Psychohygiena a sebeřízení - OPNQ1P123B

• Anglický název: Psychohygiene
• Zajišťuje: Katedra pedagogiky (41-KPG)
• Fakulta: Pedagogická fakulta
• Platnost: od 2018 do 2021
• Semestr: letní
• E-Kredity: 3
• Způsob provedení zkoušky: letní s.:
• Rozsah, examinace: letní s.:0/2, Z [HT]
• Počet míst: neurčen / neurčen (30)
• Minimální obsazenost: neomezen
• 4EU+: ne
• Virtuální mobilita / počet míst pro virtuální mobilitu: ne
• Stav předmětu: vyučován
• Jazyk výuky: čeština
• Způsob výuky: prezenční
• Způsob výuky: prezenční
• Poznámka: předmět je možno zapsat mimo plán; povolen pro zápis po webu; při zápisu přednost, je-li ve stud. plánu
• Garant: PhDr. Michal Zvírotský, Ph.D.
• Prerekvizity : OPNQ1P101A

Anotace

čeština

Poslední úprava: PhDr. Michal Zvírotský, Ph.D. (08.09.2018)

Předmět má prožitkový charakter a vede studenty k osvojení vybraných psychohygienických technik, které může pedagogický pracovník v praxi využít. Těžiště poznatkové části předmětu spočívá v problematice zvládání stresu a umožňuje hlubší pochopení příčin, projevů a následků zátěžových situací v každodenním životě člověka.

angličtina

Poslední úprava: PhDr. Michal Zvírotský, Ph.D. (20.05.2019)

The course has an experiential character and leads students to acquire selected psychohygienic techniques, which can be used by a pedagogical worker. The focus of the knowledge part of the course lies in stress management and enables a deeper understanding of the causes, manifestations and consequences of stressful situations in everyday life of a person.

Cíl předmětu

čeština

Poslední úprava: PhDr. Michal Zvírotský, Ph.D. (08.09.2018)

Cílem předmětu je zprostředkování základních poznatků a dovedností z oblasti moderní psychohygieny.

angličtina

Poslední úprava: PhDr. Michal Zvírotský, Ph.D. (20.05.2019)

The aim of the course is to provide basic knowledge and skills in the field of modern psychohygiene.

Deskriptory

Poslední úprava: PhDr. Michal Zvírotský, Ph.D. (31.01.2021)

V případě nepříznivé epidemiologické situace proběhne v LS 2021 výuka tohoto předmětu distančně, s využitím platforem Zoom a LMS Moodle. Zpřesněné informace a případný odkaz na on-line setkání obdrží přihlášení studenti e-mailem.

Literatura

Poslední úprava: PhDr. Michal Zvírotský, Ph.D. (09.09.2018)

BEDRNOVÁ, E., PAUKNEROVÁ, D. a kol. Management osobního rozvoje: Duševní hygiena, sebeřízení, efektivní životní styl. Praha : Management Press, 2015. ISBN 978-80-7261-381-6.

FONTANA, D. Stres v práci a v životě. Praha : Portál, 2016. ISBN 978-80-262-1033-7.

NEŠPOR, K. Sebeovládání. Praha :m Portál, 2015. ISBN 978-80-262-0827-3.

NEŠPOR, K. Duševbní pružnost v každodenním životě. Praha : Portál, 2015. ISBN 978-80-262-0778-8.

SLEZÁČKOVÁ, A. Průvodce pozitivní psychologií: Nové přístupy, aktuální poznatky, praktické aplikace. Praha : Grada, 2012. ISBN 978-80-2473507-8.

Požadavky ke zkoušce

Poslední úprava: PhDr. Michal Zvírotský, Ph.D. (09.09.2018)

Zápočet bude udělen na základě aktivní účasti na seminářích (předpokládá se nácvik vybraných psychohygienických technik) a závěrečné sebezkušenostní reflexi.

Sylabus

čeština

Poslední úprava: PhDr. Michal Zvírotský, Ph.D. (10.09.2018)

1. Psychohygiena a její význam.

2. Zásady racionálního time-managementu.

3. Hygiena spánku.

4. Sebepoznání a sebevýchova.

5. Principy psychogenního a nepsychogenního přeladění organismu.

6. Syndrom vyhoření a jeho prevence.

7. Praktikum vybraných psychohygienických technik.

angličtina

Poslední úprava: PhDr. Michal Zvírotský, Ph.D. (20.05.2019)

1. Psychohygiene and its importance.

2. Principles of rational time-management.

3. Hygiene of sleep.

4. Self-knowledge and self-education.

5. Principles of psychogenic and non-psychogenic retuning.

6. Burnout syndrome and its prevention.

7. Practice of selected psychohygienic techniques.