Winter Fitness Course - PATL156

• Title: Zimní kondiční kurz
• Guaranteed by: Department of Athletics and Outdoor Sports (51-300500)
• Faculty: Faculty of Physical Education and Sport
• Actual: from 2025 to 2025
• Semester: winter
• Points: 0
• E-Credits: 3
• Examination process: winter s.:
• Hours per week, examination: winter s.:0/5, C+Ex [DS]
• Capacity: unknown / unknown (0)
• Min. number of students: unlimited
• 4EU+: no
• Virtual mobility / capacity: no
• State of the course: taught
• Language: Czech
• Teaching methods: full-time
• Guarantor: PhDr. Radim Jebavý, Ph.D.

Annotation

V předmětu jsou studenti seznamováni se základy zimní kondiční přípravy v horském prostředí. Získají vědomosti o pořádání kondičního soustředění, o základech rozvoje vytrvalostních a silových schopností v horských podmínkách. Předmět zahrnuje základy rozvoje aerobní i anaerobní vytrvalosti v podobě běžeckých cvičení nebo vysokohorské turistiky, anebo cvičení s využitím běžek. Dále jsou studenti seznámeni se základními tréninkovými prostředky a metodami rozvoje všeobecných silových schopností. Kurz rovněž studenty seznamuje s praktickou ukázkou zaměřenou na základy otužování.

Last update: Jebavý Radim, PhDr., Ph.D. (04.03.2026)

Aim of the course

Předmět demonstruje možnosti organizace zimního soustředění pro celou řadu sportovního odvětví. Ukazuje varianty rozvoje kondiční připravenosti v zimních a horských podmínkách se zaměřením na různé druhy vytrvalosti včetně zvyšování mentální i zdravotní odolnosti. Děje se tak s využitím běžeckých cvičení, běžek i chůze ve vysokohorských podmínkách. 

Last update: Jebavý Radim, PhDr., Ph.D. (05.03.2026)

Descriptors

·  role kondičního trenéra na zimním soustředění

·  plánování a struktura vícedenní sportovní akce

·  metodické řady a didaktické postupy

·  diferenciace a individualizace parametrů zatížení

·  komunikace a organizační vystupování kondičního trenéra

·  hodnocení a zpětná vazba svěřencům

Last update: Jebavý Radim, PhDr., Ph.D. (04.03.2026)

Course completion requirements

Studenti dostávají zápočet za aktivní účast na kurzu v plném rozsahu. Didaktický výstup na zadané téma má formu praktické zkoušky. 

Výsledná známka je dána bodovým součtem

A –18 a víc

B – 15-17

C – 12-14

D – 9-11

E – 6-8

F – 5 a méně

      

Vedení tréninkové jednotky s přípravou tematického plánu pro zvolené téma (20 bodů – 10b vedení hodiny, 10b tematický plán)

Last update: Jebavý Radim, PhDr., Ph.D. (12.03.2026)

Literature

BRTNÍK, J. a J. NEUMAN. Zimní hry na sněhu i bez něj: sporty a další aktivity. Edtion ed.: Portál, 2003. ISBN 8071787620. 

FORAN, B. a R. POUND Complete conditioning for basketball. Edtion ed.: Human kinetics, 2007. ISBN 0736057846. 

GNAD, T. a D. PSOTOVÁ. Běh na lyžích. 1. vyd. Praha: Karolinum, 2005. 

HAFF, G. G. a S. NIMPHIUS Training principles for power. Strength & Conditioning Journal, 2012, 34(6), 2-12. 

ILAVSKÝ, J. A. K. Běh na lyžích - metodický dopis. Edtion ed.: ÚBD SLČR, 2005. 

JEBAVÝ, R., V. HOJKA  a A. KAPLAN Rozcvičení ve sportu. Edtion ed.: Grada, 2014. ISBN 8024745259. 

JEBAVÝ, R., V. HOJKA  a A. KAPLAN Kondiční příprava ve sportovních hrách. Edtion ed. Praha: Grada publishing a.s., 2017. 192 p. ISBN 978-80-247-4072-0. 

JEBAVÝ, R., J. KOVÁŘOVÁ, L. a HORČIC, J. Kondiční příprava. Mladá fronta, 2019. ISBN 978-80-204-5322-8. 

JEBAVÝ, R. a SUCHÝ, J. Kondiční příprava v běžeckém lyžování. Primárně zaměřeno na silové schopnosti v mládežnických kategoriích. VICTORIA Vysokoškolské sportovní centrum MŠMT, 2025. ISBN: 978-80-88627-11-1 (brožováno) 978-80-88627-12-8 (online; pdf). 

TWIST, P. Complete conditioning for hockey. Edtion ed.: Human Kinetics, 2007. ISBN 0736060340. 

 

Last update: Jebavý Radim, PhDr., Ph.D. (04.03.2026)

Teaching methods

Jedná se o praktický pětidenní kurz mimo Prahu doplněný teoretickými informacemi s celkovou dotací 5x 8 hodin = 40 hodin.

forma výuky	počet hodin
Přednášky – úvod, vysvětlení základních pojmů a problematiky, zadání úkolů	2
Samostudium teorie s využitím studijních opor	4
Praktická výuka – prezentace postupu nácviku a korekce dovedností studenty	25
Samostatný nácvik a trénink	3
Vedení didkatických výstupů (hodnocení a sebehodnocení)	6
Celkem	40

Last update: Jebavý Radim, PhDr., Ph.D. (02.04.2026)

Syllabus

Cvičení: 

1-2 Bezpečnost při kurzovní výuce, základy oblékání pro trénink v zimě a informace o otužování 

3-5 Aerobní vytrvalost formou souvislých metod 

6-12 Vysvětlení benefitů v obecné kondiční přípravě a jejich využití v praxi 

13-20 Aerobní vytrvalost formou vysokohorské turistiky 

21-22 Dýchací cvičení, relaxace 

23-30 Běžecké lyžování v rozvoji silové vytrvalosti  

31-32 Základy rozvoje silové vytrvalosti 

33-35 Anaerobní vytrvalost formou intervalové metody 

36-38 Vytrvalostní soutěže v zimních podmínkách  

39-40 Didaktické výstupy na zadané téma

Last update: Jebavý Radim, PhDr., Ph.D. (04.03.2026)

Learning outcomes

Studenti po absolvování předmětu:

mají povědomí o různých formách vytrvalosti
mají zkušenosti s pořádáním zimního soustředění pro kolektivní i individuální sporty
umějí aplikovat základní postupy při výstupu z komfortní zóny a tím zvyšovat svoji mentální odolnost v zimních podmínkách
umějí pro rozvoj vytrvalosti aplikovat rozdílné varianty běžeckých cvičení, běžeckého lyžování i chůze ve vysokohorských podmínkách 
dokážou diferencovat intenzitu zátěže podle cílové skupiny a fáze v ročním tréninkovém cyklu
znají základy bezpečnosti pro trénink v zimních podmínkách

Last update: Jebavý Radim, PhDr., Ph.D. (24.06.2026)

Entry requirements

Studenti znají základy běžeckého lyžování a zajistí si potřebné sportovní vybavení pro absolvování kondičního kurzu.

Last update: Jebavý Radim, PhDr., Ph.D. (04.03.2026)