Ovplyvnenie hypertrofie svalstva aplikovaním vybraných posilňovacích metód
| Název práce v jazyce práce (slovenština): | Ovplyvnenie hypertrofie svalstva aplikovaním vybraných posilňovacích metód |
|---|---|
| Název práce v češtině: | Ovlivnění svalové hypertrofie aplikací vybraných posilovacích metod |
| Název v anglickém jazyce: | The Effect of Selected Strengthening Methods on Muscle Hypertrophy |
| Klíčová slova: | svalová sila, silový tréning, svalový objem, výživa |
| Klíčová slova anglicky: | muscle strength, strength training, muscle mass, nutrition |
| Akademický rok vypsání: | 2013/2014 |
| Typ práce: | bakalářská práce |
| Jazyk práce: | slovenština |
| Ústav: | Laboratoř sportovní motoriky (51-600800) |
| Vedoucí / školitel: | prof. Ing. Václav Bunc, CSc. |
| Řešitel: | skrytý - zadáno vedoucím/školitelem |
| Datum přihlášení: | 23.10.2013 |
| Datum zadání: | 23.10.2013 |
| Datum a čas obhajoby: | 08.09.2014 10:20 |
| Místo konání obhajoby: | LSM UK FTVS |
| Datum odevzdání elektronické podoby: | 27.08.2014 |
| Datum odevzdání tištěné podoby: | 28.08.2014 |
| Datum proběhlé obhajoby: | 08.09.2014 |
| Oponenti: | Mgr. Miroslav Semerád, Ph.D. |
| Předběžná náplň práce |
| Ciele: Cieľom práce je zistiť, či má na nárast svalovej hmoty väčší vplyv posilňovanie s využitím 70 – 80 % 1-RM pri 8. – 12. opakovaniach, alebo metóda s využitím 90 – 95 % 1 - RM pri 3. – 6. opakovaniach pri nezmenenej diéte počas doby intervencie.
Metódy: V rámci práce sme použili meranie zloženia tela pomocou prístroja BIA 2000 (Data Input, Darmstadt, Nemecko) a meranie somatotypu použitím softwareu Antropo 2000.2 Výsledky: Po vykonaní intervencie a následnom meraní zloženia tela sme zistili, že po druhom mesiaci došlo v porovnaní s prvým mesiacom k väčšiemu nárastu celkovej telesnej vody o 1 %. Na základe tohto výsledku sme sa dopracovali k záveru, že v prípade intervenovanej osoby má na nárast svalovej hmoty väčší vplyv metóda s využitím 90 – 95 % 1-RM pri 3. – 6. opakovaniach. Kľúčové slová: svalová sila, silový tréning, svalový objem, výživa |
| Předběžná náplň práce v anglickém jazyce |
| Objectives: The aim of this thesis is to find out which of the two selected strengthening methods has bigger influence on muscle hypertrophy. The first one consists of 70 – 80 % 1-RM and 8 – 12 repetitions. The second one consists of 90 – 95 % 1-RM and 3 – 6 repetitions. Dietary wasn´t changed during the intervention.
Methods: Bioimpedance analysis and somatotype measurement were used. Results: According to the measurements of body composition obtained after applying the two methods we found out that there was 1 % increase of total body water after the second month of intervention. Based on this fact, the method 90 – 95 % 1-RM and 3 – 6 repetitions proved to be more efficient concerning the growth of muscles. Keywords: muscle strength, strength training, muscle mass, nutrition |