předmětu bude schopen demonstrovat provedení techniky silových cvičení, metodicky řídit jejich nácvik, identifikovat a korigovat nejčastější chyby a kompetentně řídit silový trénink pro redukci svalových dysbalancí a rozvoj výstupní svalové síly. Last update: Šťastný Petr, doc. PhDr., Ph.D. (19.03.2026)
|
|
||
|
Silový trénink Svalové dysbalance Metodika posilování Trenér fitness Kondiční trenér NSCA metodika Antagonistická trénink Unilaterální trénink Last update: Šťastný Petr, doc. PhDr., Ph.D. (19.03.2026)
|
|
||
|
Podmínky pro získání zápočtu: 1) Vytvoření individualizovaného tréninkového plánu pro rozvoj silových schopností a redukci svalových dysbalancí 2) Průběžné hodnocení zvládání učiva, které student demonstruje v rámci praktických cvičení. Student je povinen znát teorii k posilování jednotlivých svalových skupin, znát techniku provedení silových cvičení a prakticky je aplikovat. Opakované nesplnění tohoto požadavku je považováno za nesplnění zápočtových požadavků 3) Zvládání organizace silového tréninku bez kritických chyb a cílení na jednotlivé svalové skupiny. 4) Docházka každá praktická hodina – 2 body – nutno získat minimálně 14 bodů (maximum 20 bodů). Last update: Šťastný Petr, doc. PhDr., Ph.D. (19.03.2026)
|
|
||
|
Petr, M., & Šťastný, P. (2012). Funkční silový trénink. Univerzita Karlova v Praze, Fakulta tělesné výchovy a sportu. Tlapák, P. Posilování kloubní kondice: centračně-stabilizační cvičení. Edition ed.: ARSCI, 2014. ISBN 807420037X. Stopani J. (2025). Velká kniha posilování, GRADA Publishing, a.s. ISBN 9788027151721 Last update: Šťastný Petr, doc. PhDr., Ph.D. (19.03.2026)
|
|
||||||||||||||||||||||||||
Last update: Šťastný Petr, doc. PhDr., Ph.D. (19.03.2026)
|
|
||||||||||||||||||||||||||||
Výsledná známka je dána bodovým součtem činností za celý semestr A – 91+ B – 81-90 C – 71-80 D – 61-70 E – 51-60 F – méně než 50 Last update: Šťastný Petr, doc. PhDr., Ph.D. (19.03.2026)
|
|
||
|
1. Cvičení ve fitness centrech, účinky na lidský organismus 2. Diagnostika pohybového aparátu ve fitness centrech 3. Využití unilaterálního systému posilování 4. Teoretické a praktická výuka posilování svalstva zad 5. Teoretické a praktická výuka posilování horních končetin 6. Teoretické a praktická výuka posilování dolních končetin a břišních svalů 7. Teoretické a praktická výuka posilování břišních svalů 8. Protahovací cvičení ve fitness centrech: teorie + praxe 9. Aerobní trénink ve fitness centrech 10. Metodika posilování hlubokého stabilizačního systému 11. Pokročilé metody rozvoje svalového objemu 12. Metoda využívání svalového postaktivačního potenciálu 13. Metoda využívání svalového předvyčerpání 14. Využití antagonistického systému posilování Last update: Šťastný Petr, doc. PhDr., Ph.D. (19.03.2026)
|
|
||
|
Obecné | Trenerstvi_Ve_Fitness_PSPH637 | Microsoft Teams Last update: Šťastný Petr, doc. PhDr., Ph.D. (19.03.2026)
|
|
||
|
· Studenti jsou schopni aplikovat silový trénink v návaznosti na kineziologickou diagnostiku · Studenti jsou schopni aplikovat silový trénink v v různých metodických postupech (antagonistický trénink, agonistické série, post aktivační potenciál) · Studenti jsou schopni vytvořit a aplikovat cílený posilovací program pro záda a břišní svaly · Studenti jsou schopni vytvořit a aplikovat cílený posilovací program pro dolní končetiny · Studenti jsou schopni vytvořit a aplikovat cílený posilovací program pro horní končetiny · Studenti jsou schopni vést trénink v podmínkách fitness · Studenti mají kompetenci pro přihlášení na profesní zkoušku trenéra fitness B Last update: Šťastný Petr, doc. PhDr., Ph.D. (19.03.2026)
|
|
||
|
Kineziologický rozbor a diagnostika svalových dysbalancí Last update: Šťastný Petr, doc. PhDr., Ph.D. (19.03.2026)
|