Mindfulness-based stress reduction - CVOL0134

• Title: Rozvoj všímavosti pro zvládání stresu
• Guaranteed by: Department of Hygiene 3FM CU (12-HYG)
• Faculty: Third Faculty of Medicine
• Actual: from 2018 to 2018
• Semester: winter
• Points: 3
• E-Credits: 3
• Examination process: winter s.:
• Hours per week, examination: winter s.:0/15, C [HS]
• Capacity: unknown / unknown (10)
• Min. number of students: 5
• 4EU+: no
• Virtual mobility / capacity: no
• State of the course: taught
• Language: Czech
• Teaching methods: full-time
• Teaching methods: full-time
• Note: course can be enrolled in outside the study plan; enabled for web enrollment
• Guarantor: doc. MUDr. Dagmar Schneidrová, CSc.
• Comes under: BVZ1-VP-1 (ZÁPIS); BVZ1-VP-2 (ZÁPIS); BVZ1-VP-3 (ZÁPIS); VSEOB-VP-1 (ZÁPIS); VSEOB-VP-2 (ZÁPIS); VSEOB-VP-5 (ZÁPIS); VSEOB-VP-6 (ZÁPIS); VSEOB1-VP-1 (ZÁPIS); VSEOB1-VP-2 (ZÁPIS)

Annotation

Last update: doc. MUDr. Dagmar Schneidrová, CSc. (01.09.2016)

Kurz je zaměřen prakticky na rozvoj všímavosti a vychází z potřeby duševní hygieny v pomáhajících profesích. Snižování stresu založené na všímavosti vychází z kognitivní terapie založené na všímavosti a tato metoda byla vědecky ověřena v klinických podmínkách. Kurz nabízí jednoduchá a účinná cvičení, která pomáhají zvládat stres, náročné emoce a situace a přinášejí klid a radost.

Aim of the course

Last update: doc. MUDr. Dagmar Schneidrová, CSc. (01.09.2016)

Cílem předmětu je osvojit si přístupy a techniky, které pomohou zvýšit vlastní odolnost vůči stresu.

Course completion requirements

Last update: doc. MUDr. Dagmar Schneidrová, CSc. (23.11.2021)

Aktivní účast na výuce (min. 80 %) - nácvik meditačních, koncentračních a relaxačních technik, práce s vlastní zkušeností se zvládáním stresu, ochota sdílet svou zkušenost ve skupině

Literature

Last update: doc. MUDr. Dagmar Schneidrová, CSc. (28.11.2019)

Williams, M., Penman D. Všímavost. Jak najít klid v uspěchaném světě. Nakladatelství ANAG, 2014.

Sinclair, M., Seydel, J. Všímavost. Cesta ke zklidnění mysli pro ty, co nestíhají. Grada Publishing, a.s., 2015.

Harrison, E. Rychlé meditace pro zklidnění těla a mysli. Jak meditovat kdykoliv a kdekoliv. Grada Publishing, a.s.. 2015.

Cungi, Ch., Limousin, S. Relaxace v každodenním životě. Portál, 2005.

Teaching methods

Last update: doc. MUDr. Dagmar Schneidrová, CSc. (01.09.2016)

Prezentace poznatků a zkušeností z poradenské praxe

Nácvik meditačních, koncentračních a relaxačních technik, sdílení zkušeností

Syllabus

Last update: doc. MUDr. Dagmar Schneidrová, CSc. (30.11.2016)

1. Vědecké důkazy o dopadu všímavosti na duševní a tělesné zdraví, všímavost vůči tělu a dechu 

2.  Meditace zaměřená na prožívání těla, relaxace

3.  Všímavý pohyb, kotvení prostřednictvím smyslů

4.  Sledování myšlenek a pocitů, zvládání negativních myšlenek a pocitů

5.  Prozkoumávání a přijímání nesnází a náročných situací

6.  Rozvíjení laskavosti a soucitu k sobě i druhým

7.  Hledání rovnováhy mezi vyčerpávajícími a naplňujícími činnostmi v každodenním životě, všímavá každodenní činnost

    

Entry requirements

Last update: doc. MUDr. Dagmar Schneidrová, CSc. (28.11.2019)

Volitelný předmět je určen pro studenty 1.,2.,5. a 6. ročníku všeobecného lékařství a 1.,2. a 3. ročníku bakalářského studia Veřejné zdravotnictví.

Course completion requirements

Last update: doc. MUDr. Dagmar Schneidrová, CSc. (23.11.2021)

Aktivní účast na výuce (min. 80 %) - nácvik meditačních, koncentračních a relaxačních technik, práce s vlastní zkušeností se zvládáním stresu, ochota sdílet svou zkušenost ve skupině