prefer medical statement course can be enrolled in outside the study plan enabled for web enrollment priority enrollment if the course is part of the study plan
Předmět je zaměřen na metodiku posilování různých druhů síly. Studenti získají vědomosti o bezpečnosti, systematičnosti a kontextu rozvoje silových schopností. V
praxi se probírají ukázky jednotlivých silových metod a technika cviků. Posilování je cíleně zaměřeno na základní cviky s volnými
váhami, hojně používaných ve sportech jako atletika a sportovní hry. Předmět není určen pro fyzioterapeuty, studenty z oboru aplikovaná tělesná výchova a všechny studenty prvních ročníků bakalářského studia.
Last update: Jebavý Radim, PhDr., Ph.D. (24.09.2024)
Aim of the course - Czech
Student je kompetentní demonstrovat základní silová cvičení: dřep a jeho modifikace, mrtvý tah, přemístění.
Student umí diagnostikovat základní nedostatky v silových schopnostech včetně rozsahu pohybu.
Student umí navrhnout cvičební program na zlepšení techniky dřepu včetně zlepšení rozsahu pohybu.
Student rozumí základní problematice rozvoje silových schopností zaměřených jak na dolní, tak i na horní končetiny i trup včetně základních posilovacích metod.
Last update: Jebavý Radim, PhDr., Ph.D. (02.09.2024)
Literature - Czech
* BAGGET, K. Plyometric Ability - React Like A Cat And Explode Like Lightning! Available at: BEAN, A. The Complete Guide to Strength Training 5th edition. Edtion ed.: Bloomsbury Publishing, 2015. ISBN 1472910656. BROWN, L. E. Strength training. Edtion ed. Champaign, IL: Human Kinetics, 2007. 359 p. ISBN 978-0-7360-6059-2. CHENG, L., B. JONES AND G. COOK Kettlebells from the Ground up: the Kalos Sthenos. Chatham, VA: Gray Cook and Functional Movement Systems, 2008. DELAVIER, F. Women's strength training anatomy. Edtion ed.: Human kinetics, 2003. ISBN 0736048138. DELAVIER, F. A. G., M. Delavier's core training anatomy. Edtion ed. Champaign, Ill: Human Kinetics, 2010. 144 p. ISBN 978-1-4504-1399-2. DOLEŽAL, M. AND R. JEBAVÝ Přirozený funkční trénink. Edtion ed. Praha: Grada, 2013. ISBN 978-80-247-4438-4. DOVALIL, J. Výkon a trénink ve sportu. Praha: Olympia, 2009. EPLEY, B. The path to athletic power: the model conditioning program for championship performance. Edtion ed.: Human Kinetics, 2004. ISBN 0736047018. GOSS, K. Modern trends in strength training: championship coaching methods. Chicago: Charles Poliquin, 2001. 58 p. ISBN 0-9701979-1-8. JEBAVÝ, R. Rozvoj silových schopností na nestabilních plochách. Praha: Karolinum, 2017. ISBN 978-80-246-3665-8. JEBAVÝ, R., HOJKA. V AND KAPLAN, A. Kondiční trénink ve sportovních hrách: na příkladu fotbalu, ledního hokeje a basketbalu. Edtion ed.: Grada Publishing as, 2017. ISBN 8024740729. JEBAVÝ, R., ZUMR, T. (2014). Posilování s balančními pomůckami. Praha: Grada. ISBN 978-80-247-5130-6. JEBAVÝ, R., DOUBRAVSKÝ, P. Posilování s medicinbaly. Edtion ed.: Grada Publishing as, 2011. ISBN 8024774224. JEBAVÝ, Radim, Vladimír HOJKA a Aleš KAPLAN. Rozcvičení ve sportu. Praha: Grada, 2014. Fitness, síla, kondice. ISBN 978-80-247-4525-1. MANOCCHICA, P. Anatomy of Exercise. A+C Black Publischer Ltd, 2007. ISBN 139780713687217. Patterson, BStrength 101: Part II - The Methods of Strength Development. 2011. Available at: http://articles.elitefts.com/training-articles/strength-101-part-ii-the-methods-of-strength-development / PETR, Miroslav a Petr ŠŤASTNÝ. Funkční silový trénink. Praha: Univerzita Karlova v Praze, Fakulta tělesné výchovy a sportu, 2012. ISBN 978-80-86317-93-9. Quinn, E. (updated 2015) The Best Core Exercises. Available at: Remedias, R. Power training. Rodale Inc., NY, USA, 2007. ISBN 139781594865848. Roggers, R. Neuromuscular activation techniques. S.l.: Sbcoachescollege, 62 p., fot. Scientific American building the elite athlete. (c2007). Guilford, Conn.: Lyons Press, viii, 192 p. ISBN 978-1-59921-116-9. STOPPANI, J. Velká kniha posilování. Edtion ed.: Grada Publishing as, 2008. ISBN 8024722046. ŠIMON, J. Atletické vrhy a hody. Edtion ed. Praha: Olympia, 2004. 234 p. ISBN 80-7033-815-6. KRAEMER, W. J. AND V. M. ZATSIORSKY. Science and practice of strength training. Champaign, IL: Human kinetics, 2006.
Last update: Jebavý Radim, PhDr., Ph.D. (02.09.2024)
Syllabus - Czech
Předmět je zaměřen na metodiku posilování různých druhů síly. Studenti získají vědomosti o bezpečnosti, systematičnosti a kontextu rozvoje silových schopností. V praxi se probírají ukázky jednotlivých silových metod a technika cviků. Posilování je cíleně zaměřeno na základní cviky s volnými váhami, běžně používaných ve sportech jako atletika a sportovní hry. Předmět není určen pro fyzioterapeuty, studenty oboru APA a první ročníky všech oborů.
Přednášky: 1. Seznámení s požadavky předmětu, Silový trénink dětí 2. Periodizace silové přípravy: Zásady, principy, Core trénink 3. Fyziologie a silové schopnosti + činitelé posilování 4. Vytrvalostní cvičení + svalová hypertrofie 5. Rychlá síla a maximální síla
Cvičení 1. Core trénink a organizační formy 2. Základní diagnostika, metody s nemaximální rychlostí 3. Komplexní cviky 4. Rozvoj max. síly, hypertrofie 5. Rozvoj rychlé, reaktivní a explosivní síly 6. Tréninkové plány (didaktické výstupy) I. 7. Tréninkové plány (didaktické výstupy) II.
8. Tréninkové plány (didaktické výstupy) III.
9. Modelové výkony u dřepu, MT a přemístění
*Pořadí obsahu výuky nemá závazný charakter
Podmínky pro udělení zápočtu:
Max. 1 absence
Modelový výkon - dřep (hmotnost cvičence), mrtvý tah (hmotnost cvičence), přemístění (45 kg M, 25 kg Ž)
Mrtvý tah s činkou o hmotnosti váhy jedince (2 napojené opakování)
Muži a ženy 2. věkové kategorie (31+ a 27+) mají požadovaný modelový výkon snížený o 1/3 hmnotnosti
Podmínky pro udělení zkoušky:
Praktická ZK obsahuje dvě části ve formě didaktického výstupu na zadané téma v podobě modelového tréninku jeden na jednoho a ve skupině s vypracovanou písemnou přípravou
Last update: Jebavý Radim, PhDr., Ph.D. (24.09.2024)
